假期不知不觉已经来到了今天， 孩子的作业完成了多少？他是否又要临近结尾挑灯夜战了？有计划地安排自己的学习，高效地完成作业，是优秀学生共同的素质。
拖延症是现代人普遍存在的问题，拥有自制力的大人尚且如此，何况是我们的孩子？ 拖延的产生，从本质上来说就是我们不喜欢做不感兴趣的事情，所以想要延迟痛苦；另一方面，我们做的事情可能需要很长时间才能看到成果，导致我们迟迟不愿开始。 与拖延的战斗，说白了就是与自身懒惰的习性相抗衡，教会孩子养成立即行动的习惯，才能克服拖延的困扰，高效处理自己的学习生活，让好习惯代替坏习惯，至关重要。
这里有七个方法，帮助孩子迅速克服拖延症。
做比较拖延其实就是一种自我欺骗。我们不得不承认，人性生来懒惰。从远古以来，我们人类就进化了一个自我保护的功能，即远离有害的，趋向有利的。这样可以使我们能够更好地存活在恶劣的环境中，这是我们大脑的一个固有机制。如果有一个舒服温暖的被窝，我们是不会愿意起身去寒冷的户外。我们可以利用这个特点，做一个假定的比较，欺骗自己的大脑。 这种方法就是， 你不太擅长数学，但英语更头疼，那就暗示自己，数学和英语此时必须完成一个，你可以自己挑选。那么，作为大脑，肯定觉得数学比较容易，所以就去做数学吧。事实上，打游戏、看电视更容易做。这样，我们就成功地欺骗了自己，让自己在心理上感到不再畏惧，就能立即去行动。同理，我们可以找一个比英语更难的任务，这样，我们也就有理由去做英语了。这是一个自欺欺人的方法，不过很有效果。
拒绝诱惑在我们的生活中有很多诱惑，例如手机、电脑、网络等，当我们想要专心做一件事情的时候，尤其是在做一件很想拖延的事情时，一个简单的推送也许就可以让我们转移注意力，去干其他事情，一旦被打断，很难再回到最初的状态。 请让自己在一个简单的环境下工作，把所有认为可能会打断我们学习状态的东西全部通通切断。在做作业的时候，就会断开网络连接，把手机调到静音，也请妈妈不要送水果，直到作业写完。这种保持专注的状态很重要，本来磨磨蹭蹭要2个小时做完的作业，可能不到一个小时就搞定了。那么节省的时间我可以用来彻底地放松。
不要听着音乐做作业我们的大脑是多任务操作系统，也许你有可以一边唱歌一边洗澡，一边听音乐一边走路的习惯。但有的时候，单线程工作可以让我们保持高度的注意力，让我们更快地完成任务，从而减少拖延的次数，培养立即完成的好习惯。 请不要再戴着耳机写作业吧，它只会让你沉溺在音乐中。
循序渐进有的时候由于我们追求完美的心理在作怪，导致我们还没有开始做一件事情就已经在为各种可能出现的问题而焦虑，最后结果是我们迟迟不敢开始着手去做，使得任务拖延。事实上，举个例子，拿背单词而言，给自己定一个很低的起点，例如我希望每天都可以背100个单词，那么可以第一天只记忆20个，第二天增加到20个。这样，起点很低，自己能够做完并且不会痛苦，也就敢于开始，而不是只停留在幻想的阶段了。 从小着手，重在积累，立刻行动，贵在坚持。
相信自己能够完成学习的真正途径只有一个，那就是自己去做。请不要有托付给别人的想法，因为这是非常不可靠的，即使这个人准确得像时钟一样，也有电池用完停下来的一天。希望学习成绩提高，等家长、老师、同学的帮助，还不如自己立刻开始行动，虽然痛苦点，但是我们可以掌握进度，而不是依赖他人。不仅是学习，任何事情都是如此。
分解任务 再大的任务也可以分解成很多小的子任务，将每个子任务分配到自己的可用时间里面，当所有的子任务被完成，那么一个看似不可能的艰巨任务也搞定了。 分解任务的精髓就是简化，将你想要拖延的任务分解开来，使它变成10个非常简单的子任务，你只需要先完成1个子任务，然后告诉自己，这个任务已经做完了十分之一，我可以先休息一下，然后再开始下一个子任务。这样，我们就能很快地行动起来，而不是内心充满畏惧造成拖延。
番茄工作法长时间的保持注意力是一件困难的事情。不要担心，快使用番茄工作法吧。番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。 使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下(5分钟就行)，每4个番茄时段多休息一会儿。 番茄工作法极大地提高了工作的效率，还会有意想不到的成就感。
新的一年让孩子告别坏习惯，以最好的状态开始新的开始吧。
（转自微信公众号“家长阅读”）
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