五禽戏教学（五）：熊运势

【源流】

熊运式源于五禽戏，姿势模仿熊罴扭摆腰胯胸腹，具有健运中焦，开通周天的功效。

【操作】

动作：（1）起势。两脚与肩同宽，两膝微曲，两手握空拳（大拇指轻压其余四指）放置小腹丹田。（2）身体左倾略坐，带动左胯腰腹由左下向左上运动，两手空拳顺势在腹部画圆弧；（3）身体右倾略坐，带动右胯腰腹由右上向右下运动，两手空拳顺势在腹部画圆弧。（4）左上右下为一次，共做3-6次；反方向右上左下，亦做3-6次。

呼吸：自然呼吸为主，动作起来腰胯手臂向上时吸气，还原时呼气。

意念：意念关注动作及身体。意象熊罴厚重而不失灵活。

【要点/功效】

（1）此功法健运腹部，通过腰腹部的扭摆磨运，带动中焦脾胃消磨水谷，缓解脾胃壅滞。

（2）此功法模仿熊罴厚重而不失灵活，貌似笨拙实是轻巧，有助于打开命门关卡，开通先后天之妙

【视频】