手机低头族？嗯，是我！
电脑前伸脖驼背？嗯，是我！
窝在沙发里一整天？嗯，还是我！
颈椎酸痛？嗯，一定是我！
大家有没有发现？
不知从什么时候开始，颈椎病和我们杠上了。
生活里、学习时、工作中，好像无论做什么，最后总是逃不了这一劫。
那种“酸爽”感觉，简直不摆了！
那为什么受伤的总是脖子？
今天小北就请咱们医院康复医学科专家给大家摆一哈这遭罪的“颈椎病”：
颈椎病其实很常见
颈椎病又称颈椎综合征，是由于颈椎间盘突出及邻近软组织压迫脊髓、神经、椎动脉而产生一系列症状的临床综合征。
它主要表现为颈肩痛，头晕头痛，上肢麻木，肌肉萎缩，严重者双下肢痉挛，行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，瘫痪。
现代人常常把“颈椎病”挂在嘴边，这也是有原因。
据调查显示，我国颈椎病的发病率为17.3%，而且颈椎病并不是老年人的专属，青少年已然成为了颈椎病的多数群体，严重影响人们的生活质量。
看似常见的颈椎病其实并不简单
“颈椎病不就是脖子酸痛嘛，还能分个类型？”
想简单了哈，看看下面就明白了。
1
颈型
最多见和症状最轻的类型。主要以青壮年人群为主，多有长时间低头工作的经历。临床表现包括颈部酸痛，肩部酸痛，颈部僵硬，颈部活动受限等，少数患者会出现头晕，头痛等症状。
2
神经根型
较多见的类型。是由于髓核突出，骨赘形成，颈椎不稳等因素使得单侧或双侧神经根受压，最后导致发病。临床表现主要为麻木，过敏，感觉减退等。
3
脊髓型
此型是临床症状比较复杂早期不易被发现，容易发生误诊，导致较高的致残率。主要原因是椎间盘突出、骨赘形成、后纵韧带和黄韧带骨化引起的椎管继发性狭窄，导致脊髓受压或缺血，进而出现脊髓损伤和传导功能障碍。常见的症状包括下肢无力、足底有踏棉花感、走路笨拙、束胸感等。
4
椎动脉型
此型是由于颈椎或椎间盘退行性改变或横突孔增生狭窄，刺激压迫椎动脉而引起的。常见表现有头痛、头晕、仰头转颈时诱发发作性眩晕、恶心、呕吐、视物不清、耳鸣等。
5
交感型
此型主要发生于中年妇女中，此型常常会与其他类型并存。头痛或偏头痛、颈部麻木、张眼无力、眼睑下垂、视力下降等为其常见表现。患有该型的病人常会感觉到胸前不适、胸闷和心前区疼痛，但心电图检查显示正常。另外，上肢还会出现发凉，指端会出现潮红、发热，并有疼痛或痛觉过敏表现。
6
食管型
表现为咽部及胸骨后异样感或刺痛，轻者出现吞咽质地较硬的食物有困难，重者吞咽软食和流质食物有困难。
7
混合型
临床出现上述两型或两型以上颈椎病症状和体征，最常见的是颈型与神经根型合并。
有时候“舒服”也是有代价哦
对于年轻的朋友们，得颈椎病基本就是一个原因：习惯不好。
就像“葛优躺”，自己是舒服了，但长期下来颈椎就遭不住了。
1
不良姿势易引发颈椎病
如躺在床上看电视、看书，趴着头工作学习、玩手机等易出现颈部损伤。
2
因为不当睡姿诱发颈椎病
长期在座位上睡觉，枕头太高，落枕，也会给颈椎带来伤害。
3
户外运动过少诱发颈椎病
平时户外运动过少容易诱发颈椎病。
此外，中老年易患颈椎病最主要的原因就是颈椎椎间盘的退化以及椎间盘造成的长期损伤。
颈椎病与日常生活及工作密切相关，所以在工作、生活时颈部要保持正确的姿势，电脑、电视应置于平视或略低于平视的视角位置。
枕头的高度以保持颈部生理弯曲为准，应避免过高或过低。避免长时间低头、仰头及转头位。
预防颈椎病还得靠好习惯
其实关于咋个预防颈椎病，家里生活经验丰富的长辈最有话语权，毕竟从小到大天天扯起我们耳朵说，小北这里再唠叨一遍。
预防颈椎病“三字经”
颈肩部放松，不要斜躺在床上、沙发上看书，不要在行驶的车上看书。
改正长时间低头等不良姿势，低头半小时至一小时需要做颈部活动，尽量避免长时间低头看书打牌等。
选择合适的枕头，中央略凹进，颈部充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。如果习惯侧卧着，枕头与肩同宽。
注意颈部保暖。
养成良好的行走习惯。
如羽毛球、篮球、蛙泳等运动。
看到这里的朋友们，小北这里还给大家准备了一本“武林秘籍”，保证简单易学有效果，空闲的时候做一做有益身心哦：
第一步
放松头部，将头部分别向两边转，动作缓慢舒缓，来回10次，然后低头抬头来回10次。
第二步
站立的时候,保持双脚与肩同宽，手臂要自然放下。抬头尽力往后仰，双眼看天空，保持几秒钟，然后吐气，之后再将头尽量往前低，下额最好能靠近身体，保持几秒。
第三步
手脚姿势同第二步保持不变，先将头部向左边侧头，耳朵尽量向肩贴近，保持片刻之后换右边侧头，来回10次。
第四步
手脚姿势同第二步保持不变，先将头部向前打圈10次，再将头部向后打圈10次。
第五步
手脚姿势同第二步保持不变，先用力缩起脖子，肩部抬起，停留片刻之后，再将脖子、肩部放松。放松之后再将肩部用力往下沉，脖子向上拉伸，停留片刻之后放松。重复10次。
第六步
站立的时候，把双脚打开，保持双脚与肩同宽，把自己的手指交叉放在自己的头脑后面，手头一起用力坚持5秒左右，然后再换到前额做相同的动作，这样重复几次就好了。
别拿颈椎病不当“病”
在日常生活工作中，有些朋友认为颈肩腰痛不是病，疼起来贴膏药、吃点药就解决了。
其实我们只有在患有疾病的时候及时检查及时治疗，才能够减少一些危害发生。
小北再教大家几招科学有效的“颈椎病自测方法”
1
肩膀酸痛胀痛
颈椎病发生以后，会出现肩膀酸痛胀痛、双肩发沉、颈部肌肉痉挛、按压颈部有疼痛感的情况，这是颈椎病患者肩部症状的常见表现。
2
背部症状
表现在背部肌肉发紧、发僵，活动后或者按摩后有好转的现象出现，颈椎病患者的背部，还会出现疼痛点，按压后更严重。
3
视力下降
表现为视力下降、怕光、流泪、眼胀痛、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，严重的颈椎病患者，还可会造成失明。
4
手指麻木
特别是两边手指都麻木了，一定想到是不是得了颈椎病，而且两边手指麻木，可能是脊髓重要的结构受到了压迫。
5
吞咽障碍
这是因为颈椎前缘直接压迫食管后壁，引起食管狭窄所致吞咽困难症状。吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。
6
头晕、头痛
表现为头晕、头痛、失眠等症状，同时，患者还会有恶心的感觉出现，在急性发病时，颈椎病患者有可能抬不起头。
7
颈心综合征
表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常(如中搏等)及心电图ST段改变，易被误诊为冠心病。
8
胸部疼痛
表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛。
9
高血压颈椎病
可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。
如果你对着上面几项“来感觉”了，
那小北建议：尽早到正规医院找专科医生咨询治疗。
不同类型的颈椎病，处理的方法是不同的。要在全面评估的基础上采用科学的康复治疗方法，切记不要过度超生理范围运动和大力按摩等迷信方法，以免造成不必要的损伤，适得其反。
如果保守治疗无效则需要手术，泪奔！
小北对这次专家说的表示很赞同！
毕竟长期对着电脑工作深有体会。
小北这会儿要放下鼠标键盘，
先去把上面提到的“武林秘籍”练一哈。
大家可以慢慢细看，如果还有疑问：
可以来咱们医院找康复医学科的专家们好好聊一聊哈。
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