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薪介网关注:办公室职业病及预防
薪介网关注:办公室职业病及预防  

    随着社会的发展,职场竞争压力越来越大,在职场拼搏的白领们为了生活不得不付出更多,很容易忽视身体健康,从而衍生了各种办公室职业病:
     1、慢性咽炎
      久在办公室工作的白领,由于中央空调长期工作,天气变冷,办公室不通风等原因,使得慢性咽炎上了“办公室十大职业病”榜单。据了解在高强工作压力下,经常处于疲劳状态的办公室“小白”容易受慢性咽炎侵扰。特别是那些喜欢抽烟的人!
 
   2、屏幕脸:
   长期面对电脑屏幕,不知不觉中,一张张表情淡漠,斑点与皱纹密布的“屏幕脸”成为办公室“小白”又一常见职业病。对此,建议大家操作电脑时,身体与电脑屏幕应保持不少于70     厘米的距离。最好配置一台辐射较小、没有眩光、显示稳定的电脑,液晶显示屏更好。

   3、憋尿肾
   最新了解,一恐怖的职业病杀手正在办公室“小白”间肆虐,其中憋尿竟然也是其原因,很多“小白”平日在单位,一上午三四个小时坐在位子上一动不动,水都不喝一口;甚至放弃上厕所的一两分钟,也要争分夺秒地工作,形成憋尿的不好习惯。而时间久了,尿路感染和肾盂肾炎不请自来。所以办公室“小白”一定要慎防!
 
 4、鼠标手
   鼠标,可以说让办公室“小白”工作快捷方便很多,但是当你的手变成“鼠标手”时,估计大家可能会hold不住了。因为手指的反复运动使肌腱、神经来回摩擦,引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感,还会出现腕关节肿胀、手部精细动作不灵活、无力等。 “鼠标手”就这样形成啦。所以建议大家每工作一小时做一些握拳、捏指等放松手的动作,另外不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。
 
  5、玻璃胃
  “刚毕业就能进这样的大公司,肯定得玩命。开会、加班、应酬酒会,等到感到胃经常疼痛。去医院一检查,是胃炎。”成了很多刚入社会得了就得了胃炎的大学生的真是写照,使其最终如玻璃一般脆弱。急切呼吁全体“小白”准时保质保量吃饭! 

  6、 电脑眼
 朝九晚五八小时,电脑成为现代办公不可缺少的一个工具,长时间地盯着电脑屏幕,眼睛吃不消啊。最后只能泪牛满面,疼痛收场。在此建议大家注意眼休息,多做眼保健操。
 
  7、腰酸背痛
 “头歪一歪,脖子就酸疼;握一会儿鼠标,整条手臂就麻了。坐久了,就腰酸背痛”,在办公室呆久了的“小白”们是不是经常听到这样的诉苦声呢?长期保持不正确坐姿工作的“小白”们,小心了!“电脑椎”可能就在你的身边。

  8、弯腰驼背
 “腰龄”提前衰老的现象,困扰着现代年轻人。原因大家都知道,长期伏案工作加之缺乏运动。所以说到底,生命在于运动,“小白”们一定要抓住一切机会,形成运动习惯。 

  9、睡眠不规律,失眠
  白领的工作经常要处在一个高度紧张的状态中,再加上睡眠不规律,难免造成神经紧张和过早衰老。建议大家可以试试按摩治疗,行之有效噢。 

  10、用脑过度
  长期用脑进行采访和写稿,容易引起脑的血液和氧气供应不足,常感到头昏脑涨、食欲不振、大脑出现疲劳感。对于这点,大家可以试试多梳头,多喝水,放松神经,做几次深呼吸、经常运动调节心情。毕竟身体是革命的本钱。

    许多上班族一天工作下来,都会感到腰酸背痛,这是由于长期处于某种姿势,缺乏运动的结果。专家表示,其实只要稍微改变一下生活方式,还有办公室的陈设,就能缓解这些疼痛。
  首先,多做运动是克服职业病最有效的办法,而运动量其实并不需要太大,散散步、举举哑铃或者轻微的有氧运动,都能收到良好的效果,重要的是你得动起来,并且持之以恒。
  至于办公室的陈设,如果将工作间设计成能使人经常改变体位的状态,就可避免长期采用一种姿势工作。遗憾的是,在常见的办公室小隔间里,所有的东西都摆放在固定的位置,很容易让人患上办公室病。
  当然,身为上班族,也别坐在那里等着老板替你来改善环境,有些事你自己就可以办得到的,例如常坐在电脑前工作的人,自己可调节一下椅子和键盘的高度。其中,椅子的高度尤为关键,如果它不合适,键盘放哪儿也没用。正确的高度应当是:当你坐在椅子上敲击键盘时,肘部和键盘的连线应与地面平行,过高或过低都会给身体带来额外的负担。
  此外,电脑显示屏应当放在比你视线略低一点的地方,保证看显示屏时,脖子微微向下倾斜,视线与水平面大约有10°的夹角;切忌仰视,这样做会增加背部和脖子上肌肉的负担。还有,更不要将显示屏放在你需要转头才能看到的地方,否则脑袋转来转去,容易导致胳膊和背部肌肉疼痛。
  最后,每隔一小时左右,最好站起来休息一下,望望窗外,呼吸呼吸新鲜空气,都有助于减轻肌肉的疲劳。

    随着社会的发展,职场竞争压力越来越大,在职场拼搏的白领们为了生活不得不付出更多,很容易忽视身体健康,从而衍生了各种办公室职业病:
     1、慢性咽炎
      久在办公室工作的白领,由于中央空调长期工作,天气变冷,办公室不通风等原因,使得慢性咽炎上了“办公室十大职业病”榜单。据了解在高强工作压力下,经常处于疲劳状态的办公室“小白”容易受慢性咽炎侵扰。特别是那些喜欢抽烟的人!
 
   2、屏幕脸:
   长期面对电脑屏幕,不知不觉中,一张张表情淡漠,斑点与皱纹密布的“屏幕脸”成为办公室“小白”又一常见职业病。对此,建议大家操作电脑时,身体与电脑屏幕应保持不少于70     厘米的距离。最好配置一台辐射较小、没有眩光、显示稳定的电脑,液晶显示屏更好。

   3、憋尿肾
   最新了解,一恐怖的职业病杀手正在办公室“小白”间肆虐,其中憋尿竟然也是其原因,很多“小白”平日在单位,一上午三四个小时坐在位子上一动不动,水都不喝一口;甚至放弃上厕所的一两分钟,也要争分夺秒地工作,形成憋尿的不好习惯。而时间久了,尿路感染和肾盂肾炎不请自来。所以办公室“小白”一定要慎防!
 
 4、鼠标手
   鼠标,可以说让办公室“小白”工作快捷方便很多,但是当你的手变成“鼠标手”时,估计大家可能会hold不住了。因为手指的反复运动使肌腱、神经来回摩擦,引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感,还会出现腕关节肿胀、手部精细动作不灵活、无力等。 “鼠标手”就这样形成啦。所以建议大家每工作一小时做一些握拳、捏指等放松手的动作,另外不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。
 
  5、玻璃胃
  “刚毕业就能进这样的大公司,肯定得玩命。开会、加班、应酬酒会,等到感到胃经常疼痛。去医院一检查,是胃炎。”成了很多刚入社会得了就得了胃炎的大学生的真是写照,使其最终如玻璃一般脆弱。急切呼吁全体“小白”准时保质保量吃饭! 

  6、 电脑眼
 朝九晚五八小时,电脑成为现代办公不可缺少的一个工具,长时间地盯着电脑屏幕,眼睛吃不消啊。最后只能泪牛满面,疼痛收场。在此建议大家注意眼休息,多做眼保健操。
 
  7、腰酸背痛
 “头歪一歪,脖子就酸疼;握一会儿鼠标,整条手臂就麻了。坐久了,就腰酸背痛”,在办公室呆久了的“小白”们是不是经常听到这样的诉苦声呢?长期保持不正确坐姿工作的“小白”们,小心了!“电脑椎”可能就在你的身边。

  8、弯腰驼背
 “腰龄”提前衰老的现象,困扰着现代年轻人。原因大家都知道,长期伏案工作加之缺乏运动。所以说到底,生命在于运动,“小白”们一定要抓住一切机会,形成运动习惯。 

  9、睡眠不规律,失眠
  白领的工作经常要处在一个高度紧张的状态中,再加上睡眠不规律,难免造成神经紧张和过早衰老。建议大家可以试试按摩治疗,行之有效噢。 

  10、用脑过度
  长期用脑进行采访和写稿,容易引起脑的血液和氧气供应不足,常感到头昏脑涨、食欲不振、大脑出现疲劳感。对于这点,大家可以试试多梳头,多喝水,放松神经,做几次深呼吸、经常运动调节心情。毕竟身体是革命的本钱。

    许多上班族一天工作下来,都会感到腰酸背痛,这是由于长期处于某种姿势,缺乏运动的结果。专家表示,其实只要稍微改变一下生活方式,还有办公室的陈设,就能缓解这些疼痛。
  首先,多做运动是克服职业病最有效的办法,而运动量其实并不需要太大,散散步、举举哑铃或者轻微的有氧运动,都能收到良好的效果,重要的是你得动起来,并且持之以恒。
  至于办公室的陈设,如果将工作间设计成能使人经常改变体位的状态,就可避免长期采用一种姿势工作。遗憾的是,在常见的办公室小隔间里,所有的东西都摆放在固定的位置,很容易让人患上办公室病。
  当然,身为上班族,也别坐在那里等着老板替你来改善环境,有些事你自己就可以办得到的,例如常坐在电脑前工作的人,自己可调节一下椅子和键盘的高度。其中,椅子的高度尤为关键,如果它不合适,键盘放哪儿也没用。正确的高度应当是:当你坐在椅子上敲击键盘时,肘部和键盘的连线应与地面平行,过高或过低都会给身体带来额外的负担。
  此外,电脑显示屏应当放在比你视线略低一点的地方,保证看显示屏时,脖子微微向下倾斜,视线与水平面大约有10°的夹角;切忌仰视,这样做会增加背部和脖子上肌肉的负担。还有,更不要将显示屏放在你需要转头才能看到的地方,否则脑袋转来转去,容易导致胳膊和背部肌肉疼痛。
  最后,每隔一小时左右,最好站起来休息一下,望望窗外,呼吸呼吸新鲜空气,都有助于减轻肌肉的疲劳。

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