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脚底养生11招,让您百病消!

脚底养生11招,让您百病消!


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佛醫堂8 (@佛醫堂)


2017-06-07 


师兄们好!养生,这个词在现代生活中越来越常见了,因为现在的人,无论男女老少都开始注重自我保养,从而让自己的身心都拥有一个更好的状态!今天宝妹要跟大家介绍的是脚底养生。说到脚底养生,我们第一时间想到的应该是脚底按摩或者是泡脚等基本方式,下面向您详细介绍脚底养生11招让您百病全消。




脚底养生的方式


1、敲击脚底


正确的敲击法是:以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度;也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比较容易敲击,每只脚分别敲100次左右。


2、双脚晃动促睡眠


全身血液循环不佳就会出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆,简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转,持续5~6分钟,全身血液循环就会得到改善。冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法就会感到全身温暖,有助于改善睡眠。


3、脚底摩擦


因为脚底离心脏最远,末梢血液循环不畅时,双脚怕冷,也容易患失眠症。失眠时,可以让双脚合拢起来相互摩擦使血液循环畅通,待脚部感到温暖时便可以在短时间内酣然入睡。


正确的敲击法是:仰卧在床上,抬起双脚,然后用劲相互摩擦,如果双手也同时进行摩擦则效果更好。只要用力摩擦20次,脚部就会感到温暖,睡意也就来临了。


4、单脚站立


采用金鸡独立的姿势,踮着脚尖站立初时也许很不习惯同,甚至可能感到非常痛苦。此时可先让双脚后跟稍微离开地面一些,习惯以后再踮着双脚的脚尖站立,最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立时,可先踮着右脚的脚尖站立1~2分钟,然后再踮着左脚的脚尖站立1~2分钟,反复轮流进行。踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆,切记要注意安全。


5、脚踩网球消便秘


当脚部感到疲劳的时候,用网球刺激脚底,可使疲劳得到缓解。开始转动网球时,脚底会感到相当疼痛,坚持一段时间后,这种疼痛感就会逐渐变为舒适感,脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了,这种方法还有消除便秘的功效。


6、 踮脚登楼


踮着脚尖登楼,有利于调节血压,使人精力丰满。与在平地上行走相比,登楼的活动量更大,可使呼吸体系、循环体系得到锤炼,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强,全身各项功效都有所改良。踮脚登楼时思想要高度集中,小心因迈步不稳而摔倒。



7、按压脚根


长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背,纠正这种姿势的最简单的方法就是刺激脚后跟。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结,刺激脚后跟可以纠正驼背的姿势。


正确的敲击法是:用手指强力按压脚后跟,直至感到疼痛时为止。


8、晒脚


早晨或傍晚脱掉鞋袜,将两脚心朝向太阳晒20-30分钟,专家称之为“脚心日光浴”。阳光中的紫外线直射脚心,能促进全身代谢,加快血液循环,提升内脏器官的活力,使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。


9、动趾


经常活动脚趾可以健胃。经络理论认为,胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,故脚的二趾、三趾粗壮有弹性。另外,胃肠功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固。胃肠功能较弱的人,不妨经常锻炼脚趾。每天抽出一点时间,练习用二趾和三趾夹东西,或在坐、卧时有意识地活动脚趾,持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强。


10、捶脚


用拳头轻轻捶击脚心,每次50-100下,使之产生酸、麻、热、胀的感觉,左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢,促进血液循环,可收到健身防病之效。


11、赤脚行走


行走时尽可能让脚心得到刺激,也可以尝试走走卵石路让5个脚趾不粘在一起,能够自由地分离和运动,这是赤脚行走的一大优点。特别是在大趾和二趾之间留有间隙,可使步履变得轻松起来。为了增进身体健康,在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,实行赤脚行走。


脚底按摩的穴位


1、补养肾脏的太溪穴



太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。


太溪穴是肾经上的原穴,原穴是指源头,生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激太溪穴,就能够调动起生命的原动力,气血才会上达于面,下行于足。


揉按太溪穴最佳时间:在每晚上9点,一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉,按揉时一定要有酸痛的感觉,每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症


2、缓解咽喉干燥的照海穴



照海穴位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。


照,意为照射;海,象征大水,“照海”顾名思义,指肾经的经水在此大量蒸发,具有吸热的作用。按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时,感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长,5~10分钟即可。


脚底养生的重要性


民间有句俗语,叫做“人老脚先老”。脚承载着全身的重量,步履轻快,精神充沛,是人体气足神旺的表现,就是通常人们所说的精神百倍的感觉。而当人感到精神疲惫的时候,往往最先感到腿脚发沉无力。可见脚的健康状况关系到整个人体的健康状况。脚部保健则是养生延缓衰老的好方法。


千里之行始于足下,我们应该重视足部的养生,只有这样我们才行的稳,站得直,有一个更好的生活状态!

                                                                                               (责任编辑/宝妹)



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