非接触眼保健操

JINGYITONG

第一节：双眼开合

 动作要点：

保持身体和头部不动，稍微用力闭眼。停留数秒，之后睁开眼睛再停留数秒，重复做4次。

第二节：眼睛画『十字』

 动作要点：

保持身体和头部不动，眼睛依次往上、下、左、右看，每两秒换一个方向，连续做四轮。

第三节：双眼画圈

 动作要点：

身体头部不动，从12点方向开始，顺时针转动，每4~6秒一圈，做两圈，后沿逆时针转动两圈。

第四节：远近聚焦

 动作要点：

双手相扣自然往前伸直，远看前方远处停留数秒，然后改看近处的双手，停留数秒，如此重复做4个来回。

每天用眼多了就可以做一做，缓解疲劳，就算成不了飞行员，起码也给眼睛减轻一些负担！