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超级学习法——毅力(四)

2017-07-12


作者 / 张荣豪老师

1号自我是批判的、恐惧的、自我怀疑的、责怪自己的,导致紧张和注意力分散的部分。2号自我是潜意识里肯定自己、渴望成功、想象自己做出优良表现的部分,这个部分能够利用个人的各种内部资源,包括既得的和潜在的资源。

唤醒心中的2号自我

1.1号自我和2号自我

本次分享讲解1号自我与2号自我,并且通过转换的方式,帮助唤醒心中的2号自我。每个人的内心都有两个自我,1号自我和2号自我在进行比赛。1号自我占上风时,什么事情都做不好,能摧毁人们的生活和事业;2号自我占上风时,则会产生“解放”的效果,能将事情做的非常好。因此,必须要压抑1号自我,这样2号自我才能进行有效的学习,圆满的完成任务,而不会受到1号自我的负面干扰。

2.正确摆脱“拖延症”

在学生当中,普遍存在着一种“拖延症”,这种拖沓的习惯往往让我们的学习缺乏效率,造成拖延症的原因有很多,其中一点就是缺乏毅力,总是抱着一种想要放弃的心态,也就是所谓的1号自我状态。

当学生在学习的时候,如果可以把自己调整到2号自我状态,充分肯定自己、渴望自己能够成功、想象自己做出优良表现的部分,就一定能够得到很好的回报,取得好成绩。

3.识别1号自我和2号自我

从以下常用的内心对话,识别1号和2号自我:

学习上没有什么困难,老师讲的我都会。——————————___号自我

记忆单词是件很容易的事情,我对英语充满信心。——————___号自我

我觉得课堂上的学习效率很高。——————————————___号自我

不论发生什么事情,我都会完成我当天的学习计划。—————___号自我

我总感觉时间不够用。——————————————————___号自我

一听到考试,我脑子就发晕。———————————————___号自我

数学的难度太大,我肯定学不好。—————————————___号自我

我的作文写得太差了,都不好意思让人看。—————————___号自我

我并没有失败,只是暂时还没有成功。———————————___号自我

学习上没有什么困难,老师讲的我都会。——————————___号自我

4.调整1号自我和2号自我

改写下列对话,用2号战胜1号自我:

数学太难了!改为_________________________________________________

我不可能一个小时记住这篇课文。改为_______________________________

语法太难了。改为_________________________________________________

我也不知道能不能做得好。改为_____________________________________

我没有别的方法。改为_____________________________________________

我是不是很笨?改为_______________________________________________

高中三年真难熬啊!改为___________________________________________

我的运气不好。改为_______________________________________________

我就知道我不行!改为_____________________________________________

我总是好粗心!改为_______________________________________________

5.转折1号自我到2号自我

运用“虽然——但是”法,协助2号战胜1号自我:

虽然我的数学成绩这次没考好,但是_________________________________

虽然我的单词没记住,但是_________________________________________

虽然我这次作文比赛失利了,但是___________________________________

虽然这周生病没来上课,但是_______________________________________

虽然我的课外时间有限,但是_______________________________________

虽然你看不起我,但是_____________________________________________

虽然我的视力不好,但是___________________________________________

虽然我不懂电脑,但是_____________________________________________

虽然我身体比较胖,但是___________________________________________

虽然别人不信任我,但是___________________________________________




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来自:来座山  > 学习方法
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