我们该喝什么样的水

今天大多数地方的自然水源，已经没有了往日的清彻和甘甜。据世界卫生组织调查：人类80%以上的疾病，与饮用水的水质不良有关。于是，各式各样为了让人类健康的饮用水就应运而生。人们对水的认识和选择，也像市场上出售的水，多样和杂乱。这些五花八门的纯净水，矿泉水，天然泉水，蒸馏水等等，真的都有益于人的健康吗？

  在人体的构成中，水的成份占了大约70%。人体内所有延续生命的活动，消化，吸收，循环，排泄等，都必须有水的参与才能完成。正因为水对于健康和生命是如此的重要，饮用水品质的优劣，才有了不同寻常的意义。

  水分很多种类。我们现在面对的饮用水大致分为天然和经过加工的两大类：

硬水：是指天然的含有高浓度微量元素钙和镁的水。矿物质虽对人体有益，但过多并不安全，长期饮用硬水，会给心脏，动脉血管，骨骼造成伤害，特别是增加心脏血管疾病的发病率。

软水：是指天然的和经过软化加工的水。太软的水能溶化铝制，镀锌，塑料水管中的有毒物质，这些物质随水进入人体会产生巨大危害，有致癌的作用。

  干净和安全的水：指纯净水，蒸馏水。纯净水如果真的经过过滤达到纯净，也仅仅是干净；蒸馏水如果真的经过汽化，从各种有害物中分离出来，也最多是安全。严格的说，这两种水已基本失去水本身的活性，对健康没有太大的帮助。

  矿泉水，天然泉水。指人工生产的桶装水。目前的生产厂家大多只是符合国家的生产标准，并不等于其产品符合人体的健康需求。由于水源的不尽相同，矿泉水会含有不同的，多少并不均衡的矿物质。可能恰恰你缺乏的它很少，你不缺的它很多。饮用这样的水，害大于利。

  符合以下三个标准的水，被称为“健康水”，也是我们应该喝的水：

一，没有任何异味和有害物质，口感清新，略有甘甜；

二，具有生命活性，PH值〈酸碱度〉中性或微碱性，存在一定张力和比重；

三，富含人体所需的营养，有比较全面和均衡的矿物质。

  现实生活中，如果我们不能识别市场供应的水是否符合以上标准，保守的方法是饮用蒸馏水。如果经济条件不允许，饮用自来水时一定要彻底烧开，然后让水多烧滚二至三分钟，用持续的高温杀死水中的细菌。

  饮水的方法和用量：

1，一次喝水要有充足的量。每次喝水不要只是一二口，应该至少喝完一杯水，200CC以上；不是一气喝完，是一口一口喝完；

2，不要渴了才喝水。要养成每天最少喝十杯水的习惯，保证全天饮水在2000CC以上；

3，喝水要在吃饭前后半小时以外，空腹饮水容易吸收也不会影响消化。早晨起床后和晚上睡觉前各喝一杯水，300CC以上，有利于身体排毒和夜间身体的自身修复。