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老人冬季养生3不1要

2014-12-08

老人冬季养生3不1要

来自:http://www.cntxys.com  9小时前 |
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  冬季天气寒冷,老年人都会格外注意保暖,避免各种疾病的伤害。不过很多老人因为急于做好保养工作,却因方法不对反而导致身体变差了。温馨提醒老年朋友,老年人保健养生很重要,注意以下“四个不如”,可以帮大家避开一些常见的保健误区,做好预防疾病的工作。

  跑不如走

  有些老人喜欢在晨练时快跑,这并不值得提倡。因为,跑步时机体耗氧量会增加,易导致呼吸短促、机体缺氧,而大多数老人患有不同程度的高血压、支气管炎等慢性疾病,很容易诱发心肌梗塞或脑血管意外。

  对老人来说,运动的最佳选择是散步,(天下养生网)同时甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯,适可而止。体质好的老人可以尝试慢跑,但一定要做好跑前热身和整理运动。

  听不如唱

  不少老年人休息的时候喜欢听听小曲放松一下。但如果要达到延年益寿的效果,老人最好选择开口唱出来。经常放声歌唱,除了增加肺活量,一定程度上改善其心肺功能之外,还能提高认知能力,增强思维活力及记忆力。而且唱歌能有效调节情绪。

  药补不如食补

  时下,越来越多的老人喜欢通过保健品来养生,并且过度相信大补的中药材如人参、黄芪等。实际上,不论哪种保健品都容易出现成分不明、药不对症、应用过量等弊端。相比之下,食补从日常食物而来,虽见效缓慢,但作用温和。对于身体状况良好的老人来说,只需合理安排三餐,食物新鲜、多样、均衡即可。需要注意的是,根据老年人的身体特点,饭菜要软烂、温热,味道清淡。

  一定要睡好

  老年人随着年龄变化,睡眠时间、睡眠质量都会慢慢下降,(天下养生网)要知道睡眠的好坏直接关系到老人对疾病的抵抗力。一般情况下,60~80岁的老年人,每天最好睡足6~8小时。但睡眠时间超过10小时以上或者少于4小时对健康都不利。此外,要重视每天的午睡,时间半小时到l小时为佳,睡前可喝一杯白开水。

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