作者 / 张荣豪老师
1号自我是批判的、恐惧的、自我怀疑的、责怪自己的，导致紧张和注意力分散的部分。2号自我是潜意识里肯定自己、渴望成功、想象自己做出优良表现的部分，这个部分能够利用个人的各种内部资源，包括既得的和潜在的资源。
唤醒心中的2号自我
1.1号自我和2号自我
本次分享讲解1号自我与2号自我，并且通过转换的方式，帮助唤醒心中的2号自我。每个人的内心都有两个自我，1号自我和2号自我在进行比赛。1号自我占上风时，什么事情都做不好，能摧毁人们的生活和事业；2号自我占上风时，则会产生“解放”的效果，能将事情做的非常好。因此，必须要压抑1号自我，这样2号自我才能进行有效的学习，圆满的完成任务，而不会受到1号自我的负面干扰。
2.正确摆脱“拖延症”
在学生当中，普遍存在着一种“拖延症”，这种拖沓的习惯往往让我们的学习缺乏效率，造成拖延症的原因有很多，其中一点就是缺乏毅力，总是抱着一种想要放弃的心态，也就是所谓的1号自我状态。
当学生在学习的时候，如果可以把自己调整到2号自我状态，充分肯定自己、渴望自己能够成功、想象自己做出优良表现的部分，就一定能够得到很好的回报，取得好成绩。
3.识别1号自我和2号自我
从以下常用的内心对话，识别1号和2号自我：
学习上没有什么困难，老师讲的我都会。——————————___号自我
记忆单词是件很容易的事情，我对英语充满信心。——————___号自我
我觉得课堂上的学习效率很高。——————————————___号自我
不论发生什么事情，我都会完成我当天的学习计划。—————___号自我
我总感觉时间不够用。——————————————————___号自我
一听到考试，我脑子就发晕。———————————————___号自我
数学的难度太大，我肯定学不好。—————————————___号自我
我的作文写得太差了，都不好意思让人看。—————————___号自我
我并没有失败，只是暂时还没有成功。———————————___号自我
学习上没有什么困难，老师讲的我都会。——————————___号自我
4.调整1号自我和2号自我
改写下列对话，用2号战胜1号自我：
数学太难了！改为_________________________________________________
我不可能一个小时记住这篇课文。改为_______________________________
语法太难了。改为_________________________________________________
我也不知道能不能做得好。改为_____________________________________
我没有别的方法。改为_____________________________________________
我是不是很笨？改为_______________________________________________
高中三年真难熬啊！改为___________________________________________
我的运气不好。改为_______________________________________________
我就知道我不行！改为_____________________________________________
我总是好粗心！改为_______________________________________________
5.转折1号自我到2号自我
运用“虽然——但是”法，协助2号战胜1号自我：
虽然我的数学成绩这次没考好，但是_________________________________
虽然我的单词没记住，但是_________________________________________
虽然我这次作文比赛失利了，但是___________________________________
虽然这周生病没来上课，但是_______________________________________
虽然我的课外时间有限，但是_______________________________________
虽然你看不起我，但是_____________________________________________
虽然我的视力不好，但是___________________________________________
虽然我不懂电脑，但是_____________________________________________
虽然我身体比较胖，但是___________________________________________
虽然别人不信任我，但是___________________________________________
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