养肾越早，衰老越晚！中医上千年的养肾经验，值得参考
艾法一学就会 2023-09-13 07:03 发表于广东 土豆微信
人体如同一台机器，随着年龄的增长会有衰老的迹象。
其中，腰酸背痛、牙齿松动、性功能减退，可能是肾虚的表现。
中医在延年益寿、补肾抗衰方面积累了丰富的经验，我们一起看一看！
肾经起于足底，秋冬季节足部很容易受到寒邪的侵袭，从而出现脚冷、发麻等问题。
对此，可每晚选用具有温经通络、补肾助阳功效的中药泡脚足浴，如艾叶、生姜等。
肾主水，水液不足，则可能引起浊毒留滞；水液过多，则可能水浊潴留，因此合理饮水对于养肾也非常重要。
对于一般人来说，首先每天主动足量饮水，不要等感到口渴了再喝水。其次每天清晨一杯温白开水，睡前1~2小时最好也喝上一杯，防止血液黏稠，运动前后也要补充充足的水分。
不要把饮料当水喝，最好是白开水。
从中医而言，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时及时排出，也是养肾的方法之一。
经常憋尿会造成两种不良后果：
其一 尿液在膀胱内停留时间长，细菌有更多时间繁殖和入侵;
其二 膀胱充盈，压力增高，尿液会逆流向上至输尿管，若已有细菌侵入，便会将细菌送到更上游的位置，引发肾盂肾炎。
食疗补肾是调理身体的最好选择。根据中医五行理论,黑色的食物能“补肾”
俗话说“远三白，近三黑”，意思是少吃白盐、白糖、白脂油，多吃黑米、黑豆、黑芝麻。此外,核桃、花生等坚果类食物也可起到补肾滋养的作用。
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。老年人早睡能补养天年，有利于肾精的养护。
另外,午时打盹可以护肾，提高机体免疫力，这时阳气盛，打个盹对健康大有裨益。
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。
因此，一定要量力而行，劳作有度，房事有节，这样才有助于养肾护肾精。
通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
推荐老年朋友和肾病病友每天进行l~2次的中医传统养生功法“八段锦”操练，每次用时30分钟。
“八段锦”一共八式，每一式都根据中医经络腧穴和脏腑理论所精心演排，刚柔并济、简单易学，有舒筋通络、吐纳呼吸、调理五脏、固肾强腰等作用，为很多中医大家所推崇，尤其适合有慢性疾病的中老年患者长期保健强身。
肾不好？请收好这份补肾金方，个个都是硬货！
面诊手诊舌诊脉诊 2023-09-28 07:03 发表于广东 土豆微信 世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官——就是肾脏。你可能会觉得补肾仅仅是男人需要做的事情，但是女人以及30岁以上的人也是补肾重点人群，而且所体现的特点不一样。
肾，藏有先天之精，为脏腑阴阳之本，是人体生长、发育、生殖之源，是生命活动之根本。除了净水的本职工作外，肾脏身兼数职。调节血压、促进造血、维持骨骼健康，比如在人体发挥作用，促进钙磷在胃肠道的吸收，维持牙齿和骨骼的健康和生长。
肾不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳乏力、不想吃、腰痛等现象。甚至出现水肿，开始贫血，患糖尿病、高血压等。而这些都还只是小九九……
女子表现为月经不调，经量减少甚至闭经，眼睛浮肿、黑眼圈严重、脱发掉发、情绪经常起伏不定、冬天手脚冰凉；男子主要表现为阳痿和精子活动力下降，精力不足、畏寒怕冷、失眠多梦、白发增多、容易满足现状；危害神经精神以及心血管系统：中枢性表现有反应迟钝、抑郁、烦躁、兴奋、抽搐、嗜睡及昏迷，还易于并发感染。大部分人都想长得高点，从此鹤立鸡群，想要长得高怎么办？吃钙片？钙锌同补？还是吃维生素D？这些都对！但是有个条件——人体必须能够吸收才行。普通的维生素D是没有活性的，想要让它能够促进钙的吸收就必须让它在肾脏里（其实是肾小管）变身，变得有活性才可以。肾病患者随着肾功能的下降，活性维生素D减少，钙质的流失会变严重。所以越长越矮也是可能出现的。
肾脏不好的人老得快体现在两个方面，活力下降和毒素堆积，人体气血充盈就会显得年轻，气血其实是运送氧气的红细胞。红细胞的寿命大概是四个月，所以只有不断产生红细胞，人才能有活力，而肾脏产生的促红细胞生成素就负责这块。
我们都知道肝脏是解毒，可是解完毒也得排不是，而肾脏就是排毒的。肾脏不好，毒素总是排不完，日积月累身体衰老自然快了。即使普通人也会大概了解一点，做大手术必然涉及到出血、灌“水”等一些影响体液平衡的问题，这个是无法避免的。而一旦肾不好，患者体内的体液不能调节，酸碱度平衡被打破，体内的废物排不出去，一些内分泌功能也会出现问题，这个时候大手术的成功率就会直线下降。我们现在绝大部分人都没到那一步，但预防才是重中之重啊！只要从现在开始积极关注肾脏，别让你的肾“生病”！
长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担。长时间用脑、紧张、情绪欠佳或抑郁均会令人感到疲乏，形成“过劳”现象，导致肾阴不足、肾阴虚而诱发疾病。
许多食物都是补肾“高手”，而且还是纯天然的，养肾补肾效果更高。山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能够补肺健脾，益肾填精。最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃往往营养损失是最小的。最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的最佳食材。最好搭配：红枣。黑米可以和红枣搭配来熬粥，能益气补血滋补肝肾。自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它不仅味甘性平，还具有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效。
最佳吃法：黑豆吃法很多，磨面可蒸成馒头，煮熟可作凉拌菜，炒熟可作零食小吃；最好的方法就是磨豆浆可作饮品喝。最好搭配：乌鸡。黑豆乌鸡汤不仅能补血养颜，还能滋补肝肾、乌发安神。枸杞是上乘的补肾食物，含有人体必需的各种营养成分。尤其是对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱有很好的效果。最佳吃法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。一般来讲，一天吃一把就够了。最好搭配：山药炖枸杞口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到补肾美容的目的。冬季，人容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况。羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又能够滋补身体。
最佳吃法：羊肉最好还是炖着吃，因为羊肉经过炖制，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。最好搭配：搭配山楂或绿豆可以去除膻味；搭配白萝卜、山药可补益脾肾、益胃平肝；搭配胡萝卜可补虚益气。冬季是山楂的上市季节，具有开胃、消食、健脾益肾，补虚固精的功效，山楂含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸等有机酸，能够增加消化酶分泌。最佳吃法：山楂生吃，有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。用山楂做汤或茶，适合胃口不好的人群。最好搭配：熬山楂汤或者用山楂来泡茶，最好搭配决明子，能起到降低血脂的作用。栗子有“千果之王”的美称，栗子主要功效为养胃健脾、补肾强筋，老少咸宜。最佳吃法：脾胃虚寒者，可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝；无论是熬汤还是炒食，应细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果。最好搭配：栗子炖鸡，适合脾虚怕冷的人，有益气补肾的功效。除了多吃以上“冠军”食物来保护肾气，平时也要加强腰部保暖，适量的做一些如太极、慢跑等有氧运动，多按摩足底的涌泉穴，养成好的习惯，不仅可以有效的增强体魄，还能够防止出现肾虚，对人体健康来说，是帮助很大的呢。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
