最近很多朋友说现在不是冬天了吗，怎么感觉脑子还是昏沉沉的，睡眠也不好，体内有很多湿气的样子。
当你出现虚胖浮肿、困倦、口臭、浑身乏力等各种小毛病时，说明你可能被湿气“缠身”了！
【湿气重，百病生】
中医说：“湿气重，百病生！”现代人因为精神压力大、睡眠不足、饮食不规律、运动量少等原因，导致脾胃虚弱，体内湿气也就越来越多，十个人里面说不定有9个就有湿气。
那么，如何判断自己湿气重不重呢？看看专家给的湿气自测表，对照一下吧：
1.头发爱出油，面部油亮，易起痘；
2.大号粘滞不畅，小号浑浊；
3.面色淡黄发暗，胸闷乏力，嗜睡肢肿；
4.小腿肚子常发酸、发沉，身体困重；
5.睡觉流口水，起床时头发昏，耳内湿；
6.小肚子变大，体型肥胖，人懒不爱动。
7.早晨照镜子，舌苔厚腻，裙边舌；
8.晚上睡不香，经常做梦；
9.白天没精神，身上像裹着件湿衣服；
10.皮肤油腻腻，爱起痘痘；
11.欲望小，夫妻生活不如意。
符合得越多，你体内的湿气可能越重。冬季湿气里应外合，脾虚胃弱、已有湿气的人会进一步加重症状。
【冬天其实是祛湿的最恰当的季节】
中医认为“湿气不除百病生”。如果不及时祛湿，就会陷入恶性循环，成为一些慢性病的元凶，更有可能导致风湿等难以根治的顽疾。
冬季，是一年中需要“清废水、养脾土”的时期。
过一个夏天，身体如果受“湿”所困，会产生很多废水。也就是湿气，如何去除湿气呢？古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”
《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。所以湿气侵体，需以健胃养胃、利水渗湿为主。脾胃好了，人体自身的排湿能力自然就变强了！
《本草纲目》记载：赤小豆和薏苡仁为祛湿双雄！医书记载了健脾祛湿汤，组方由赤小豆、薏苡仁、大麦三种食材配伍，后经御医调配，加入芡实、栀子、橘皮、苦荞等几种辅材，制成代茶饮，流入民间至今。
多种食材相得益彰、君臣佐使，制成茶包，每天热水冲泡5分钟，喝上2~3杯，无湿一身轻。
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