明日末伏，重在清补，记住“一味、二茶、三忌”，错过再等一年！

“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”

末伏，是三伏天里最后一伏，今年末伏是8月16日— 8月25日。

明天就是末伏，俗称“秋老虎”，这十天里，早晚较凉快，但天气依旧炎热，甚至更加燥热。

明日末伏，烙饼摊鸡蛋，一定要吃！

进入末伏，已过立秋，吃饼和鸡蛋是为了补充身体营养，再者，是要送走伏天的意思。

末伏间，重在清补，养好脾胃，吃三豆：

1，赤小豆

赤小豆，味甘、酸，有健脾胃、利水、消肿的作用。且，赤小豆中含有粗纤维，坚持食疗，还有降血脂、降血压，改善心脏活动的功能。

2，扁豆

扁豆，味甘、淡，性温，入脾、胃经，是一味补脾而不滋腻，除湿而不燥烈的健脾化是良药。据《本草纲目》记载，“暖脾胃，止消渴”的作用。

3，豇豆

豇豆，味甘、咸，入脾、胃经，有健脾、和胃的作用。积食、气胀或打嗝时，取适量豇豆，细细咀嚼后咽下，有很好的缓解作用。

末伏初秋，记住“一味、二茶、三忌”：

“一味”：多吃些“酸味”食物

中医认为，酸味，具有收敛、固涩的作用，一般固表止汗、敛肺止咳、涩肠止泻等都有酸味。

末伏期间，多吃些酸的食物，“望梅止渴”一说到酸的东西，嘴里的津液就开始分泌了，这个能除燥。

如，

柠檬

味酸、甜，含有矿物质、维生素C、维生素P、维生素B、及柠檬酸等成分，具有延缓衰老、提高身体免疫力、预防心血管疾病、清肠排毒等作用。同时，还能预防感冒，不论是风寒感冒还是风热感冒都有不错的效果。

柠檬还有减肥的功效，可减轻吃东西的欲望，不用刻意的节食，还不会产生浑身无力等表现。

“二茶”：喝茶有养心、健脾作用

1，人参地节茶：养心、安神

末伏间，天气闷热、高温，暑热最易伤心，热扰心神，出现心烦不宁、坐卧不安等表现，此时防暑降温，避开不良情绪也很关键。

不妨泡上一杯养心安神茶，改善心情，补充水分。

取人参、百合、地节、蒲公英根、苦荞，按1：1：2：2：4的比例搭配，制成茶，每天3-5杯即可。

人参，自古以来有“百草之王”美誉，为“滋阴补生，扶正固本”之极品。人参含有多种人参皂苷，有强心作用，同时还能调节中枢神经，抗疲劳。

百合， 有“蔬菜人参”之说，入心经，有宁心安神之功效，对热病后余热未消、心情抑郁有帮助，还可提高免疫力。

地节， 始见于《神农本草经》，列为上品，是一味养阴生津的良药，含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。

苦荞， 有清热降火、消除疲劳的作用，还可改善心脑循环，清除体内垃圾。

蒲公英， 可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。

五种搭配一起，能很好的养护心脏健康，且，不用担心人参出现上火，可长期代茶饮用。

2，蒲公英马齿苋茶：擅长祛湿热

末伏间，天气仍热，且雨水多，湿热交蒸，合而为湿热邪气。而中医认为“湿气通于脾”，所以健脾、祛湿，是末伏的重要养生环节。

不妨泡上一杯健脾祛湿茶，祛除体内湿热。

取赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、蒲公英根0.7g、马齿苋0.1g、槐花0.1g、芡实0.3g、淡竹叶0.2g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成茶包，每天一包泡水喝。

赤小豆，有很好的健脾祛湿作用，常与薏苡仁搭配，其祛湿效果更佳。

薏苡仁，治湿痹，利肠胃，健脾益胃。

蒲公英，有泻火、利尿、除湿的作用，擅长祛湿热，可改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄红肿痘痘等症，效果不错。

马齿苋，入脾经、心经、大肠经，有清热解毒、利水祛湿、散血消肿的作用。

淡竹叶，以渗湿泄热见长。芡实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。

槐花，可凉血止血，清肝泻火。绿茶，性寒，不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！

这几种搭配在一起，对于祛除湿热效果显著！

“三忌”：末伏护脾胃，损阳气的事，一定别做或少做

1，忌盲目吹空调

立秋后，天气依旧闷热难耐，这时，很多人会选择空调、电扇、铺凉席等，适当解暑降温。

预防空调病，最好将温度设定在25—26℃为宜。切记，不要对着直吹，也不要频繁一进一出空调房。

提醒：老人、儿童等免疫力较差的人、及长期伏案工作的白领人士要注意。

2，忌凉水洗澡

末伏间，因天气或运动后，出现大汗淋漓，一些人恨不得洗个冷水澡，以解烦热之苦。

但，经冷水的突然刺激，皮肤血管会立即收缩，血循环阻力会变大，心肺负担加重，会降低身体免疫力，使疾病趁虚而入。

3，忌过度疲劳

《黄帝内经 素问》记载“阳气者，烦劳则张。”

所以，保护好人体阳气，要合理安排作息时间，生活要规律，保证适当的睡眠和休息。

避免过度疲劳，有助于提高机体对高温的耐受能力，及对“秋老虎”的抵御能力。

末伏，养阳气，养好“背部”，一年少生病！

人的背部基本都是阳经，且是督脉所在。中医认为，督脉为“阳经之海”，统摄一身之阳，全身阳气的运动与之息息相关。

1，捏背

捏背，可刺激背部督脉、膀胱经及五脏背腧穴，达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。

捏背，可改善虚性体质 常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛等症。

做法：

用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5-10遍。

2，按穴

中医认为“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾” 肺，为“娇脏”，立秋后，天气逐渐变得干燥，容易伤肺，此时，经常按肺腧穴，有助于养肺。

叩肺腧穴

位于：脖子后面正中有个骨性的突起，这是是第七颈椎的棘突；再下数3个突起，是第三胸椎棘突，往两边1.5寸处就是。

做法：

每晚临睡前，端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。

吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数10下，同时，用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。