简单易懂的8种高效学习方法,为了孩子收藏

2017-12-22

多位学霸的经验总结,不做纯理论的解读,而是有经历的总结。家长们可以轻松理解,教会孩子高效率学习,在正常作业量里面,提高效率。

在现实的世界里,有两种人:一种是学霸,一种是因为很多原因没有成为学霸的人。

一切都是熟能生巧,没有人能一夜变成学霸。

E = P * t,

工作成果=效率*时间。

这是一个非常简单的公式,对于学习,学英语背单词也好,复习考试也好,刷题也好,对于练长跑也好,对于任何事情其实都是如此,要么提高效率,要么拉长时间战线。

至于高效的学习方法,每个人的学习模式都不同,譬如有人习惯视觉记忆,有人喜欢抄书,有人听力记单词最快,找到最适合自己的方法才是最好的。

学习中努力是很重要,但是光有努力肯定是不够的,更重要的是学习方法。一样努力的人比比皆是,为什么自己能考了第一。只要努力就够了吗?肯定不是,高手过招除了耐力,肯定还有巧力,而且学霸们真正获胜的是巧力,也就是高效学习的方法。

从最开始的刻苦学习,用时间堆积的方法来学习,到后面有技巧的学习,也是通过刻意练习来的。

所以努力+正确的方法+不断的精进≈获得好结果≈学霸

下面这8种方法可以帮助孩子更好的学习与进步。

1.时间的合理安排,特别是利用好自己的高效时间段!

从人的一天来说,长时间的一直学习不一定是好事。所以一天到晚都在看书的人,并不一定是学习很好的人,而大多数的学霸肯定不会一天到晚的看书。研究表明,长时间学习不仅不会提升学习效果,还会极大的降低学习效果。所以经过一段时间的学习,是需要休息或者是停顿的。让大脑放松,会有更好的学习状态。

一般是学习25-30分钟,会有5分钟的休息。而这5分钟不看任何东西的,让自己的大脑放松。长期学习会让大脑处于一个疲惫状态,反而降低了理解与记忆的能力。

同时,利用好自己的高效时间段,一个人的一天,是有高效时间段的,但是每个人是不同的,某位学霸高效时间段是早上7:00-10:00,下午3:00-5:00,必须要睡午觉的,不然下午会一直犯困。

所以就会把需要强度记忆与重点知识放在这个高效时间段,让自己可以更高效的学习。其余的时间段就是做题、搜集资料等这些本来会让大脑疲惫,但不需要记忆理解的事情。

2. 极强的专注力在合理的时间安排之外,就是极强的专注力,特别是在高效时间段的专注力。对于很多人来说,是很难专注的,遇到外界的干扰就会被打断。如果一旦打断,再重新专注,中间又要重新启动个人的精力。

有一个例子肯定大家都知道,是关于鲁迅的,说鲁迅最喜欢在嘈杂的茶馆看书,越吵的地方越专注。对于学霸来说,在学习和做事的过程中,会特别专注。有一个术语叫做“心流”,其实这个过程就是心流呈现的过程。而且在这个专注学习的过程中,感受的是一种很爽很愉悦的体验。专注力是可以练习的,鲁迅的方法并不可取,特别是对于专注力不强的伙伴来说。

目前为止,两个方法对练习专注力特别有效:

(1) 减少干扰,尽可能远离干扰源,比如你喜欢看手机,那么就把手机放到自己不容易拿到的地方,而且关为静音;(2) 冥想,给自己的一个静坐的过程,放空自己,这个过程最开始会很难,最开始可以搜索一些冥想的音频,帮助自己进入冥想的状态,也推荐大家一本书叫做《内观》,可以更好的了解如何冥想,了解冥想的状态。

3.建立知识体系我是用了思维导图之后,才明白了之前学习中运用的画框架与提取重点知识点的重要性。不管是我还是学习很厉害的人,都有一个习惯就是建立自己的知识体系。我现在在看书的时候,很喜欢用思维导图,将重要的知识点梳理出来,以后再到看到的时候就会立马想起来。

4.降低遗忘,提升记忆回想以前,为什么又很多需要记忆的东西都可以短时间高效的记忆,其实运用了一个方法就是反复的练习与复习。就类似于教育心理学上有一个词叫做『过度学习』,是指达到一次完全正确再现后仍继续识记的记忆。是由德国著名的心理学家H·艾宾浩斯提出的,主要含义是一个人要掌握所学的知识,一定要经常提醒自己通过反复练习,才能得到巩固。

在H·艾宾浩斯的理论中,说明了记忆的遗忘过程,而通过反复的练习,复习,是可以极大的降低遗忘。最开始遗忘速度很快,之后就会变慢。

复习和练习是有规律的,不是说一天之内不断的学习与练习同一个内容,学习了一个知识后,会加上练习,并插入新的知识,再通过复习的方法,对已学的知识进行复习。最开始的复习是快速回看,到第二次复习的时候就可以变成回忆知识体系与重点的知识点。

有的学科重点是要多练习,才能更好的理解知识点,可以通过与人讨论的方式可以让你更快速的掌握知识点,遇到难题时,有更多人参与进来,更助于问题的解决。

所以除了学习,还需要有计划的复习。同时我还发现一个对于我来说特别好用的方法,就是睡前回忆法。补充说明一下:使用睡前回忆法的正确姿势,因人而异,我是在躺下睡觉前,坐在床边或者书桌前回忆一下今天学习的重点,效果比较好,因为在床上躺下了,很容易想着想着就睡着了。

这个方法也是让我至今收益。睡前回忆法的精髓并不是回忆今天所有的知识,而是回忆今天的重点与知识框架。将知识框架瞬间的在大脑中回放。

心理学教授尼古拉斯·迪迈在《大脑皮层》杂志上发表文章说,记忆力提升是大脑海马体的功劳。海马体主要负责回忆。睡眠期间,新记忆被“解封”,在海马体内不断“回放”,所以人在清醒后对这部分的记忆会异常清晰。

5. 善于尝试不同的学习方式,并找到合适自己的学习方法,比如学英语时,学习了类比以及联想记忆的方法。还有学习了『记忆宫殿』的方法。也特别建议,家长要多去尝试不同的适合孩子的方法,适合的才是最重要的。

6.一定要睡眠好,而且饮食规律睡眠质量高的人状态都很好,而且不容易焦虑。良好的睡眠可以让自己拥有更好的学习状态,除了天生本来就少睡的人。在这里也强调一个我们认识的误区:关于早起的误区,很多伙伴因为自己不能早起而感到没有希望了,其实早起跟成功没有绝对性关系,有一定的影响,因人而异,所以千万不要因为不能早期就轻易否定自己。更重要的让自己可以处于一种很好的睡眠状态与精神状态,用好我们的高效时间段。锻炼,是一个帮助睡眠最省钱高效的方法,如果你还是学生,不妨在自己的低效时间段,去打球或者跑步,保证你睡眠质量极高。同时保证自己的饮食健康。

晚上一定会喝一杯蜂蜜牛奶,好喝而且快速补充能量。还可以帮助睡眠。

在《how we can reach our goal》中也提到过关于血糖对于自制力的影响,当人们执行消耗自制力的任务后,血糖会降低。 学习其实就是一件极度消耗自制力的事情,所以大脑困顿的时候,可以喝加糖(非代糖)的水或者事物,葡萄糖与蜂蜜都是一个非常好的选择。

还有一个小提示:建议少吃多餐,吃大多是很会消耗你的身体能量的,会容易导致大脑昏昏沉沉的现象,所以建议不要吃太多油腻和高热量的事物。

7. 给自己设置一些激励学习是快乐的事,成长也应该是快乐的事儿,我们没有必要成为苦行僧,那种天天看书,没有乐趣的学习,可能很多人都望而却步,而激励是一个非常有用的方法,在心理上起到很大的作用。

8、解决源头问题:学习动力我们都知道一个道理:再好的学习方法,不用不尝试,其实是没用的。现在很多伙伴可能是在学习的源头就出现了问题,也就是学习的动力。通常情况下,如果你对做一件事情没有动力,是因为你对这件事情没有兴趣。一个人对一件事情没有兴趣主要有几个原因:

(1)找不到这件事跟你的关系

(2)本来就不喜欢

(3)做这件事情太难对于学习

在学习上升的过程中,建立信心,喜欢上学习,人是喜欢获得而讨厌损失的。 但,牵引你一直向前的,一定是一个非常梦寐以求的目标,以至于你愿意付出一切。哪怕是一点点进步,都值得高兴与认可自己的努力。由小积多,俗话说得好:一口吃不成一个大胖子, 获得更多学习的能量,为下一个目标建立信心与动力。你一定会越来越好!

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来自:来座山  > 学习方法
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