还记我我十来岁😄第一次经期的时候，自己都还不知道是怎么回事～那时候真的啥😂也不懂！然后，自己也不🈲️嘴，生理期的时候，照样吃🍦凉的，辣🌶️的！后面，搞得来姨妈会痛经，颜色也不对劲🤨啊！！
我老妈就让我忌嘴，告诉我该吃什么，该怎么保养！在她的影响下，现在姨妈来的都很正常！
还有在姨妈期间，每天出得血量都是不一样的，一般都是第二天第三天血量多，第一天血量少，第四第五天会慢慢变少，收尾。
首先，生理期我们要注意⚠️些啥：
👌不要吃生冷辛辣油腻食物
👌不要喝咖啡☕️
👌心情保持愉快
👌让肚子保暖
👌不要贪凉
👌避免穿超短裤和太紧的紧身裤
👌适当运动🏊♀️
👌多喝红糖水
来分享一下我的近期一直都会喝的汤水，带上小本本记下来吧！
1⃣️鸡蛋红枣汤
红糖 红枣 鸡蛋🥚
红糖用开水泡开 在加上煮好的鸡蛋 在放入红枣，鸡蛋🥚可以补充蛋白质还能补充营养，红枣不用说啦，补气血啊。月经来的少的多喝。
2⃣️玫瑰枸杞汤
干玫瑰🥀 枸杞 红糖
干玫瑰能对皮肤特别好，直接用开水泡开红糖在放入玫瑰和枸杞，美容养颜，还能暖胃和驱宫寒。
3⃣️生姜红枣汤
生姜 红枣 红糖
直接用用开水冲红糖加入生姜和红枣，能驱寒保暖，补血。
4⃣️山楂红枣汤
山楂 红枣 红糖
山楂能减肥，跟红枣泡在一起能催经，补气。月经喜欢推迟或量少的要多喝哦。
5⃣️红薯枸杞汤
红薯 生姜 枸杞 红枣 红糖
用电饭煲先把红薯🍠煮熟，戴红薯🍠熟后，在放入红糖，生姜，枸杞，红糖，可以代替正餐，饱腹减肥，暖宫补血。
6⃣️银耳枸杞汤
银耳 枸杞 红糖
现把银耳煮熟，再加入枸杞和红糖，可以补气补血，美容。
分享的食谱里面都放了红糖，红糖不仅能补充体力，暖宫💗止痛，补血补气，可以说是经期必备了，我自己喝的红糖，跟市面上的赤砂糖可不一样哦，是从甘蔗里提炼出来的，所以挑选红糖也是很重要的，一不小心就会买到假的红糖，赤砂糖和红糖虽然看起来很相似，但红糖是甘蔗糖🍬的冶炼出来的，赤砂糖是白砂糖炼制过的尾料，所以一定要买纯正的红糖哦。
制作的方法非常简单，姨妈期间坚持✊喝下来，血的颜色会慢慢的正常颜色，也不会像之前痛经，也不会说会来的太少来的太多，并且还能美容养颜，越喝越美丽。
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