有些人不管是在夏天还是冬天,遇到一点冷风都会感觉全身有点发抖,甚至是浑身都没有劲,大夏天里开点空调都会咳嗽不止,还很容易患上感冒。这种不分气温的畏寒怕冷,就是肺部的气十分亏虚的症状。
人体里的气主要由肺部来主管,一旦肺气不足,人的呼吸会显得无力,也会变得很懒散不想说话,倦怠没有力气,气息变得急促,容易患感冒,由小病引发其他大病。
所以补肺气尤为重要,在这里给大家介绍几种补肺气的方法!
中医认为,肺脏的功能是比较多的,除了掌管呼吸,还“朝百脉”,其实,这个“朝百脉”,应该是“潮百脉”,这话的意思是:肺一呼一吸,推动经络之气,在经络之内像潮水一样有节律地流动。肺的呼吸,对身体经络之气的推动作用有多大。
唱歌的时候,只要您唱的不是龚琳娜的《忐忑》,我们唱一般的歌曲,都是节律明显的,3/4,2/4拍子的,都是节律感颇强的,所以在唱歌的时候,我们用力呼吸,而且呼吸有节。在这样的过程中,我们的呼吸功能,被一点点地锻炼了出来。
另外,我觉得唱歌对情绪的调理,也有很大作用。
一般唱歌的时候,我们都是比较开心的,所以把唱歌叫做娱乐活动。古人说:“肝在声为呼,脾在声为歌”,在我们唱歌的时候,可以疏肝理脾,这恐怕也是大家所没有想到的。(此段作者罗大伦)
这是一种比较好的补气方式,而且副作用极小。通过刺激体表的穴位,唤醒其后的经络,调其血气,恢复其正常的循环,最终达到调整和促进整个身体抵御功能,调动人体抗病的能力。
或通过艾灸来通经脉,使得身体每条血管畅通无阻,调动身体的能力,让身体能够抵御疾病,应对变化多端的环境,以此从根源上防止疾病入侵;如已患有疾病,可通过艾灸把病逼出体外,这样就可以达到治病的目的。
可灸穴位如:大椎穴、肺俞穴、膈俞穴、足三里穴、膏肓穴等。
这种方式的调理比较缓慢,主要是在日常所吃的正餐食物中加一些补气的中药,比如在熬汤中添加桂圆、黄芪、枸杞、党参等。黄芪是补气的良药,能够益气健脾;桂圆有补心安神作用;党参可以养血、生津、益气。
炖一锅汤可同时加入桂圆、党参、黄芪,每种药材为10克,一个星期喝上2-3次这样的补气汤,坚持喝一段时间可见效。如果气亏已经很严重,所表现出来的症状已类似于患病,则需要找到医生开药包回来煎服。
练气功、腹部呼吸都能很好的补气。如果嫌麻烦的话,可在家直接练习腹部呼吸,方法是:一只手放在小腹处,全身肌肉都放松,信息通过鼻子吸入同时小腹向外扩张,吸饱满后屏气1-2秒,再缓缓的用嘴巴呼气,同时小腹向内收,这个呼吸法不限次数,建议大家最好在早上的时候做。
还有如瑜伽、太极、站桩等,一个重要的功夫,就是练习调呼吸,有的人练气功的时候,仅仅调呼吸,都能发出一身的汗来,就是经络之气运行通畅的道理。
以上仅供参考,请在医师的指导下调理。
审核:卢药师
编辑:三七小妹
“养肺等于养命”!搓搓这里,整个秋冬少生病!
中医养生 2023-10-01 08:59 发表于云南 土豆微信
肺是我们人体的第一道防线,对其他脏腑有覆盖保护作用。新冠肺炎依然存在,我们更要好好养肺了!赶紧往下看看最全养肺法!
肺不仅是呼吸器官,还能修复受损骨髓,具有造血功能。因为肺的功能受到影响,皮肤得不到充分的营养供应,就会"饥饿",慢慢衰老、退化、出现皱纹。
根据中医五行的理论,通过养肺,还可以起到补肾的效果。
老人因为肺气不足会常感到气短乏力,尤其是患有老慢支、哮喘的人,肺气受伤,呼吸之气就会发生异常改变,导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。
手腕上有肺经的总开关是太渊穴,太渊穴是补强肺气的第一穴,搓太渊穴可以增强人的肺气。
【取穴】拇指指根下面有一个窝。
【方法】用两个手的太渊穴靠在一起,相互地磨擦。经常擦上一分钟左右,太渊就开始发热,浑身就开始有点微微地发热。
另外下面3个手部穴位:
动作要领:十指交叉,用大拇指向前推。一个穴位推15到20次,微微感到酸胀即可。
1、【少商穴】大拇指指甲的边缘
2、【鱼际穴】大拇指的掌指骨终点
3、【列缺穴】手腕高骨最高的位置
这三个穴位都属于手太阴肺经,咳嗽、气短、咽喉痛时,都可以按摩它们。
早晨起来后常常做深呼吸,可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的,一呼一吸尽可能达到6.4秒。
人体的呼吸应该和经脉的运行相对应,经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期,经过换算相当于一呼一吸6.4秒,是古人呼吸养生的最好节奏。
每天睡前平躺在床上,在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)。
用力呼气把沙袋顶起,然后吸气把沙袋放下去。
刚开始每次练习2~3分钟,逐渐增加到每次5~10分钟。
鸭梨6个、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。1、将干红枣洗净后对切去核,生姜去皮后切成细丝,梨削去外皮、将擦板架在锅上,把梨擦成梨蓉和梨汁。
2、将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。3、盖上锅盖,用小火煮约30分钟,然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压,挤出更多梨汁。4、将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉,锅内只留下梨汁,继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。5、在放凉后的梨浆里调入蜂蜜拌匀后放入密封罐保存即可。1、将南瓜洗净,除去里边的籽和丝,削去南瓜表皮,不要削得太厚,会影响口感,且容易碎。3、将南瓜块一层一层的码在盘子里,在南瓜上适当撒些白糖。秋冬,一定要记得养肺!分享此文到你的好友圈,这些养肺法全家都用得着~以上仅供参考,请在医师的指导下调理。