俗话说，养血管，就等于养命！
血液，为身体各处输送氧气、营养，并带走各种废物。
一旦血液粘稠度过高，便会促使血管内形成斑块、血栓，使血液流速减慢，严重可致血管堵塞！
那么，血液粘稠的人，通常身体会出现哪些表现？
1、走路不稳
如果在走路的时候，突然出现腿脚一侧麻木，甚至疼痛，休息后有所缓解，继续走路又会反复出现上述情况。
那么就要注意了，可能是血液已经粘稠到一定的程度，甚至已经发生了堵塞所致。
这种情况发生的时候，是具有不对称性的，也就是说走起路来，会一高一低，很不稳的样子。
2、常流口水
首先排除口腔问题所致。如果平时没有流口水的情况下，突然在一段时间内，发生流口水的现象，就要提高注意了。
这种情况的发生，很有可能是血液黏稠，导致血管堵塞所引起的。
此时一定要细心观察，是否是单侧流口水，甚至还有口眼歪斜的情况，如果有这样的表现，最好去医院检查，很有可能是中风要发生。
3、夜间脚痛
夜间经常发生脚痛的情况，在医学上，通常被称为“夜间静息疼痛”。
这种疼痛的感觉，不是走路痛，而是在夜深人静，不活动的时候，疼得难以入睡。
如果出现类似的情况，很有可能是病变的中期表现，也就是说，堵塞的情况更加严重了！
4、胸闷胸痛
当一个人，血液粘稠度过高的时候，血管便很容易发生堵塞。
而堵塞的情况，常发生在心脏和肺部，长此以往，便会导致早起之后，有胸闷胸痛的表现。
尤其是血压较高的人群，早起的时候，更应该格外注意，要缓慢起床才好。
1、睡眠：少
有数据报告显示，人们睡眠时间越来越少，会导致血液，变得越来越黏稠。
这主要是因为，长期的熬夜，睡眠不充足，会使人处于一种应激的状态；
长此以往，会引起血管收缩的异常，导致血液流速变慢，血管垃圾不能及时排出。
进而使得血液黏稠，甚至有发生血管堵塞的风险。
2、饮食：腻
在临床上，很多血液粘稠的发生，都与高脂肪的摄入有关。
日常饮食过于油腻，便会摄入过多的脂肪在体内，甘油三酯容易堆积在血管壁上，导致脂质斑块形成，最终导致血液过于黏稠，血管变硬变脆。
3、烟酒：重
烟酒，似乎是众多人的日常习惯。
但是我们要知道， 吸烟伤血管！长期大量吸烟，会损害血管内皮，造成全身血管老化、变窄、斑块形成等等，甚至出现血栓。
而过度饮酒，不但会产生使身体“生锈”的活性氧，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液更为黏稠，堵塞血管。
1、一组动作
勾脚：用尽全力，勾脚8秒钟后，再用尽全力绷脚；
反复进行，可增强下肢的血液循环，预防血栓。
耸肩：身体站立，肩膀向上提起，再慢慢放下；
上下为一组，每次进行15组。能为颈动脉提高动力，预防血管堵塞。
伸懒腰：双手举起，至头顶，用力往上拉伸；
每次进行5分钟；有利于促进静脉血管的血液流动，预防血液粘稠，保护血管健康。
2、一杯茶水
冬青荷叶茶：蒲公英，荷叶，冬青，搭配而成。
荷叶：十分常见，其含有黄酮，和生物碱类，可降低总胆固醇和甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
冬青，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者，有很大的好处。
蒲公英的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
3、一种营养
豆制品：通常含有丰富的卵磷脂。
而卵磷脂，是一种强乳化剂，有助于脂类，透过血管壁，被有关组织所吸收利用。
进而，可以在一定程度上，改善血液的黏稠度。
另外，除了豆制品外，禽蛋、鱼类中，也含有丰富的卵磷脂，可以适量食用。
4、一份心情
日常生活中，无论男女，都要保持乐观开朗的心情，尤其是高血压患者。
如果长时间情绪不佳，易怒、暴躁、悲观等，都有可能引起血管痉挛，导致血压骤升，影响血液正常的流通。
严重者，还会导致血栓的形成，或是血管的破裂。
临床上将血液黏度超过正常标准，称为“高黏滞血症”。血液中的红细胞的形状、大小、压积，都会影响血液黏度。白细胞和血小板在病理情况下，对血液黏度也有一定影响。
高黏滞血症的危害，是由此引起的心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足，造成缺血缺氧，从而导致冠心病、脑梗死、肾衰、阻塞性肺疾患病情加重。
休息了一整夜，应该是精力充沛，神清气爽的。但你早上醒来，还是浑浑噩噩，头脑晕乎乎的，没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。
而吃过早饭后，大脑逐渐变得清醒；晚餐过后，反而精神状态最好，浑身是劲没处使。那么要小心了，这可能是血液粘稠的信息。
血液粘稠高的人，基本上都是早上无精打采，晚上斗志昂扬。
吃过午饭，想休息半小时，这是正常情况。据研究表明，每天午睡半小时可以增寿。
但如果有特殊情况，中午无法午睡，血液粘稠的人是忍不了的。午饭后一定要马上睡觉，休息一会，精神状态会明显转好。否则，一个下午都会觉得又累又困，眼睛睁不开，身体也会不舒服。
这是因为午饭后血液循环加速，血粘度高的人，大脑供血不足导致。
血黏度高的人肥胖者居多，这些人下蹲困难，有些人根本不能蹲着干活，或者蹲着干活时胸闷气短。
血液从左心室出发，带着氧气和营养物质与组织液的二氧化碳和代谢废物交换，最后回到右心房。或者血液从右心室出发，在肺部完成交易，把二氧化碳排出，最后回到左心房。
血液粘度高的人，蹲下干活，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，血液循环供血不足，氧气与二氧化碳不能完成交换，使肺脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气等机体缺氧呼吸困难的现象。
很多人平时视力还可以，偶尔视力会模糊。这个情况在老年人身上比较普遍。
老年人大多血液粘稠度高，血液流通不顺畅，一些营养物质和氧气不能供给视神经，视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧，医学上称阵发性视力模糊。
1适量运动
血液之所以粘稠，是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平，加速血液循环。长期坚持运动，不仅可以强身健体，减肥瘦身，还可以预防多种慢性疾病。
2多喝水
多喝水可以稀释血液的粘稠度，最好选择二十度左右的白开水或者淡茶水，效果更佳。
3多吃豆类
豆类中含有一种软化剂，它可以软化血液中的胆固醇颗粒，改善血液粘稠度，这种物质叫卵磷脂。很多保健品宣传可以控制胆固醇，稀释血液，它们添加的物质就是这种卵磷脂。
4少吃动物肝脏及甜食
动物肝脏虽然营养丰富，但是血粘度高的人最好少吃。动物肝脏里含有胆固醇，这会加大血液粘稠度。
此外，一些甜食，特别是人造糖类，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都会使血粘度增高。
5控制饮食
营养过多，摄入能量过多，血液中的脂肪和糖类会变多。控制饮食，吃饭吃到七八分饱刚刚好。
6释放压力
现代生活节奏快，压力大，要学会给自己减压。听音乐、玩游戏、打球、朋友聚餐、看喜剧电影，这些都是释放压力的好方式。心情美丽了，血液自然会健康。
血液黏稠，流通不顺畅影响身体健康。这些餐桌上的血管“清道夫”来辅助身体清理血液垃圾，为身体做个大扫除。
普洱茶
血糖稳定剂
普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。
推荐：普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃。“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。
燕麦
血脂调节剂
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。
推荐：建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。
芹菜
血压控制剂
芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。
1凉拌黑木耳
红椒、柿子椒、食用油、盐、鸡精、醋、花椒、小葱、芝麻、香油
1、干的黑木耳提前用冷水浸泡好，泡好的黑木耳洗净后撕成小片。
2、泡好的黑木耳洗净后，撕成小朵。适量清水烧开后，将黑木耳放入焯一下，捞出控干水份。
3、将木耳、红椒丁加入适量盐、鸡精，调入海鲜酱油，倒入适量香醋和少许芝麻油。
4、锅中倒入少许色拉油，油热后将花椒炸出香味后捞出不要，关火后将香葱及白芝麻倒入爆香。
5、姜丝放在黑木耳的上部，用热油浇在姜丝上，拌匀即可。
2山楂茶
山楂10克、菊花2.5克、清水1000毫升
1、菊花和山楂以清水快速冲洗干净，如果菊花是免洗型可不用清水冲洗。
2、锅上火加入清水800ml，加入山楂。大火煮滚后转小火约10分钟。
3、最后加入菊花煮沸，即可关火。
别以为血液粘稠只能出现在老年人身上，
事实上越来越多的年轻人也有这些症状。
大家都要多注意~
以上仅供参考，请在医师的指导下调理。
审核：卢药师
编辑：三七小妹
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