早上起来是先喝水还是先刷牙呢？

早晨起床后先喝一杯白开水已经成为很多人的习惯，老祖宗传下来一句话：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。”即指早晨空腹喝水，晚上勤泡脚，能健康长寿。可见早晨空腹喝水已经成为大家都认可的好习惯了。

但是有人却提出“早晨起来是先喝水还是先刷牙呢？”我们就一起来找一下答案吧！

晨起后先喝一杯白开水不仅可清肠胃，且能将唾液中的消化酶带进肠胃，以便更充分地分解食物。

我们晚上睡觉，如果按正常睡眠8小时来算，我们就是8个小时没有喝过一口水，加上机体显性和隐性排汗及尿液的形成等生理性饮水，造成机体相对缺水，会使血液的浓度增高，血流减慢，造成体内代谢物质的堆积。清晨饮水能够很快的被排空，被胃肠道吸收后，就有利于降低血液黏稠度。不仅能够净化血液，还能增加血管的弹性，促进血管的扩张，加快血液循环，还能够预防高血压、脑栓塞等等。除此之外，清晨饮水还能防止分辨的淤积而引起的便秘。

但实际上不少人却忽视了一点，即喝水前应先刷牙。因此早晨起床，应该先刷牙再喝水。

因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液中的钙盐结合后会形成菌斑和结石，如果直接喝水会将这些细菌和污物带入人体。

不过网上又有这种说法“如果先刷牙，就会将唾液中的消化酶刷走，岂不浪费？”其实，唾液中的消化酶只有在吃东西的时候才会分泌，不吃东西时它就会处于“休息”状态，根本不分泌，或者分泌很少。并且人的消化道中本身就有消化酶，唾液分泌的本身就少，它的消化作用可谓是微乎其微，即使在刷牙时被刷掉也不影响食物的消化。

说了这么多，大家应该找到答案了吧！

早晨醒来喝一杯水不错，但是要先刷牙！

喝水喝什么样的水呢？温水还是凉白开？

晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是容易接受的，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择。总之，应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。

喝水需适量：150~200毫升为宜

对大多数人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。

好了，记住怎么喝水了吗？