便秘的人都有一个共同的特点，在厕所的时候悔不当初，出了厕所就觉得自己又行了，又开始胡吃海塞。
【5种食物让肠道“堵车”，便秘的人尽量少吃】
1、未成熟的香蕉
很多人都知道香蕉能通便，但是只有那种完全熟透的香蕉才能通便，没有完全熟透的香蕉会含有鞣酸，有收敛的作用，吃了不但不能通便，反而会导致便秘。
2、辣椒
人体排泄处有一种黏液，能让大便通过的时候起到润滑的作用，但辛辣的食物通过排泄处的时候，就会引起发炎，进而导致便秘。
3、牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养物质，味道鲜美，怎么煮都好吃，很多人爱吃，但牛肉性热且不易消化，会增加肠胃的负担，食物堆积在胃中，造成便秘。
4、全脂牛奶
牛奶中含有不易被人体消化吸收的大分子蛋白质，消耗这种蛋白质需要大量的水分，当身体里的水分被消耗之后，大便进入肠道就会变得干硬，难以排出。
5、甜食
甜食是女生们很喜欢的食物，经常饭后会来一份甜点，或者下午茶的时候吃一块蛋糕充饥。其实甜食属于高脂肪低纤维的食物，不但容易发胖，还不易消化，容易引发便秘。
【这3种人便秘缠身，看看你是否中招】
1、久坐不动
常发生在上班族和学生中，在桌前学习工作一坐就是一整天，没有运动量，腹部肌肉会慢慢变得松弛，肠动力不足，没有足够的力量将粪便排出。
2、只吃肉不吃菜
蔬菜中含有丰富的膳食纤维，是不会被肠胃消化掉的，进入肠道后就会支撑大便成形，形成大便的“骨架”。但很多人光吃肉不吃菜，就会导致膳食纤维摄入不足，不足以形成粪便。
3、压力过大
过快的生活节奏也会造成很多人心理压力变大，精神长时间处在紧张的状态，尤其是工作繁忙经常加班的上班族，这是因为肠道是受自主神经支配的，当人处在紧张状态，大脑就会发出指令影响肠道蠕动，进而造成便秘。
【肠道“按摩器”被发现！不是香蕉，大便再“硬”也能一路畅通】
其实便秘这事说大不大，说小不小，短期来看确实不会给人体造成什么直接的病痛，只是降低了生活质量，忍一忍还是能过去的。但是长期来看，长时间便秘会让毒素累积在身体里，当从“量”转变成“质”的飞跃之后，很容易患上肛肠疾病甚至肠癌。
如果不想肠癌找上门，每天进行正常的排便是很有必要的。在一些生活习惯不是那么轻易就能改变的时候，我们就需要借助一些通便的食物去帮助肠道排出粪便。
【中医推荐润肠通便小金方】
火麻仁方，源自“东方医药巨典”之称的李时珍icon的《本草纲目》。其中包含火麻仁、桑叶、牛蒡等润肠通便的天然食材，喝水时撒一把，对老便秘有很好的调节作用。
1、火麻仁——润滑肠道、软化粪便、促进排便的作用。
2、桑叶——润肠通便、改善便秘，有效缓解体内毒素堆积现象。
3、牛蒡根——被称为“天然益生菌”，促进大肠的蠕动。
4、决明子——润肠通便，滋阴清热，缓解热性便秘。
5、山楂——消食磨积，利大小便。
6、莱菔子——用于饮食停滞、大便秘结、积滞泻痢。
再配上甘草、荷叶、菊花、玉米须共10种食材搭配在一起，每天喝上3~5，痛快了
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