白菜,是中国北方的传统蔬菜。可炒食、作汤、腌渍,与小白菜一起成为我国居民餐桌上必不可少的一道美蔬。在我国北方的冬季,大白菜更是餐桌上的常客,故有“冬日白菜美如笋”之说。
白菜具有非常高的营养价值,益胃生津,清热除烦,素有“百菜不如白菜”的说法。白菜可食用部分92%。每100g中所含能量88kJ、水分93.6g、蛋白质1.7g、脂肪0.2g、膳食纤维0.6g、碳水化合物3.1g、胡萝卜素200g、醇当量42μg、硫胺素0.06mg、核黄素0.07mg、尼克酸0.8mg、维生素C 47mg、维生家E 0.92mg、钾30mg、钠89.3mg、钙69mg、镁12mg、铁0.5mg、锰0.21 mg、锌0.21mg、铜0.03mg、磷30mg、硒0.33μg,已发现大白菜中含有预防肿瘤的成分。
今天,小编就教大家如何做醋溜白菜,保证三步让你学会,“色、香、酸、甜、辣”俱全,一家人都喜欢(不爱吃白菜的除外)!废话不多说,双击666,干货来了!
准备材料:
白菜、醋、生抽、淀粉、葱、蒜、红辣椒、盐、油
主要步骤:(此处无需图片)
第1步: 白菜洗净切成小块,焯水10秒钟断生,捞出沥干!
第2步:干锅放油,油热放干辣椒,炒出香味儿后,倒入白菜翻炒!
第3步:倒入调汁(醋:生抽:白糖=3:1:2,同时加入葱丁、蒜片)和淀粉汁,适量盐翻炒,出锅即可!
1、炒白菜时可以先用开水焯一下,因为白菜中含有破坏维生素C的氧化酶,这些酶在60—90℃范围内使维生素C受到严重破坏,而维生素是怕热、怕煮的物质,沸水下锅,一方面缩短了蔬菜加热的时间,另外也使氧化酶无法起作用,
2、白菜焯水只需10秒,不要时间太长,因为后续还要炒白菜,太软会影响口感。
3、白菜焯水后一定要沥干,不然白菜会携带大量水分,在第二步炒白菜时,油遇水容易四溅,避免烫伤。
4、白菜切小块也有技巧,倾斜45度切白菜,还需要滚刀切,这样切出的白菜块有薄有厚,入味效果好。
5、按照比例调制调料汁,加入葱蒜也有利于味道的融合,淀粉汁是为了让汤汁更加粘稠,裹在白菜片上超级好吃!
醋溜白菜是很简单的家常菜,但是也有它的小技巧,所以大家要多关注一下温馨提示,有时候就是细节决定成败!初次学做菜或喜欢做菜的小伙伴可以关注本头条号,多多在评论区为这篇文章提建议,也让更多的小伙伴了解更多的细节,做好每一道菜,让家人有口福。下期将为大家分享“京酱肉丝”的做法,再见!
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