哈喽大家好，我是老汪，身高178cm体重50kg，职业是模特，
今天跟大家聊聊我的身高，说来神奇，我爸172妈158，
T台模特的标准身高在178左右，而我高二的身高是169，最后在艺考的时候成功增高到176。
为了增高我做了很多努力。
-说到长高不得不提骨骺线，它随着年龄的增长而逐渐变短，当这块软骨完全骨化后，就形成一条紧密的缝，骨骺线闭合，就不会长高了。所以在骨骺线闭合之前，我们可以通过努力，给自己增高。
1钙：钙是骨骼的重要组成元素，饮食中多吃豆腐、芹菜、芝麻酱摄入、虾皮、黑豆、西兰花等
2优质蛋白质：饮食中多蛋白质可以促进钙的吸收，含量高的食物有鸡蛋、新鲜的海鲜、奶制品、豆类等，我从小把牛奶和奶粉当水喝，感觉这是我长得高的很大一部分原因，乳糖不耐受的朋友可以选择羊奶或者0乳糖的牛奶。
3维生素d：促进钙的吸收，对骨骼的健康发育有好处。我是在药店花几块钱买的，或者多晒太阳就可以。
⭕️不吃垃圾食品：不吃辣条泡面这些，也不要喝碳酸饮料，碳酸饮料会对骨质和细胞产生破坏，导致骨骼发育缓慢。
⭕️一定要吃早餐！！
⭕️尽量避免抽烟喝酒、少摄入糖盐，都对钙的吸收有抑制影响。
⭕️不要乱用生长激素：不合理应用甚至会起反作用。
每天做拉伸，瑜伽或者芭蕾都对脊柱有拉直得作用，艺考培训时每天都做瑜伽➕舞蹈➕健身。
跳绳，我从小特别喜欢跳绳（可能因为皮筋跳得不好，把情感寄托在跳绳上了）一下课就出去跳绳。
早睡早起，保证作息规律，睡眠充足。生长激素在夜间睡眠时(10:00-2:00)分泌最旺盛，仰卧的睡姿也有利于骨骼生长。
按摩穴位：涌泉穴、足三里、神阙穴常按摩这几个穴位可以促进生长激素的生成。我有一个按摩锤，在家边刷剧边捶。
体态：挺胸收腹抬头正视前方，肩膀展开，不含胸，脖子向上伸直不要前探，骨盆位置摆正。
希望能帮助到大家，我们一起变美
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