艾法一学就会 2023-12-03 07:01 发表于广东 土豆微信
肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用。新冠疫情依然存在，我们更要好好养肺了！赶紧往下看看最全养肺法！
1女人不养肺，老得特别快
男人不养肺，患癌概率高
老人不养肺，小心病缠身
肺不仅是呼吸器官，还能修复受损骨髓，具有造血功能。因为肺的功能受到影响，皮肤得不到充分的营养供应，就会"饥饿"，慢慢衰老、退化、出现皱纹。
男人往往有吸烟的习惯，这样很伤肺，每年因吸烟而导致肺癌的比例就相当高。根据中医五行的理论，通过养肺，还可以起到补肾的效果。
老人因为肺气不足会常感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变，导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。
2最方便的养肺方法——搓手腕
双手对搓太渊穴1分钟
手腕上有肺经的总开关是太渊穴，太渊穴是补强肺气的第一穴，搓太渊穴可以增强人的肺气。
【取穴】拇指指根下面有一个窝。
【方法】用两个手的太渊穴靠在一起，相互地磨擦。经常擦上一分钟左右，太渊就开始发热，浑身就开始有点微微地发热。
另外下面3个手部穴位也能提高肺部功能：
动作要领：十指交叉，用大拇指向前推。一个穴位推15到20次，微微感到酸胀即可。
1、【少商穴】大拇指指甲的边缘
2、【鱼际穴】大拇指的掌指骨终点
3、【列缺穴】手腕高骨最高的位置
这三个穴位都属于手太阴肺经，咳嗽、气短、咽喉痛时，都可以按摩它们。
点击下方视频，查看养生专家具体视频指导
https://mp.weixin.qq.com/s/R7EvHPVoK4O4CCfRgY0c3w06:36
3一套古老呼吸操
深呼吸养肺强肺
一呼一吸6.4秒
早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。
人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。
每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)。
用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去。
刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。
4最养肺的食疗方
梨膏御用养生
清蒸南瓜补气益肺
梨膏原料：鸭梨6个、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。
做法：
1、将干红枣洗净后对切去核，生姜去皮后切成细丝，梨削去外皮、将擦板架在锅上，把梨擦成梨蓉和梨汁。
2、将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。
3、盖上锅盖，用小火煮约30分钟，然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压，挤出更多梨汁。
4、将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉，锅内只留下梨汁，继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。
5、在放凉后的梨浆里调入蜂蜜拌匀后放入密封罐保存即可。
清蒸南瓜原料：南瓜一圈。
做法：
1、将南瓜洗净，除去里边的籽和丝，削去南瓜表皮，不要削得太厚，会影响口感，且容易碎。
2、将南瓜切成5公分宽、15公分左右长的大块。
3、将南瓜块一层一层的码在盘子里，在南瓜上适当撒些白糖。
4、放在蒸茏上蒸熟即可。
冬季呼吸道问题频发，从中医角度该如何呵护肺？
云修行 2023-12-07 07:32 发表于山东 土豆微信
道医课堂
道医课堂秉承太上仙道贵生，济世度人之教义，以传承道医精髓、弘扬道医文化及道家养生文化为己任，古之道医者，援医入道，以医传教，借医弘道，又援道入医，以道治心，以术治身，行道施医。
随着各地愈发寒冷，近期急性呼吸道问题持续上升。
呼吸道问题指病菌从人体的鼻腔、咽喉，经气管和支气管等呼吸道感染侵入而引起的问题，主要是通过飞沫传播，不同的呼吸道问题有不同的表现，从中医角度该如何看待冬季呼吸道问题？
一、呼吸道问题的关键在肺
中医学认为，秋冬季是寒冷易伤人体阳气的时候，而阳气的不足会导致人体的抵抗力下降，易受外邪侵袭，从而引发呼吸道问题。
根据中医理论，呼吸道问题可分为多种类型，如感冒、流感、咳嗽等。这些问题与外邪侵袭和人体内部的防御机制失调有关。中医认为外邪主要通过风寒、风热、风湿等不同性质的邪气入侵人体，导致呼吸道受邪，出现相应的症状。
肺为华盖，易被外邪侵袭，其中外邪侵入和机体防御的关键地方就在于“肺”了，中医认为“肺气一伤，多病峰起”。
《黄帝内经.素问》说肺在五脏六腑中位置最高，有“华盖”之称，为五脏之长。“肺为娇脏，难调而易伤”，“温邪上受，首先犯肺”，肺是非常容易受到外邪侵害的脏器。
肺主气，开窍于鼻，司呼吸，外合皮毛，儿童、老人、体弱者肺脏娇嫩，“肺常不足”，气宣发功能尚不健全，腠理开合、固表抗邪的功能较弱，御邪能力较弱，藩篱不固，不容易抗住外邪入侵，所以稍不注意，就容易感冒、流鼻涕。
二、从中医角度，我们该如何保护肺
1. 暖：防寒保暖，重点护住这两个穴位
中医经典文献《难经·四十九难》中强调“形寒饮冷则伤肺”，意味着受寒或过食生冷的食物会直接伤害到肺。寒冷的环境和食物会使肺脏的阳气受到耗损，阳气不足则影响了肺脏的正常功能，导致人体出现倦怠无力的症状。
其中保暖有两个重点穴位，一个是位于背部的肺俞穴，肺俞穴位于脊柱两侧第二胸椎棘突下方的凹陷处，是调节肺脏功能的关键穴位之一。
保暖肺俞穴可以促进肺气的运行，呵护肺，减少外邪对肺的伤害，肺俞穴保暖可以选择合适的保暖衣物，特别是背部部位，可以使用背心或马甲来保持背部的温暖。
还有一个重要的穴位是天突穴，位于颈部正中央，稍微低于颈椎的突起物，天突穴是肺主气机的关键穴位。
保护天突穴的温暖对气血的畅通有帮助，对肺的防御功能也有帮助，减少外邪侵袭，围巾是保护天突穴的常见方法，在寒冷的天气里，佩戴围巾可以保护颈部和天突穴的温暖。
2. 动：动则生阳，走进阳光里
“凡天和暖无风之时，令母将儿于日中嬉戏，数见几日，则令血凝气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病。”——孙思邈在《千金要方》
虽然讲的是小孩子，但是老人、体弱者等易感人群也是同样适用。走进大自然阳气升发的能量场里，让身体跟天地之间的阳气同气相求，增加户外运动，温阳扶阳，帮助身体抵御外邪的入侵。
但运动要讲究因人而异，不能盲目追求强度和时间，根据体力选择适合的运动方式和强度，以免过劳伤筋，避免大汗淋漓，容易伤气。
3. 食：清淡饮食，清体内垃圾
在中医理论中，清（身体里不好的垃圾）痰燥湿是保护肺脏健康的重要方法之一，湿邪的滞留和痰湿的积聚会影响肺脏的正常功能，容易出现呼吸困难、咳嗽、气促等问题。
因此，及时清理掉这些“垃圾”可以呵护肺脏，增强其防御能力。
饮食上，我们要避免食用过多湿性质的食物，如油腻、辛辣等食物，可以选择清淡易消化的食物，如蔬菜、粗粮等，以促进湿气的排泄。
调节饮食习惯，避免暴饮暴食和过度饮酒，这些习惯容易导致湿气的滞留，同时，保持规律的饮食，避免过度饥饿或过饱，有助于维持肺脏的正常功能。
日常燥湿可以试试茯苓、山药、陈皮等等，陈皮是晒干的果皮，具有独特的香气和苦味。
很多朋友身体里的气机是堵住的，不能正常的流通，因此常常会感到胸闷、肌肉胀痛。
而陈皮就能“疏通”这些气机，它能梳理身体里的气机、顺畅地运行，把气理顺了，那些浊水、浊物、瘀滞也就被冲刷掉了。
陈皮“燥”的能力很不错，对于湿重、痰湿体质的人，常见的是舌苔白厚腻，这说明湿气在中焦聚集很久了，这时就可以喝点陈皮水，感受一下。
陈皮的“燥”可以这样理解，水洒在地面上，太阳一晒，没了，厉不厉害？不通过小便代谢，就这么没了！
《本草纲目》 盛赞陈皮，写道：“苦能泄能燥，辛能散，温能和。……总是取其理气燥湿之功。”
《医林纂要》说陈皮能“上则泻肺邪，降逆气；中则燥脾湿，和中气；下则舒肝木，润肾命，主于顺气……去郁。”
4. 培：培土生金，调脾固肺
“培土生金”是中医理论中的一个养生原则，脾属土，肺属金，土能生金，可以通过调理脾胃来巩固肺气。
脾胃是后天之本，能够将摄入的食物转化为身体所需的营养物质，包括肺脏所需的养分，脾胃运化得当，其子肺的能力自然也能更上一层。
在培土生金的应用方面，陈皮是一个常用的食材，日常可以将陈皮作为调料或食材来使用，加入到烹饪中或煮汤中。
脾肺寒不寒，看这儿就知道！一旦发青，寒气或已深入！
中医养生 2023-12-24 09:00 发表于云南 土豆微信
一、身上有条“鱼”，从它可以看全身健康！
中医有名言：“东方欲晓鱼际白，水之阳兮腾达天，失眠早醒肺火盛，掐且揉兮救心丸”——这里面提到了一条鱼，它不仅能够反映人的身体情况，通过掐揉，还可调理失眠，救心、脾胃等问题。
这条鱼，就是我们手掌上的大鱼际，也叫“手鱼”，位于人左右手掌上，大拇指根部与掌根连接部位的一整块区域。大鱼际肌肉饱满丰厚，纹理清晰可见，正常情况下，它的颜色纹理状态和其他地方没太多区别。
但很多时候，身体一旦出现异常，大鱼际往往也跟着发生变化，出现异样，比如会内陷、疼痛，颜色改变，发冷发热等等。所以中医认为，通过观望大鱼际的颜色、筋脉、丰隆程度、温度、软硬等，能够判断人体的健康状况。
二、出现这四种鱼际，一定要注意了！
① 大鱼际呈紫青色！
证明体内有寒气、瘀血、气血阻滞、容易淤痛。若伴有青筋突起，表明心脏瘀血严重、气血不畅，可以适当运动，促进气血运行，少吃高脂肪饮食，必要时尽早就医。
② 大鱼际颜色赤红！
肺经或胃肠有热，肺经有热可饮用菊花茶或竹叶茶；若胃肠积热，可饮用绿茶，或吃绿豆粥、薏仁粥。
③ 大鱼际（萎缩）皮肉薄而枯槁！
那么很有可能是脾胃虚弱的标志。如果同时发青，那么有可能是心血瘀阻。
④ 大鱼际偏冷或偏热！
那么就是分别对应着肠胃的偏寒或者偏热。如果大鱼际颜色偏黑，那么就是身体可能存在长期没有治愈的问题，比如说关节炎之类的慢性问题。
三、大鱼际与脾肺密切相关！
为啥大鱼际这么神奇？因为我们的大鱼际肌肉丰厚，而脾胃又主一身的肌肉，因此，若是脾胃上出现了问题，就容易体现在鱼际上。
与此同时，我们的肺经经过大鱼际，而肺朝百脉，携五脏六腑之气。此外，我们的胃气又是一身经气的根本所在。因此，只有体现了胃气的脉象，才可算得上是正常的脉象。
所以，大鱼际这个地方，理所当然地能够体现出脾、肺两脏的大体情况来。这其中，要是脾胃虚寒，阳气就容易受伤，气血运行被阻，所以鱼际这个地方就会显现出青寒之色。
若是脾胃有了热邪，热迫血行，血动就容易失常，那么脉络可见赤红之色。总的来说，若是大鱼际有了上述异常，意味着脾胃中气不立，后天之本不固。
此外，除了以上这些，还要重视鱼际部位的肌肉萎缩这一情况。而这在望诊中，也是很重要的。鱼际肌肉萎缩，指的就是大鱼际部位的肌肉干瘪、凹陷、柔软，且没弹性。
以上仅供参考，请在医师的指导下调理。
审核：卢药师
编辑：三七小妹
肺有毛病的人，睡觉时会有3种异常，一个没占，还算健康
艾法一学就会 2024-03-18 07:02 广东 土豆微信
肺位于胸腔，覆盖五脏六腑之上，位置最高，因而有“华盖”之称。然而，肺与口鼻直接相连，非常容易受到疾病和外邪的侵袭。
外部邪恶侵入人体，无论是从嘴和鼻子吸入，还是被皮肤侵入，都很容易侵入肺部并引起疾病。
因此，在生活中，我们必须注意保护肺的健康，不要忽视。
肺不好，有三种异常
有肺问题的人在睡觉时会有三种异常。一种没有被占用，肺仍然健康。
01睡前咳嗽加剧肺，主呼吸，呼吸。如果白天呼吸正常，晚上经常咳嗽，咳嗽非常严重，越来越严重，说明肺部已经受损，需要及时注意。02早上3点~5点起床此时，肺经络有序，人体应进入深度睡眠状态。常常在这时醒来，表示肺气不足，或气血不足。03胸闷和半夜窒息睡眠、胸闷加重，甚至窒息惊醒，警醒心肺功能，已严重受损。如果心充足，肺气旺盛，肺气充足，那么心血就能正常运行。好的心肺，为了保证良好的气体交换，使呼吸顺畅，胸部发达。如果心肺功能受损，会影响呼吸，导致胸闷、窒息等。
肺不好，远离两种呼吸
01远离”烟草气吸烟伤肺，毋庸置疑。不论是主动吸烟，还是被动吸“二手烟”，都会损害肺部健康。
香烟在燃烧的时候，尼古丁、二氧化硫等，有害物质被吸入肺里，同时，肺部会附着一些脏东西，损害肺部健康。
所以，肺不好的人，一定要远离烟草毒气。
02远离“油烟气”除了吸烟，厨房油烟，也是导致肺癌高发的原因之一。
苯并芘，是油烟中，释放出的一种强致癌物。
有研究发现，长期接触高温油烟，其患肺癌的危险性增加了2~3倍。
炒菜时，要尽量避免高温油炸，选择良好的吸油烟机，尽量减少油烟气。
做好5件事，养肺更健康
01多喝水，常饮茶，润肺排毒肺，喜润恶燥，补充水分，可润肺，有益肺部健康。水，是焦油克星，吸烟者，多喝水，可减少其对身体的损害。多喝水，补充水分，可防燥润燥，对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。温热的水最佳，尽量不要喝冷水，此外，多喝热茶，润肺排毒，效果加倍。长期吸烟的人，经常喝茶水，不仅可润肺，还有益咽喉健康，促进排毒。
用护肺小植物，搭配泡水喝，对于吸烟者养护肺部健康，大有益处。苦苣地节茶，泡水喝，可消炎止咳、润肺排毒，宣肺止咳。用蒲公英、苦苣根、桔梗、地节，搭配在一起，热水冲泡代茶饮，即可。
蒲公英，具有”天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等，缓解咽喉不适。桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，可以改善咳嗽、咽喉肿痛等症状，有利于肺部排毒。地节，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，有一定的改善作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。苦苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，减少吸烟对肝脏和血管的危害。
四者搭配在一起，对润肺利咽、生津止渴，润肺止咳、消炎，缓解咽喉不适，效果尤佳，适合戒烟者作为日常代茶饮。
02补充营养，滋润肺部肺部的自我修复，需要营养素的支持。因此，经常补充肺部所需营养物质，可促进肺部的自我修复。蛋白质，是肺细胞损伤后，修复最关键的营养。成年人一千克体重，需要1克蛋白质。如果有肺病，蛋白质量需要增加，可以乘以一个系数，如1.2。
维生素C，具有很好的抗氧化、解毒作用，对于娇嫩的肺脏，大有益处。长期抽烟，身体会消耗大量的维生素C，要注意适当的补充维生素C，有益健康。银耳、蘑菇等，里面都含有真菌多糖。真菌多糖，可以提高身体免疫力，对肺及呼吸道有很好的保护作用。
03适度运动，强健肺功能经常运动，增强锻炼，可提升肺功能，保护肺部健康。伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。
每天坚持锻炼10～20分钟，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
04深呼吸，促肺排浊肺，主气，司呼吸。清气和浊气，在肺内进行交换，以气养肺，很重要。深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁、增强免疫力。腹式呼吸，是不错的选择，清晨，选一处空气清新之地，练习深呼吸。
每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，每一次呼气，小腹内收，调养肺功能。放松全身，躺下来，或者站着，坐着都可以做。
05揉穴位，补益肺气
中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
最养肺的1个动作，每天只需5秒钟，肺越来越健康
面诊手诊舌诊脉诊 2024-04-14 06:01 广东 土豆微信
北京中医药大学针灸学系程凯教授教发明了一种强肺健心操，只要一个动作，保持五秒，既强肺、又健心，方法如下：
预备：这个动作，站着做、坐着做都可以，主要是要中正。
立位——双脚自然分开，与肩同宽，身体中正，微微向前卷尾骨，自然收腹，目视前方。
正坐位——所谓正襟危坐，臀部坐在椅子的一半到三分之一处，椅子的高度基本上让大腿与地面平行，身体保持竖直，不要向后靠或者向前倾。头正，肩平，下颌微收。
5秒钟——强肺健心操
双手上抬，曲肘后弯，掌心向上握拳，拳心向外，肘尖顶在腋窝下。
努力向后伸，双臂贴着两肋往后顶，顶到极限，两个肩胛骨往内收，用上肌肉的力量。然后头向后仰，仰到极限，停住，坚持5秒钟。
慢慢放松，回复到预备姿式，可重复三——五次。
就这么简单，又强心，又健肺，真有这么神奇？听程凯教授解释它的作用：
这个动作第一个作用是让我们学会挺胸。挺胸？是啊，你真的会挺起胸膛做人吗？玩手机，看电脑，可都是低头做人。窝在沙发里看电视，胸膛更是无法挺直，久而久之，我们以含胸为常态，含胸、低头的体位会造成我们的肋骨和胸骨之间，骨骼结构发生应力变化。
当我们含胸、低头的时候，所有肌肉的力，都往前收缩，胸骨柄上受力就会加大，在这儿就产生高应力区，会导致局部的微循环障碍，信息传递障碍，会影响到胸腺的功能。这种影响很微弱，但如果持久出现，量变到质变，就会导致疾病。
另外，平时所以说的“开心”，它之所以成为高兴，愉快的代名词，是因为，当我们把胸打开的时候，可以刺激到任脉以膻中穴为中心一系列穴位，而这些穴位除了对心脏有好处，还可以使人心情愉悦，心胸开朗。
所以啊，把胸挺起来，两肩外展，胸部打开，我们挺起胸膛做人是很重要的事哦。
对于平时经常含胸低头，或者过度伏案工作的人，你的植物神经系统平时处于抑制状态，这个小动作，会让我们的植物神经系统兴奋起来，一兴奋，我们的毛孔打开，就出汗，而此时，我们的代谢增加、心肺功能提高，无论是对应雾霾天，还是抗肌肉疲劳，斜方肌的紧张，缓解长期伏案工作的疲劳，这5秒钟的动作，都是高效而简单的保健方法。
程凯教授建议最好连续做三次，效果会更好。小编立刻实践，三个五秒钟下来，顿觉头脑清醒、神清气爽，特别是慢慢复原的过程中，象过电似的，一股暖流真冲上来，别提多舒服了。
程凯教授说，“你的反应还是小的，有的老年朋友甚至做完会觉得眼前一亮，问我：'你是开灯了吗？我眼睛怎么亮了？’”您也试试，看看效果怎样？！
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