中医认为“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官，而秋季天干物燥，很容易伤肺，特别是老年人。
如果秋燥伤了肺，轻者咳嗽、咳痰、气短乏力等呼吸道症状，严重的，到了冬季就容易导致气管炎、肺气肿、肺癌等疾病，尤其是患有老慢支、哮喘的人，更容易导致疾病加重。因此，秋季一定要注意对肺脏的养护。
一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。
而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。
肺的排毒时间是凌晨3-5点，所以有呼吸系统疾病的患者，凌晨3-5点会咳嗽、排痰。
秋季天干物燥，要多喝温水，每日至少要比其它季节多喝500毫升以上的水。而最简单的养肺法，就是一杯热气腾腾的水。大家可用直接吸入水蒸气的办法使肺得到滋润。
方法：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。
养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。
叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。
吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处)数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟（如果自己不方便，可以让家人帮忙）。
作用：这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。
“小小一口痰，细菌千千万”，秋季人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处，身体放松，微微低头，主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质和痰瘀，减少对肺部的损害。
俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋季恰逢莲藕上市，莲藕食疗方具有润燥、养肺之功效，是除秋燥的佳品，而莲藕配排骨更是美味又营养。
莲藕排骨汤
食材：排骨200g，莲藕200g。
做法：
1、排骨剁碎过水，莲藕洗净切块；
2、把排骨、莲藕一起放入锅中，大火煲10分钟；
3、转小火继续煮50分钟即可。
作用：生津润燥、润肺益脾，大人小孩都适合。
太阳是大自然赐予我们最好的䃼品，秋天的阳光暖暖的是进䃼的好时机。
晒四个部位：
头顶：有百会穴，疏通百脉。
后背：是阳中之阳，脊柱两侧共53个穴位，膀胱经与督脉贯穿的地方。能滋养血管里的血，淋巴里的水，经络中的能量。
腿脚：带走寒气，储存能量，以伺冬天。
手：手心向上，这是劳宫穴，强心养气，促进睡眠。
时间：每天十分钟
上午9～11点、下午4-5点，是阳光、阳气入身体的最佳时间。
除了上述的养肺方法，养肺护肺，可以日常常吃养肺六宝！
梨：“百果之宗”，是润肺化痰的首选，还有止咳、降火的作用。
杏仁：适合秋季食用，具有独特的止咳、润肺、止喘作用。
百合：含有丰富的黏液质，可润燥、清热，经常用于防治肺热、肺燥。
银耳：“菌中之王”，滋而不腻，有助于生津润肺、益气活血、滋阴养胃。
山药：补而不滞，不热不燥，能补脾气而益肺津，是滋阴养肺的上品。
白萝卜：归肺、胃经，具有润肺生津、止咳化痰、清热平喘的功效。
以上仅供参考，请在医师的指导下调理。
审核：卢药师
编辑：三七小妹
秋养肺 多做背
春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾！
《内经》认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺。而肺为“娇脏”，恶暖怕寒。肺外合皮毛，主呼吸，与空气接触。外邪侵犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。
所以秋天养生，养肺护肺是关键。
为什么多做背？
因为我们的五脏六腑都在脊椎上挂着，背做热了，五脏六腑就舒服了，
五脏六腑舒服了，阳气就足了阳气足了，免疫力就提高了。免疫力提高了，大病就化小，小病就没了.
那该怎么做背？
1、推膀胱经
膀胱经上的穴位最多，有67个，而且，膀胱经的主要部分都在人体的后部——后背和腿后侧。古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。同时，膀胱经又是人体最大的一个排毒通道，也就是说我们通过剌激膀胱经，就可以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的废物从尿液中排出去。
膀胱经是掌握尿液和汗液这两条通道的，所以膀胱经一定不能被堵住；另外，膀胱经是直接连接脏腑的，能够把脏腑的毒通过膀光经后背的俞穴及时排出来，所以膀胱经还是排毒最简单、有效的一个通道。
2、背部刮痧
背部刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环。增加组织流量，从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。
3、背部拔罐
膀胱经在后背上有许多俞穴，俞就是通道的意思。有肺俞、胃俞、脾俞、肝俞、胆俞、心俞、厥阴俞、肾俞等等，这些俞穴各自通着各家的脏腑，这就跟不同的工厂都有自己的排污管道和途径是一个道理。
因此咳嗽就治疗肺俞，胃痛就按摩胃俞、心血管有病就检查厥阴俞。这些俞穴效果如何呢?可以说越是经久难愈的疾病，这些俞穴就越显得有效。
养肺重在通肺经
肺经起于中焦，由胸走手，起于侧胸上部的中府穴，循行于上肢内侧前缘，止于拇指桡侧端的少商穴。分支在食指处与大肠经相接。
肺经通畅有助于体内津液的输布，减轻秋燥带来的影响，同时可以增强呼吸系统的抵抗力，减少秋天易发的感冒、鼻炎、咳喘等。
疏通肺经重在揉散肺经上的痛点。可从上到下沿手臂内侧肺经循行路线按揉或推抹，也可通过敲打、刮痧等方法来疏通肺经，每天1次，直到痛点消失为止.
寅时（即凌晨3~5点）是气血流注肺经的时段，如果经常在这个时间醒来，意味着肺经异常，一定要及时疏通。一般的养肺，则可选择与手太阴肺经同名的足太阴脾经当令时间，即上午9~11点钟来疏通，此时效果最好。
如果肺经上的痛点不显著，日常也可每天按揉肺俞、迎香、鱼际等穴3-5分钟，作为秋天肺脏的日常保养。
1、肺俞穴
位于人体的背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸处。是膀胱经上肺的背腧穴，经常按摩可补肺气，宣肺止咳，化痰平喘。
2、迎香穴
位于鼻翼外缘中点旁开约0.5寸，是手阳明大肠经上与足阳明胃经的交会穴。鼻子不舒服都可以按揉迎香穴，有清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用，按揉以酸胀为度。
3、鱼际穴
位于第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处，是手太阴肺经的荥穴。按摩可缓解咳嗽、咽干、咽喉肿痛，口干舌燥等。
肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用。肺不仅是呼吸器官，还能修复受损骨髓，具有造血功能。因为肺的功能受到影响，皮肤得不到充分的营养供应，就会"饥饿"，慢慢衰老、退化、出现皱纹。
根据中医五行的理论，通过养肺，还可以起到补肾的效果。
老人因为肺气不足会常感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变，导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。
最方便的养肺方法——搓手腕
双手对搓太渊穴1分钟
手腕上有肺经的总开关是太渊穴，太渊穴是补强肺气的第一穴，搓太渊穴可以增强人的肺气。
【取穴】拇指指根下面有一个窝。
【方法】用两个手的太渊穴靠在一起，相互地磨擦。经常擦上一分钟左右，太渊就开始发热，浑身就开始有点微微地发热。
另外下面3个手部穴位：
动作要领：十指交叉，用大拇指向前推。一个穴位推15到20次，微微感到酸胀即可。
1、【少商穴】大拇指指甲的边缘
2、【鱼际穴】大拇指的掌指骨终点
3、【列缺穴】手腕高骨最高的位置
这三个穴位都属于手太阴肺经，咳嗽、气短、咽喉痛时，都可以按摩它们。
一套古老呼吸操
深呼吸养肺强肺
一呼一吸6.4秒
早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。
人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。
每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)。
用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去。
刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。
食疗方
梨膏御用养生
清蒸南瓜补气益肺
原料：
鸭梨6个、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。
做法：
1、将干红枣洗净后对切去核，生姜去皮后切成细丝，梨削去外皮、将擦板架在锅上，把梨擦成梨蓉和梨汁。
2、将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。
3、盖上锅盖，用小火煮约30分钟，然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压，挤出更多梨汁。
4、将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉，锅内只留下梨汁，继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。
5、在放凉后的梨浆里调入蜂蜜拌匀后放入密封罐保存即可。
原料：
南瓜一圈。
做法：
1、将南瓜洗净，除去里边的籽和丝，削去南瓜表皮，不要削得太厚，会影响口感，且容易碎。
2、将南瓜切成5公分宽、15公分左右长的大块。
3、将南瓜块一层一层的码在盘子里，在南瓜上适当撒些白糖。
4、放在蒸茏上蒸熟即可。
注
云修行 2023-10-09 07:31 发表于山东 土豆微信
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进入秋季，天气渐渐变凉，气候也逐渐干燥，容易出现咽干、鼻塞、咳嗽、声哑、关节酸痛、大便干燥等症状，人们称为“秋燥症”。那么，秋燥有哪些危害？又该如何预防呢？
燥为秋季主气，从秋分、寒露、霜降到立冬四个节气，为燥气当令。
秋季天气收敛，其气清肃，气候干燥，水分匮乏，故多燥病，所以秋天的主气，为燥气，燥气乃秋令燥热之气所化，属阴中之阳邪。
本来这是正常的气候变化，但是，如果太过，或者我们不适应了，它就会变成伤害我们的东西，我们叫邪气，中医把这些外来的邪气分成六种，分别是风寒暑湿燥火（热），叫六淫，“淫”，就是太过的意思。
燥邪，为六淫之一，是重要的外感致病因素， 燥邪伤人，多自口鼻而入，首犯肺卫，发为外燥病证。
燥邪的性质和致病特征有以下两点：
1. 易伤津液
燥邪为干涩之病邪，侵犯人体，最易损伤津液，出现各种干燥、涩滞的症状，如口鼻干燥，咽干口渴，皮肤干涩，甚则皲裂，毛发不荣，小便短少，大便干结等。
故《素问·阴阳应象大论》说：“燥胜则干。”
2. 燥易伤肺
肺为娇脏，喜清润而恶燥，肺主气司呼吸，直接与自然界大气相通，且外合皮毛，开窍于鼻，燥邪多从口鼻而入，故易损伤肺津，从而影响肺气之宣降，甚或燥伤肺络，出现干咳少痰，或痰黏难咯，或痰中带血，甚则喘息胸痛等。
由于肺与大肠相表里，肺津耗伤，大肠失润，传导失司，可现大便干涩不畅等症。
《黄帝内经》中的《四气调神大论》篇中说“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。
早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
秋天早晨的空气中含氧量较高，宜早点起床，吐故纳新；秋天的夜晚，气温转凉，宜早睡养神，有助阴精内蓄，保持人体阴阳调和。
上面我们提到燥邪伤肺，所以通过调息，吐纳练肺气是重要的预防手段。
调息也叫呼吸训练，秋季预防肺部疾病，可以练腹式呼吸训练法，是膈肌舒缩时，腹部随之起伏，以膈肌活动为主的呼吸运动就是腹式呼吸。
具体方法是：取舒适体位，全身放松，用鼻腔深吸气至不能再吸后稍屏气2~5秒，随后用嘴巴呼出气体，吸气时膈肌下降，腹部隆起；呼气时，膈肌上升，腹部内收。
每分钟8~10次，每次3~5分钟，每日数次，腹式呼吸可以增加潮气量，提高肺泡通气效率，降低呼吸功耗，改善换气功能。
如果不小心被燥邪所侵，调理时要分清类型。
温病四大家中的王孟英在《重订通俗伤寒论》秋燥伤寒一节中说：“秋深初凉，西风肃杀，感之者多病风燥，此属凉燥……若久晴无雨，秋阳以曝，应之者多病温燥，此属燥热。”
王孟英告诉大家，这个燥分为两种，凉燥和温燥，邪致病，有温燥、凉燥之分。
初秋有夏热之余气，燥与热结合而侵犯人体，则病多温燥，深秋又有近冬之寒气，燥与寒结合侵犯人体，则病多凉燥。
1. 温燥、凉燥如何区分
燥气与夏季的预热结合，为温燥，一般发生于初秋，秋的凉气与燥邪结合，为凉燥，一般发生于深秋。
温燥：发热，微恶风寒，头痛，少汗，干咳少痰，皮肤及鼻咽干燥，口渴，心烦，尿黄短，舌苔薄黄或薄白而干，脉象浮数。
凉燥：恶寒重，发热多不明显，头痛，无汗，口干，鼻咽干燥，咳嗽痰稀，口不甚渴，舌苔薄白而干，脉象弦涩。
主要区别：
01. 感受气候不同：外感西风多为凉燥；久旱无雨，秋阳暴烈，多为温燥。
02. 主要症候区别：凉燥无汗，温燥少汗；凉燥恶寒重，温燥恶寒轻；温燥口渴甚，凉燥不甚渴。
03. 地域区别：北方凉燥为主，南方温燥为主。
04. 人群体质：阳虚怕冷，体质阴寒，感受燥邪后，多表现为凉燥；体质壮实、火气较旺，感受燥邪后，多表现为温燥。
2. 温燥怎么调理
温燥 ，病名，是指在秋季感受燥热之邪，如《重订通俗伤寒论·秋燥伤寒》中说：“久睛无雨，秋阳以曝，感之者多病温燥。”
温燥的原因是秋天太阳足，因为秋天很多湿气收敛了，空气穿透性变得强，很容易出现秋高气爽，万里无云的情况，此时的太阳就显得格外的毒，如果久晴无雨，秋阳以曝，燥与热合，则发为温燥。
温燥会伤人的津液，它会把我们的津液蒸发出去，导致津液不足。
燥邪有两个特性，一个是易伤津液，一个是容易伤肺，所以，这种温燥在秋天，往往会引起肺经的病变，比如导致感冒，咳嗽，干咳少痰，痰中带血，甚至喘息胸痛等热证。因为肺与大肠相表里，所以还会引起大便干涩不畅等问题。
对于这种情况的调理，则需要使用滋补津液之品了，例如生地、玄参、石斛、沙参等，用上以后，津液得以补充，身体的燥就可以得到缓解，食疗要以“滋阴润肺”为基本原则，可多食银耳、百合、蜂蜜、雪梨等食物。
3. 凉燥怎么调理
秋是热与冷交替的季节，常出现秋季无寒暑，一雨便成冬的气候。此时，若稍有不慎，就很容易伤风感冒，许多旧病也易复发，故被称为“多事之秋”。
凉燥与温燥不一样，不能单纯使用滋补津液，用生地、沙参、麦冬、石斛什么的，凉燥是因为受凉引起的，根本原因不是津液不足，而是津液不能输布到全身，所以要用温热之药，要用辛通之品，把津液再生发出来，让它正常地流通到全身就可以了。
对于这种情况的调理，要配搭使用了，常用的是紫苏，生姜等温通温散的药物，再配合玉竹、杏仁、蜂蜜等滋润的药物。
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中医讲“肺为华盖”，意思就是说肺像伞一样罩着其他的脏腑，但同时“肺为娇脏”，它又最易受到外来有害物质的侵害。
尤其现在已经进入了深秋时节，秋季肺部当令，养肺更是重中之重，无论男女老少，咱们都应该用心呵护我们的肺。
养肺，这个肺该怎么养？其实也很简单，掌握了方法事半功倍。
倒上一杯热气腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以滋润肺脏。
每天早晨起床后，不妨选择空气清新处，比如阳台，主动咳嗽几声，可以除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
白萝卜则能化痰，补而不腻。冬春季好发感冒、支气管炎等，均可出现咳嗽、痰多等症状，用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择。
吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用。用藕榨汁，添加适量的蜂蜜饮用，或吃些莲藕炒百合，对减轻肺燥干咳效果很好。
南瓜适当多吃，有润肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有温胃、润肺、益气、补虚的功效。
雪花梨呈黄绿色，肉质细脆，汁多味甜。市面上常见的梨中，它的个头最大。雪花梨有较高的医用价值，具有清心润肺的功效。
用雪花梨加川贝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖浆等，对治疗支气管炎有一定的疗效。
枇杷具有润肺下气、清热止渴的功效，是肺热咳嗽最佳的保健水果，不但能止咳，还能增加食欲，提高人体正气。
枇杷的食用方法较多，生吃酸甜可口，也能与白梨一起煮汤，润肺止咳。
柚子被称为“天然水果罐头”，含有多种维生素和矿物质、有机酸，有助于预防感冒、促进胃肠道消化。柚子具有理气化痰、润肺清肠等功效，是预防痰多、咳嗽的佳品。
除了吃新鲜的柚子外，现在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的养肺润燥作用，还能美容养颜，但应注意蜂蜜别放得太多。
百合具有提高免疫力，抗病毒的作用，可预防感冒、肺炎，改善肺部功能。百合作为中药，用于慢性肺虚证，比如时常咳嗽或久咳的患者。
取干百合10克（鲜品加倍）、绿茶6克，加清水，煮开后改用小火，15分钟后停火，当作百合茶饮用，具有清心安神，润肺止咳的功效。
银耳味甘、性平，既有补脾开胃的功效，又有滋阴润肺的作用。
取银耳15克，水泡发后煮烂，加入适量冰糖，制成的银耳茶具有滋阴润肺、养胃生津的功效，主治肺阴不足引起的干咳或咯血，午后或有潮热、盗汗等。不过，风寒咳嗽及感冒初起者最好别喝。
罗汉果甘、凉，能清肺止咳、润肠通便。需要注意的是，胃肠不好者不宜多用。
做法：取罗汉果5~8克，去壳掰碎，用沸水泡后放凉饮用，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺的作用。
总的来说，一天中，养肺最佳时间是早7点—9点。这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。每天补水量要充足，才能保证肺和呼吸道的润滑。
坚持艾灸调理，能有效的预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管等病，从而达到宣肺理气、化痰定喘、疏散外邪之效。以下推荐几个肺部艾灸常用穴：
定位：第7颈椎棘突下凹陷中。
作用：改善咳嗽、肩背痛、风疹等问题。
定位：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
作用：改善咳嗽、气喘、感冒等问题。
定位：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的的凹陷处。
作用：清热生津，祛除下肢的寒气。
定位：关元穴位于肚脐正下方3寸（4横指宽）处。
作用：培元固本。
以上仅供参考，请在医师的指导下调理。
审核：卢药师
编辑：三七小妹
随着年龄增长，肺功能会逐渐衰弱，如果肺弱，全身就弱。那么如何健体强肺？三招运动处方来帮您！
肺脏是人体的第一道防线，牵动着整个呼吸道的健康，一旦肺脏受损，易引发咳嗽、气喘甚至肺炎。在流感、呼吸道疾病高发的冬季，如何呵护肺脏，保持身体健康？
养肺不仅仅是中老年朋友的事情，无论男女老少，都应该好好养肺。
肺是体内进行气体交换的场所，就像一台中央空调，但又不像空调那样能常清洗或更换滤网，肺可能终其一生都无法清理更换。肺不仅是呼吸器官，还能修复受损骨髓，具有造血功能，能在肺里制造大量血小板，体内超过一半的血小板是在肺部产生的…
经常爱熬夜的人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑，那是因为肺的功能受到影响，皮肤得不到充分的营养供应就会“饥饿”，慢慢衰老、退化、出现皱纹。
肺不好的人不仅皮肤没有光彩，还特别爱过敏。因为肺有一个功能，就是宣发卫气。作用就相当于我们人体的一层“保护罩”。肺气虚了，皮肤缺少卫气的保护，再受到冷、热、花粉的刺激，就易发生过敏现象。
所以，对于爱美的女性朋友来讲，养颜先要养肺。
男人往往有吸烟的习惯，这样很伤肺，每年因吸烟而导致肺癌的比例就相当高。
此外，根据中医五行的理论，肺为金，肾为水，所以通过养肺，还可以起到补肾的效果。肾藏精，肾脏好的人，精力就会特别旺盛。
老人因为肺气不足会常感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更为此感到苦恼了。
“主呼吸之气”是肺最本职的工作，它上与鼻、口相通，气体可由此直接入肺。肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变，出现咳嗽、喘等呼吸道症状，导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。
孩童特别容易感冒咳嗽，就是因为肺不好，如果不养肺，就等于埋下了健康隐患，小朋友一言不合就会咳嗽。
肺是人体的娇脏，也是健康的第一道防线，想要春天不生病，必须把肺给养好了。
热水不仅可以喝，还能润肺，大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。
疫情严峻，应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。
每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。
适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。
养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。
叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处)数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。
这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。
养肺离不开吃，最润肺的食物，最养肺的食疗方，记得要多吃哦。
山药是润肺的最佳食品之一，大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了，不适合与其他的食物相配。
这个大家都清楚，梨水是用来清肺的，润肺的。所以，梨对于肺来讲是好东西，因为水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤，就好。
百合是白色食物，而肺就适合吃白色的食物，所以，对于百合来讲，也是适合润肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。
银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，这样，会让银耳的效果更出众，记得加白糖。
萝卜有通气之说，而肺就需要过气，所以常吃萝卜可以让我们放屁，但对于肺的功能有很好的通畅效果。所以吃萝卜也是可以清肺的。
有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。
蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳，有“天生复脉汤”之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食对肺痨咳嗽、虚热肺瘘、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。
当前，一定要记得养肺哦，这篇文章介绍的方法，全家都用得着，记得转给关心的人~
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