提高免疫力的三要素，都能做到就能提高免疫力，不用多花钱

现代人生活压力大，经常加班熬夜，饮食不规律，有的偏食挑食，遇到心情抑郁，吃不香睡不好，各种免疫力下降的表现纷至沓来，比如反复感冒，容易生肺炎，有时候胸闷，甚至生带状疱疹，脖子上生丝状疣，这些大多是病毒感染的反映，病毒感染也是免疫力偏低的体现，如何提高免疫力，我一向说做到这三点就可以。

1、均衡的营养，吃饭无需精致，荤素搭配即可，但一定要注意营养均衡，古来帝王天天人参燕窝，没有多少人活过50岁，长寿村的老人，天天粗茶淡饭，所以食不在精在于平衡，喜欢的东西多吃，不喜欢的也要吃一点，摄取必须的营养才能保持健康。

2、充足的休息，这一点有很多人难以做到，人过30就有不少人会失眠，这个得治疗，但也有很多人由于各种原因熬夜不睡觉，免疫系统的各种细胞和人体一样，需要睡眠来恢复白天的损耗，充足的休息才能保证免疫细胞时刻处于最佳状态。每天起码要睡足7个小时。

3、适当的运动，人体各个脏器，各个系统的机能需要运动来调动活性，免疫细胞大部分在血液中流动，也需要运动来促进循环，所以适当的运动是提高免疫力必备条件。

做到以上三点，大部分可以提高免疫功能，使身体充满活力。