眼睛不好使，原本似乎是老年人才有的“专利”，但如今，随着手机使用率的提高和各种不良生活习惯的影响，越来越多中青年的眼睛“早衰”，出现不同程度的眼睛干涩、视物疲劳、小字看不清的症状，严重者还会发展成白内障。
中医指出，这是眼睛开始衰老的表现。日常护眼或者眼睛刚出现不适时，可通过药物和膳食等手段调节人体脏腑功能来“养眼”，能遏制或延缓晶状体混浊、防止视力进一步恶化。
中药调理对抗眼睛早衰
从中医的角度来说，眼睛早衰的原因主要是肝肾不足，脾气虚衰，致使精气不能上荣于目，目失所养，故治疗总以补虚为要。
可选用的中成药：
如肝肾阴虚者可服用杞菊地黄丸，有补益肝肾，益精明目作用；
脾虚气弱者服用补中益气丸，能补脾益气明目；
而阴虚阳亢者则可服用石斛夜光丸以滋阴明目，平肝熄风。
同时还可配伍珍珠明目滴眼液滴眼，每次1～2滴，每日6～8次。
食疗药膳也能“养眼”
中医讲药食同源，平时经常用眼过度的群体，不妨在平时的饮食上也动点小心思。今天就为你推荐一款“养眼”的食疗药膳。
1、肝肾亏虚
主要症状：视物模糊，头晕耳鸣，腰膝酸软，舌淡脉细，或面白畏冷，小便清长，脉象沉弱。
食疗推荐：枸杞粥
功效：补益肝肾，益精明目。
配方：枸杞30克，蕤仁肉10克，粳米100克。
（枸杞）
制作：将药材洗净，和粳米同时入锅，用清水1500克，文火煮成粥。
用法：可作早餐。
2、脾虚气弱
主要症状：视物昏花，精神倦怠，肢体乏力，面色萎黄，食少便溏，舌淡苔白，脉缓或细弱。
食疗推荐：乌鸡芡实黄芪汤
功效：补中益气，健脾明目。
配方：乌鸡500克，芡实15克，黄芪30克，生姜3片。
制作：将乌鸡去内脏及皮，洗净，与芡实、黄芪、生姜同时入锅，用清水1500毫升，文火煮90分钟，加食盐适量调味即可。
用法：佐餐食。
3、肝阳偏亢
主要症状：目干涩，眼屎多，易流泪，视物昏花；兼有口干口苦，大便不畅等症状。
食疗推荐：决明子茶
功效：清热平肝明目。
配方：决明子50克，杭菊花5克。
（杭菊）
制作：将决明子洗净，待干，用微火炒至嫩黄色，加入菊花，泉水1500毫升，煮成1000毫升。
用法：代茶饮用。
4、气血不足
主要症状：面色无华，头晕心悸，食少神疲，舌质淡，苔薄白，脉沉细。
食疗推荐：参芪粥
功效：益气健脾，养血和中。
配方：党参45克，黄芪45克，大枣12枚，黄精12克，粳米75克。
（党参）
制作：所有材料洗净，将党参、黄芪、大枣、黄精入锅，加水1500毫升，文火煎煮40分钟，去渣，入粳米熬成粥，入盐适量调味。
用法：佐餐，每日1次。
5、虚火旺盛
主要症状：眼睛干涩疲劳，或火气大，有黄色眼屎。
食疗推荐：皇菊枸杞茶
功效：舒肝明目。
配方：皇菊1朵（江西婺源高山上头期花），枸杞若干颗。
（江西婺源皇菊）
制作：杯中放入一朵皇菊和若干枸杞，加入100度刚滚开的水，静置闷几分钟即可。
温馨提示：用100度刚滚开的水冲泡，方能泡出最佳口感。一朵皇菊可多次续杯到无色无味。
用法：代茶饮用。
护眼还要注意这几点
1、阅读或看屏幕的时间应小于30～45分钟，要及时闭眼休息或远望空旷的地方15分钟，然后再进行阅读或看荧屏。
2、经常眨眼。平时一有空就利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌。或者用双手轻度搓揉眼睑，增进眼球的滋润，闭眼时用力挺起肩，两眼紧闭一会儿再放松。
3、热水敷眼。每天晚上临睡前，用40～50℃的温热水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，取出来不要拧得太干，立即趁热敷在额头和双眼部位，约热敷10～15分钟，待温度降低后再拿水洗脸。
4、工作生活注意劳逸结合，切忌不饮、不食、不眠、不休地连续工作。不要在已经觉得眼疲劳时还进行大消耗的劳作；不要在长时间不睡眠、饥饿、饱食、极度眼疲劳的情况下劳作，此时应充分平静放松后，补充睡眠。
5、忌过食冰冻、生冷、坚硬不容易消化、肥厚油腻的食物；少食煎炸、辛辣刺激及脂肪、碳水化合物含量高的食品。
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