今天（12月7日）17时33分
迎来“大雪”节气
至此，天气越来越冷
下雪的可能性更大
如果下雪
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监制/李浙 主编/潘梦莹 制图/孟祥龙 校对/高少卓技术支持/SVG.iPaiban©央视新闻
今日大雪，不懂规矩要吃亏，为了家人赶紧看看！
中医养生 2023-12-07 09:01 发表于云南 土豆微信
https://mp.weixin.qq.com/s/xHqMZVuEqNYQzyQZ8eFaYw今日大雪：滋养五脏调养生息，牢记养生三要义，避开补肾五误区！
中医养生 2023-12-07 09:01 发表于云南 土豆微信
古人云：“大雪，十一月节。大者，盛也，至此而雪盛矣。”
大雪，是二十四节气中的第二十一个节气，冬季的第三个节气。斗指壬，太阳到达黄经255度，交节时间为每年公历12月6-8日。大雪节气是干支历子月的起始，标志着仲冬时节正式开始。大雪是反映气候特征的一个节气，大雪节气的特点是气温显著下降、降水量增多。
“雪”是水汽遇冷的产物，代表寒冷与降水。大雪节气是一个气候概念，它代表的是大雪节气期间的气候特征，即气温与降水量（气象上将雨、雪、雹等从天空下降到地面的水汽凝结物都称为“降水”）。大雪节气与小雪节气一样，都是反映气温与降水变化趋势的节气，它是古代农耕文化对于节令的反映。
《月令七十二候集解》说：“至此而雪盛也。”
大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了。大雪是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。
大雪节气的到来，预示着正式进入了冬季最寒冷的时候，而且天气干燥、湿度较低，此时养生保健尤为重要。中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以冬属阴，要以固护阴精为本，从中医养生的角度出发，大雪节气正是进补养生调养的大好时机。
节者制也，抑其太过，转气之始也。一年十二节，分为十二月，月三十日。三月九十日为一季，一年四季，即春夏秋冬四时也。
大雪至，标志着仲冬时节的正式开始，气温将更低，白昼也将更短！此时阴气最盛，所谓盛极而衰，对应卦象为“复卦”，阳气已有所萌动，万物等待复苏，是好运初来、静待发动的时刻。此时养生保健尤为重要，为来年良好的身体机能做好储备工作。
大雪三候
大雪时节分为三候：“一候鹖鴠（音：hé dàn）不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”
1一候鹖鴠不鸣寒号鸟也不再呜叫了。
二字发音为“何旦”，是一种夜鸣求旦之鸟，又称寒号鸟。此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫。有记载说鸀鴠就是寒号鸟。
天气寒冷后，平时爱“哆罗罗”叫的寒号鸟也不叫了。其实，寒号鸟不是鸟，而是一种哺乳动物，叫复齿鼯。它的前后肢间有宽宽的习膜，展开后就像一顶降落伞，可以帮助它在树林间快速滑翔。
2二候虎始交老虎开始有求偶行为。
大雪节气，是阴气最盛时期。正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为，荔开始抽出新芽。
“仲冬之月虎始交”。按古人说法，虎是阴物，“曰能避恶魅，今感微阳气，益甚也，故相与而交”。虎仲冬十一月交配，到来年农历七月生，怀孕八个月。古人认为，“虎交而月晕”。月晕是光透过高空卷层云时，受冰晶折射作用，使七色复合光被分散为内红外紫的光环或光弧，围绕在月亮周围产生光圈，“月晕而风，础润而雨”。
“云从龙，风从虎”，这是虎的威威雄风带来的吗？相比较而言，月号是值得欣赏的。月晕在古代称为毛月亮，“远远望去使人如入梦幻，迷茫口，那光环飘飘忽忽，透露着一种神秘的意蕴，一切仿佛变得更加美好”，真的是很美的意象。
3三候荔挺出「荔挺」为兰草的一种，也感到阳气的萌动而抽出新芽。
《颜氏家训》认为，荔挺不是草的名字，荔才是草的名字。《本草》称荔为蠡。这个蠡字，有瓢和贝壳之意，但具体到草的形象，让人无从捉摸。“讲礼者乃以为马苋;马苋堪食，亦名豚耳，俗名马齿”。这似乎在说荔是马齿苋。
郑康成、蔡邕、高诱则认为，荔是马薤。马薤，又名荔实、马蔺子、马楝子、旱蒲、豕首等，还有一个俗名：铁扫帚。
《说文》上说：荔似蒲而小，根可为刷。难道，这个荔是扫帚苗不成？但开封一带，扫帚苗四月初才进行播种。能开到它细长的嫩叶，多在夏日。还有人认为，荔是香草或零陵香，甚至是兰草，也是有些道理的。有一种寒兰，就因凌霜冒寒吐芳而得名。
大雪节气习俗
1腌肉有句俗语，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪节气一到，家家户户忙着腌制“咸货”，以迎接新年。
2萝卜羊肉常言道“冬天进补，开春打虎”，大雪正宜进补养身。
“冬吃萝卜夏吃姜”，此时，正是萝卜最为甜美的季节。生吃清热止咳，熟食益脾行气。南京老城的人喜欢在这一天吃萝卜圆子，刚炸出来，热气腾腾，边唠嗑边吃，清香无比。
但最想吃的，还是在今晚煮一锅羊肉火锅。羊肉性温，加上白萝卜，正好补阳气，温五脏。
大雪纷飞的夜晚，一家人喜气洋洋地围坐成一圈，涮几片羊肉，蘸一点酱料，入口细嫩肥美，心满意足。
3碌碡顶了门，光喝红黏粥鲁北民间有“碌碡顶了门，光喝红黏粥”的说法，意思是天冷不再串门，只在家喝暖乎乎的红薯粥度日。
明李时珍《本草纲目》载：“番薯具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阳之功效”。
大雪节气养生要义
虽说“大雪”是更加严寒的节气，但却对健康非常有益。大雪后更多的降雪可以净化空气、防止传染病的流行。若补养得当，来年就能有更坚实的身体去抵抗疾病侵扰。
1顺以天时，静以养阳《遵生八笺》曰：「仲冬之月，寒气方胜，勿伤冰冻，勿以炎火炙腹背，毋发蛰藏，顺天之道…君子当静养以顺阳生。」
起居调养宜早睡晚起，并要收敛神气。出门注意防风防寒，不要着凉。也不能过度取暖，背部不宜艾灸，以免阳气耗散。静养是一种平淡恬静，却充满生命力的状态，如同掩埋在大雪下的种子和根须。
2宜增苦绝咸，静摄以迎初阳大雪是进补的上好机会，但不可太过或乱补，尤其今年终之气是阳明燥金在泉，是个燥冬，用性味温润的补品为好，以助阳气生发。如果平时就是阴虚、湿热、痰湿体质，这个冬天可能会不大好过了，稍补就生「内火」：皮肤干燥、口腔溃疡、便秘……
还好，白萝卜可「消食祛痰癖」。好东西吃得多，吃下去用不完就上火生痰了，萝卜这时候就要用上。生吃清热化痰，熟食益脾顺气。特别是吃多了补品上火时，一杯白萝卜汁效果是最好的。
3天寒补肾既然今年是燥冬，补肾首选当然是黑芝麻了。黑色补肾大家都知道，但是还有锦上添花的一笔。在黑芝麻里稍加一些盐，就能「引药入经」，将黑芝麻的补益作用直接引到肾经，比单吃黑芝麻糊的强太多了。黑芝麻盐做法超简单：把芝麻炒一炒，炒干后用料理机打碎，混入少量盐，搅拌均匀就可以了。平时撒在米饭或者面包上，又好吃又补肾。黑芝麻对头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发的人有很好的食疗作用。
大雪节气补肾五大常见误区
1忽视辩证分型中医进补，应懂得中医“补法”的内涵和原则。所谓“冬藏于精，春不病温”，就体现了中医补法与调摄的精髓。
“补”不但要分清虚的性质，还要看虚在哪一内脏，虚什么，补什么，没虚症的就不能乱补。
因此补肾的第一步，是要确定肾虚的状况。肾虚根据其特有症候，主要有两方面：肾阳虚（包括肾气虚）和肾阴虚（包括肾精亏虚和肾水亏虚）。
市场上的产品多数是针对肾阳虚的，对于肾阴虚的人来讲，吃了不仅没有作用，还会出现一些副作用，或加重病情。即便是经典的六味地黄丸，也不是对所有人都适用的。
2只补不“养”以为有了“补肾”作支撑，就可恣纵无度，流连情色，结果伤肾耗精，造成更大的虚损。
冬属水，其气寒，主藏，冬天补肾尤以蓄养精气为先。只有适当节制性生活，才可藏精益肾。反之，再强大的补品，也弥补不了纵欲过度对肾带来的伤害。
3药与食搭配不宜比如补肾阳的同时，又进食冬瓜、竹笋、苦瓜、香蕉、雪梨、西瓜、豆腐等寒凉食品及饮用清凉饮料，削弱补肾药（食）物的功效。或者过分看重“药补”而忽略了“食补”。
“食补”优于 “药补”，这是中医学界的共识。“食补”得当，可与“药补”相得益彰，减少纯用补药可能带来的副作用。应根据自己肾脏的阴阳偏胜情况，合理选用上述“食补”来调养。
4盲目服用壮阳药小编认为补肾就是壮阳是不对的。其实，补肾好比烧开水：水烧到沸腾时会满起来，但水凉后水会变少；水减少到一定程度，就是再沸腾也难以满起来。单纯用壮阳药补肾就如同“烧水”，看似奏效，但肾水会越来越亏。
肾虚有阴虚和阳虚之分，只有补肾阳才是与阳痿、早泄等有一定的关系，也就是我们通常说的“壮阳”，只能针对肾阳虚的人起作用。而如果只是肾阴虚，原本阴虚已“火旺”，再壮阳等于“火上浇油”。
正确的补肾法应是阴中求阳，阳中求阴，益肾固精，达到补阳或阴阳互补的目的。好比水被烧开后，还要酌情加水，使水保持一定沸腾，但又胀满而不溢出，避免单用壮阳药而引起不良后果。
5凡是补酒都能补肾有人喜欢以补酒佐餐，当中也存在误区。补酒分药酒和保健酒，药酒是加入特定药物炮制的，属药的范畴，在治病与适用人群上有较强的针对性，不可随意饮用。
保健酒也常加药物（还可有水果、肉食等），如补肾阴的乌豆、黑芝麻；补肾阳的鹿茸、肉苁蓉、锁阳、巴戟、杜仲、续断之类，但它属饮料范畴，可从配方的主要药物中看出其补益所指。对补酒不加选择，见“补”就饮，往往会适得其反。
大雪补得好，一年不受寒
俗话说“大雪补得当，一年不受寒”。说到进补，并非一味地吃昂贵的补品，而是在日常饮食中多加注意，滋养五脏，让人由内而外焕发光彩。
1养心气色佳人的面色往往也是有色号的，正常的面色应该是光明润泽、红黄隐隐，而身体不好的朋友，面色也相应地有些差，比如暗黄、苍白、黄斑等等。心主血脉，心气旺盛、心血充盈的朋友，脸色往往红红润润且有光泽；但反之，则面色苍白，甚至离“黄脸婆”不远。
而冬天则是补血养血的好时机，不妨多吃点阿胶、核桃、红枣等食物，不仅可以让你暖起来，也能给你一脸好气色。
2健脾防裂唇一到寒冷干燥的冬天，嘴巴就开始各种闹情绪，脱皮、干裂、甚至出血，喝再多水也觉得超级干。
在中医看来，“脾开窍于口，其华在唇”，如果小脾比较健康，那么嘴巴也会红润有光泽，但如果说小脾比较虚弱，那么你的唇色也会发白或萎黄。
因此，想让嘴巴不干裂，就得先养好小脾，平常可以多吃点山药、莲子、大枣、桂圆等有助于健脾的蔬果。同时，黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜也可以多吃一些。
3润肺御干燥中医认为，“肺主皮毛”，肺照顾好了，皮肤滑滑嫩嫩，肺要是受到冬天干燥气候的侵蚀，就容易被误伤，皮肤也会干燥起皮，嗓子也感觉干得快冒烟。
因此平常可以多吃点滋润一点的食物，比如百合、玉竹、山药等等。
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4补肾养精神根据中医说法， 冬天寒冷，与水的特性相似，在与人体五脏配属中，内合于肾，在与自然界五色配属中，则归于黑。由此可知，肾与冬相应，黑色入肾。
因此，冬天补肾最为适宜，平常可以多吃点黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、桑椹等等，以帮助肾脏巩固城池，储蓄精神，到了来年春天才能有打老虎的力气。
5护肝眼睛亮冬天不仅冷，还很干，皮肤干，鼻子干，嘴巴干，眼睛也干。中医讲“肝开窍于目”，肝要是做好了血库管理员这个岗位，那么眼睛也会炯炯有神，但如果肝失职了，血库不足，那么眼睛也会干涩、视力减退。
眼睛容易不舒服、熬夜比较多的朋友，平常可以多吃点西兰花、葡萄籽、枸杞、菠菜等蔬果。
6身体暖起来冬天实在是天冷了，所以总想吃点热乎乎的东西让身体暖起来，比如火锅、比如羊肉汤。
但食补也不是啥都补的，像大雪节气，南方人还在盼着下雪，未到极寒之时，可以吃一些鸭和鱼，进行温补；而北方的朋友早在晒落地盈尺的雪了，气温也很喜人，暖气也早早地开了起来，这时则需要驱寒补气血，因此可多吃羊肉增强元气。
另外，别光顾着“补”，也要注意防上火，白藕、雪梨和雪菜可以备起来，玉竹汤、菊花茶、蒲公英茶也可以喝起来。同时，少吃生冷、粘腻的食物，不利于消化，《云笈七签》里也说，“冬夜漏长，不可多食硬物并湿软果饼”。
大雪时节，不论有没有落地盈尺的雪，也别忘了对自己好一点。
大雪节气艾灸养生
“大雪”是农历二十四节气中的第二十一个节气，标志着仲冬时节的正式开始，在一年最冷的时节里要注意养生哦！
穴位是人体脏腑经络气血输注出入的特殊部位，穴位知识来源于医疗实践。《灵枢.九针十二原》说：“所言节者，神气之所游行出入也，非皮肉筋骨也”，使用针刺、灸法、推拿等手法刺激穴位，可激发人体正气，疏通经络，协调平衡阴阳，达到预防和抗御疾病的目的。
中医素有穴位养生的传统，是一种别具特色的防病治病、延年益寿的养生方法，结合冬令的季节特点，冬季养生常常选用这些穴位来增强体质，防御疾病。
1足三里位置：足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指。
归经：属足阳明胃经。合（土）穴。
功效：足三里是一个强壮身心的大穴，为保健要穴。所谓“三里”，是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要“理上”；腹部正中出现不适，就需要“理中”；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得“理下”。传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
具体操作：大拇指或食指与中指并拢，在选定的位置由轻到重垂直往下平稳按压，按而留之，使穴位处产生酸麻重胀感觉时，持续数秒，再逐渐减压，重复10遍。
2关元、气海位置：关元穴在脐下3寸，腹中线上，仰卧取穴。
气海穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。取穴时，可采用仰卧的姿势。
归经：关元穴属任脉，足三阴、任脉之会，小肠募穴。气海穴属任脉。
功效：中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。主治中风脱症，肾虚气喘，遗精，阳萎，子宫脱垂，神经衰弱，晕厥，休克等，并有强壮作用。
中医认为气海穴具有益气助阳，调经固精的作用。可治疗虚脱、形体赢瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病证；水谷不化、绕脐疼痛、腹泻、便秘等肠腑病证；遗尿、遗精、阳痿、恶露不尽、胞衣不下等妇科病证。
具体操作：按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴或气海穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。
3神阙位置：位于脐窝正中。
归经：属任脉。
功效：温阳救逆，利水固脱。可治疗中风虚脱，四肢厥冷，形惫体乏，脱肛，泄利，便秘，小便不禁，妇女不孕等。
具体操作：
①揉中法：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转。
②聚气法：端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。
③意守法：放松，盘坐，闭目，去除杂念，意念注于神阑，每次半小时以上，久之则凝神入气穴，穴中真气发生，胎息则慢慢启动。
4涌泉位置：取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势，涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
归经：属足少阴肾经。
功效：涌泉穴具有益肾调便，平肝熄风的效果。可治疗神经衰弱、精力减退、腰腿酸软、倦怠乏力、失眠、畏寒、肾虚等。俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
具体操作：
①用热盐水浸泡双侧涌泉穴。热水以自己能适应为宜，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。
②用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。
③在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。
④取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。
以上仅供参考，请在医师的指导下调理。
审核：卢药师
编辑：三七小妹
今日大雪，阴气最盛，百病侵袭！养生做好三件事，这个冬天少生病！
云修行 2023-12-07 07:32 发表于山东 土豆微信
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“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，通常在每年的12月7日前后，更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始；太阳到达黄经255度时，为二十四节气之一的“大雪”。
大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了。
《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”节气是天地间阴阳二气交流变化状态的显现，虽因地域不同而物候各异，但趋势却一致，此时气温更低，白昼更短。
北方已有积雪，天寒地冻。长江中下游地区则刚刚进入隆冬季节，气温将显著下降，阴冷寒湿。而在南方与北方的气候相差很大。大雪时节过后，南方地区此时正值季节转换，冷空气时而南下，气温往往骤升骤降。
大雪的时与度大雪度数信：以十一月节为周期律中的空间之度和时间之数，以智德能量之气依时而至为信
阳历时间：每年12月6日～8日
黄道位置：太阳到达黄经255度
节气序列：二十四节气中的第21个节气，实为第24个
前后节气：小雪，大雪，冬至
《孝经纬》：“小雪后十五日，斗指壬，为大雪，言积阴为雪，至此栗烈而大矣。”当北斗星的斗柄指向了壬的空间位置之时，就称之为大雪。
《历义蔬》：“大雪十一月节，月之初气也，言太阴之气以大，水凝为雪，故曰大雪。”大雪节气之名，直观表述了雪量大之意。正如古人所云：“大者，盛也，至此而雪盛也。”雪往往下得比以往更大，范围也更广。
大雪三候
《和张仆射塞下曲》
唐代·卢纶
鹫翎金仆姑，燕尾绣蝥弧。
独立扬新令，千营共一呼。
林暗草惊风，将军夜引弓。
平明寻白羽，没在石棱中。
月黑雁飞高，单于夜遯逃。
欲将轻骑逐，大雪满弓刀。
野幕敞琼筵，羌戎贺劳旋。
醉和金甲舞，雷鼓动山川。
调箭又呼鹰，俱闻出世能。
奔狐将迸雉，扫尽古丘陵。
亭亭七叶贵，荡荡一隅清。
他日题麟阁，唯应独不名。
大雪在物相治事中，表述水变雪从小发展至大的时间之数，空间之度，动态之信。
《类经图翼·卷一·运气（上）》：大雪：初候，鹖鴠 （hé dàn）不鸣；二候，虎始交；三候，荔挺出。
1一候鹖鴠不鸣复卦，初九。《周易·复卦》爻辞：“不远复，无祗悔，元吉。”《象》曰：“不远之复，以修身也。”《象说卦气七十二候图》：“震覆艮为鸟，故曰鹖鸟。震为鸣，初爻动，震变为坤，震象不成，故曰不鸣。”
大雪时候，鹖鴠鸟因天气寒冷，不再鸣叫了。鹖鴠这种鸟非常特殊，除了中国古代的这个鸟名以外，中国近代和海外也把它称为寒号鸟，或寒鸣鸟。下面这一段古籍中的文字，介绍了鹖鴠的知识，有兴趣的读者可以自己进行研究。
《说文解字》曰：鹖似雉，出上党。禽经曰：鹖毅，鸟也，似雉而大，有毛角，斗死方休，古人取为勇士冠，名可知矣；《汉书音义》，亦然；《埤雅》云，黄黑色，故名为鹖，据此本阳鸟，感六阴之极，不鸣矣；若郭璞《方言》：似鸡，冬无毛，昼夜鸣，即寒号虫；陈澔与方氏亦曰，求旦之鸟，皆非也。夜既鸣，何为不鸣耶？《丹铅余录》作鴈，亦恐不然。
《淮南子》作 ，诗注作渴旦。《列子》曰：黄帝与炎帝战，以雕鹖为旗帜。续《汉书》：舆服志曰：虎贲武骑，皆鹖冠，以其斗死乃止，故赵武灵王以表武士焉。
【赋】魏陈王曹植鹖赋曰：鹖之为禽猛气，其斗，终无胜负，期于必死，遂赋之焉，美遐圻之伟鸟，生太行之岩阻，体贞刚之烈性，亮金德之所辅，戴毛角之双立，扬玄黄之劲羽，甘沈殒而重辱，有节侠之仪矩，降居檀泽，高处保岑，游不同岭，栖必异林，若有翻雄骇逝，孤雌惊翔，则长鸣挑敌，鼓翼专场，逾高越壑，双战只僵，阶侍斯珥，俯曜文墀，成武官之首饰，增庭燎之高晖。”
2二候虎始交复卦，六二。《周易·复卦》爻辞：“休复，吉。”《象》曰：“休复之吉，以下仁也。”《象说卦气七十二候图》：“震伏艮，艮为虎。或云震二爻纳寅，寅为虎。震为生，故曰交。”《月令七十二候集解》：“虎，猛兽，故《本草》曰，能避恶魅，今感微阳气益甚也，故相与而交。”
此时是阴炁（气）最盛时期，正所谓盛极而衰，阳炁（气）已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为。
3三候荔挺出复卦，六三。《周易·复卦》爻辞：“频复，厉，无咎。”《象》曰：“频复之厉，义无咎也。”
《象说卦气七十二候图》：“三爻动，卦变为明夷。互震伏巽，故曰荔挺。下离为见，故曰出。”
《月令七十二候集解》：“荔，《本草》谓之蠡实，即马薤也。郑康臣、蔡邕、高诱皆云马薤。况《说文》云荔似蒲而小根可为刷，与《本草》同。但陈澔注为香草，附和者即以为零陵香。殊不知零陵香自生于三月也。”
“荔挺”为兰草的一种，也感到阳炁（气）的萌动而抽出新芽。
道家大雪导引养生法
大雪十一月节坐功图
陈希夷二十四气导引坐功图势
运：主太阳终气。
时：配足少阴肾君火。
坐功：每日子、丑时，起身仰膝，两手左右托，两足左右踏，各五七次，叩齿，咽液吐纳。
治病：足膝风湿毒气、口热舌干、咽肿、上气、嗌干及肿、烦心心痛、黄疸肠癖、阴下湿、饥不欲食、面如漆、咳唾有血、渴喘、目无见、心悬如饥、多恐常若人捕等证。
大雪节气养生要义
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。道医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以冬属阴，要以固护阴精为本，从道医养生的角度出发，大雪节气也适宜进补养生。
大雪前后，人们会明显感到寒气的威力，一股寒风吹来，全身都凉飕飕的。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。阳气内收，蓄积于内以御寒，因此，冬季养生重在一个“藏”字。
大雪节气阶段，主运客运都是寒气不及，两者相叠，则寒入骨髓，主气为太阳寒水，客气为少阴君火，冬季反温，两者交加，则表示的是寒热交替，甚是折腾。持续到2024年1月24日的大寒节气日为止。
《黄帝内经·六元正纪大论》讲到阳明司天之岁：“终之气，阳气布，候反温，蛰虫来见，流水不冰，民乃康平，其病温”。
所以称为“冬季反温”，症见热内蕴郁，具体的指导意义就是少吃油腻热烫以及煎炸烧烤品，及时舒解肠胃积食，特别是1--5岁的小孩，积食更是容易导致腹胀和发烧。
大雪节气阶段，寒邪更盛，四肢最需要保健，平时没有多少条件运动的人可以安排时间休闲散步来暖脚，实在没有时间的，可以用热水泡脚的方式来暖脚。冬季风寒天气多，膝盖、上臂、后颈等部位，最容易被我们忽视，易受风寒，寒伤肾阳，故大雪节气期间多注意节制私生活，藏精益肾，在冬季如果不注意肾精维护，再强大的补品都弥补不了的。
大雪节气到来，意味着甲子月的月运到了，甲子月令，寒水通天彻地，于寒性体质的人更为不利，是比一般人更加需要保暖的，暖则不郁，经气畅通，少折腾。
特别提示的是，今年的大雪节气在终之气阶段里，主气太阳寒水（膀胱），客气少阴君火（心、肾），冬季反温，也就是说温阳不潜藏反而活跃，容易引发人的发热、出汗、烦躁、失眠等等现象。
对于日常冬汤，推荐一个小汤底：桂枝2，川芎2，知母2，白芍2，茯苓2，灸甘草2，菟丝子2，大枣3个（切开），单位克，如果有失眠的情况，可加酸枣仁2克。以上组配，用来做汤锅底（可加生姜几片），也可以单独饮用，代茶饮。大雪节气15天，连续用4天即可。
寒性体质者伴有或轻或重、不同程度的肝寒现象，其次加上冬季，再次加上壬子月令，寒气程度自身寒气更加容易被激发，临床表现有忧虑胆怯，倦怠不耐劳，四肢不温，脉沉细而迟等，中医的讲法是寒滞肝脉。肝的经脉络于外阴部，经过小腹，分布两胁，寒邪凝滞于肝脉，可使经脉挛急，症见下腹胀痛，牵引睾丸坠痛，并见肢冷畏寒，舌苔白滑，脉沉弦或迟等。治宜温肝散寒，经典的温肝散寒代表方如吴茱萸汤。
吴茱萸汤出自张仲景《伤寒论》，由吴茱萸、人参、生姜、大枣组成，具有温肝暖胃、降逆止呕之功，主治厥阴经头痛、胃中虚寒及少阴吐利等症。
1顺以天时，静以养阳《遵生八笺》曰：「仲冬之月，寒气方胜，勿伤冰冻，勿以炎火炙腹背，毋发蛰藏，顺天之道…君子当静养以顺阳生。」
起居调养宜早睡晚起，并要收敛神气。出门注意防风防寒，不要着凉。也不能过度取暖，腹部背部不宜艾灸，以免阳气耗散。静养是一种平淡恬静，却充满生命力的状态，如同掩埋在大雪下的种子和根须。
2宜增苦绝咸，静摄以迎初阳大雪是进补的上好机会，但不可太过或乱补，尤其今年终之气是阳明燥金在泉，是个燥冬，用性味温润的补品为好，以助阳气生发。如果平时就是阴虚、湿热、痰湿体质，这个冬天可能会不大好过了，稍补就就生「内火」：皮肤干燥、口腔溃疡、便秘……
还好，白萝卜可「消食祛痰癖」。好东西吃得多，吃下去用不完就上火生痰了，萝卜这时候就要用上。生吃清热化痰，熟食益脾顺气。特别是吃多了补品上火时，一杯白萝卜汁效果是最好的。
3天寒补肾既然今年是燥冬，补肾首选当然是黑芝麻了。黑色补肾大家都知道，但是还有锦上添花的一笔。在黑芝麻里稍加一些盐，就能「引药入经」，将黑芝麻的补益作用直接引到肾经，比单吃黑芝麻糊的强太多了。
推荐服用道济堂九蒸九晒黑芝麻丸，黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，在乌发养颜方面的功效更是有口皆碑。
黑芝麻对头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发的人有很好的食疗作用。
大雪节气养生九大原则
1保暖护阳气冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。
2起居宜早眠早起冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。
3养宜适度所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。
4养勿过偏综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养惟一；此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。
5泡脚按摩必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。
每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
6要多喝水冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。
7保持精神良好冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
8通风健脑冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
9喝粥调养冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。
特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
大雪补得好，一年不受寒
俗话说“大雪补得当，一年不受寒”。说到进补，并非一味地吃昂贵的补品，而是在日常饮食中多加注意，滋养五脏，让人由内而外焕发光彩。
1养心面色好正常的面色应是红黄隐隐、光明润泽，而身体不好时面色表现为暗黄、灰土、苍白或黄斑。
心主血脉，心气旺盛、心血充盈，面色则红润而有光泽；若心气不足、心血亏虚，则面色苍白无华。
芪枣合汤能补血补气、健胃补脾、滋阴养肺，取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30～40分钟，连汤带料一起食用，每周吃1～2次，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。
2护肝眼睛亮冬季，空气干冷，眼睛容易干涩、流泪。肝开窍于目，肝藏血功能正常，眼睛就有神，若肝血不足，则双目干涩、视力减退。
由于女性生理特点，易出现血虚，更应该保护眼睛，在生理期时不要过度用眼。若肝血虚，就会视物昏花或夜盲；肝阴不足，则两目干涩。
枸杞山药粥能益肾健脾、养肝明目，准备枸杞20克洗净、山药50克去皮洗净切块、粳米100克淘洗好，一同煮烂即可。
3健脾嘴唇润一到冬季，很多人嘴唇、口角就会出现脱皮、干裂，甚至少量出血。道医认为“脾开窍于口，其华在唇”，脾气健运则口唇红润；若脾气虚，唇色则浅淡甚至萎黄。
因此，健脾是防止嘴唇干裂的关键。维生素缺乏会使嘴唇干裂更加严重，应当多吃蔬菜水果。
红枣山药粥能健脾补肾，老少皆宜，取红枣10枚洗净、山药50克去皮洗净切块、粳米100克淘洗干净，一同煮至软烂即可。
4强肺皮肤滑道医认为“肺主皮毛”，肺功能正常则可使皮肤滋润；肺燥时，皮肤则干燥、易脱皮。入冬后，肺易被干燥气候所伤，所以，入秋就该开始多饮水，帮助皮肤抵御干燥。
蜜饯百合有养肺润肤的功效，准备干百合100克洗净，加入150克蜂蜜拌匀，上笼蒸3小时，用瓷罐保存，每天早晚各服用1汤匙。
