维生素D又称胆钙化醇、固化醇，是脂溶性维生素 ，因为维生素D是胆固醇 的衍生物，具有抗佝偻病 作用，也被称为抗佝偻病维生素。维生素D是人体的一种重要维生素，是准妈妈 不可或缺的一种营养素 。
维生素D对孕妇的作用
健康的孕妇才能孕育出最健康的的宝宝，孕妇在怀孕期 间患上疾病，会对胎宝宝造成伤害，影响宝宝 的健康。维生素D可以帮助孕妇提高抵抗力 ，避免一些感染，降低孕妇患某些癌症、糖尿病 、多发性硬化症的风险。孕妇缺乏维生素D 可使自身发生骨质软化、骨盆畸形，并可引发细菌性阴道炎 ，从而导致早产 。
都说孕期是“一个人吃两个人补”，维生素D不仅是保障孕妇健康 必要营养，更为胎儿健康 保驾护航。
维生素D有利于胎儿骨头发育
维生素D对人体骨骼正常生长有举足轻重的作用，可帮助孕妇调节身体内的钙和磷酸盐水平，以此来保证胎宝宝的骨头正常健康发育 。孕妇在补钙的同时，摄入适量的维生素D可以帮助钙的吸收 。
胎宝宝缺乏维生素 D，会增加发生先天性佝偻病 或在儿童期发展为佝偻病的风险。佝偻病(或称“软骨病 ”)指的是骨头软化，这会引起骨折和骨头变形。其症状包括：宝宝生长 减缓、疼痛和虚弱等。
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维生素D有利于牙釉质 的发育
有的宝宝出生 后牙齿发育不好或者出现畸形，这都有可能与母亲怀孕期间维生素D缺乏有关。有研究表明，孕妇维生素 D水平会影响婴儿的牙齿健康 。怀孕期间维生素D水平低的妇女生下的孩子，发生乳牙釉质发育缺陷及早期儿童龋齿 的危险大大增加。
维生素D 有利于胎儿体重 的增长
美国匹茨堡大学科学家 完成的这项新研究对2146名孕妇进行了研究。研究人员 在孕妇妊娠 26周及之前测量了其维生素 D水平和新生儿 出生体重 。并在婴儿出生24小时内测量了其头围及体重情况等。结果发现，妊娠26周之前，孕妇的维生素D水平与新生儿出生 体重和头围之间存在正关联关系。在怀孕头三个月 ，孕妇维生素 D水平与胎儿过小危险之间成反比例关系。新研究发现，将孕妇其它因素纳入考虑范畴之后，孕妇维生素D缺乏 会导致新生儿体重 降低46克。怀孕头三个月维生素D不足，胎儿发育 不足的危险会增加两倍。
饮食和阳光合成的维生素D难以满足孕妇的需求
维生素D对孕妇、胎儿的健康起着至关重要的作用，准妈妈 在补充维生素D ，一方面会多到户外晒太阳 ，一方面会特别注意多吃含维生素D丰富的食物，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏 、蛋黄、奶油和奶酪等。但，怀孕期间 的准妈妈各方面的消耗都比平时大，单靠饮食和晒太阳难以满足孕妇对维生素D的需求，准妈妈要按照实际情况，额外补充。
准妈妈需要额外补充维生素 D
目前市面上单纯补充维生素D的产品不多，孕妈妈 可以选择维生素 AD制剂，维生素D和维生素A 同时补充效果会更好。孕妇选择的维生素AD 制剂应严格按照相关规定的要求，维生素A和维生素D的比例控制在3：1，补充科学配比的维生素AD，才能保证胎儿全面健康的成长。准妈妈们选择时，要注意选择国药准字 号产品，并查看产品成分标示和所含的剂量是否严格遵照国家有关规定。
温馨提醒：孕期补维生素 D并非越多越好
孕妇维生素D的推荐摄入量 在孕早期 为每天5微克，孕中晚期均为10微克。孕妇维生素D的最高摄入量是每天20毫克。孕期过量摄入维生素D可能导致母体和胎儿的高钙血症，造成新生儿动脉硬化 、精神障碍 、尿酸中毒、生长迟滞、脸形怪异等问题。因此，孕妈们千万不能盲目过量补充 。
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