文/袁兰锁
1995年我在单位体检时，显示血糖高，之后每年检查都显示比正常值要高，第一次当时空腹血糖7.2，我并没有重视，第二年血糖升到了12.6，被诊断为糖尿病，至今已有二十三年之久。
开始我很紧张，有病乱投医，吃了很多药，结果越吃病越重。后来我静下心来，认真地看了一些关于糖尿病知识的书，向病友讨教，了解了糖尿病的起因.病理和规律，我安规律生活，坚持合理膳食，适当运动，按时服药，使糖尿病得到了控制，二十多年来，身体一直很好。
总结这二十多年来与糖尿病做斗争的体会有以下三点:
一是不能不在乎，也不能太在乎。
说不能不在乎，是说糖尿病是终身病，得病容易治病难。而且易并发合并症。常言说:糖尿病不可怕，可怕的是并发症。糖尿病有六大并发症，症症都要你的命！这六大并发症是:烂腿，瞎眼，尿毒症，末稍神经炎，心脑血管病。得了那一种病都不好受。所以对糖尿病决不能轻视。
但也不要太在乎，太在乎了，容易精神紧张，反而会加重病情，太在乎了容易犯急躁病，不是这也不敢吃那也不敢吃，就是有病乱投医，胡乱吃药。都对病情不利。正确的态度应该是对糖尿病有个正确的认识。糖尿病是个慢性病.富贵病。它是不良生活习惯造出来的，并不可怕，只要改掉不良生活习惯，科学饮食，合理用药，适当运动，就能控制住病情。
二是什么都可以吃，但什么也不能多吃。
大家知道，糖尿病多数是吃出来的，所以控制糖尿病，首先要控制饮食，特别是要控制碳水化合物的摄入。这是因为碳水化合物摄入人体后，先要变成葡萄糖，被人体吸收后，一部分用来维持生命活动而被消耗掉。多余部分通过胰岛素干预变成肝糖而储存到肝脏里。而糖尿病人正是因为胰岛功能受损，胰岛素分泌减少，多余的葡萄糖不能储存到肝脏里而使血糖升高。所以控制饮食至关重要。这里说得控制饮食，不是说可以吃什么，不可以吃什么。而是说要控制食物的摄入量。
我的体会是坚持三条原则:一是以达到标准血糖值为依据，定时定量，叫做“定量不管饱，不饱用菜补。”二是总量控制，等量变通。比如每顿饭以二两米饭或馒头为量，如果想吃红薯，那就少吃米饭，二两主食的量不能突破。三是尽量少吃生糖指数高的食物，如甜食一类食物。多吃生糖指数低的食物，如燕麦荞麦一类。但主食不能不吃。有的人得了糖尿病吓得连主食也不吃了，有的则是照样胡吃乱吃，毫无顾忌，都是错误的。
三是不能不运动，但也不能运动过量。
俗话说:生命在于运动。运动对于糖尿病人来说，有着更重要的意义，那就是运动直接降低血糖。糖尿病人饭后半小时一定要去运动，最好的运动方式就是走路，走2000米至3000米，血糖就会下降。但也不能运动过量，比如有的人一天走一万米，太多了。运动过量会加重病情。
总之，得了糖尿病既不要怨父母，也不必怨工作，是你自己胡吃乱吃，胡作非为造成的，只要你正确对待，改正错误，规律生活，管住嘴，迈开腿，合理服药，照样能长寿，活个八十九十不成问题！
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