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助新妈妈改善睡眠有招

助新妈妈改善睡眠有招

福建卫生报 2011-09-19 二版

    一些刚当上妈妈的人,为了照顾孩子,睡眠会受到明显的影响。那么,该如何应对呢?以下方法有助于你带孩子时改善睡眠。

    孩子睡的时候你也要睡。避免产后睡眠被剥夺的重要措施,就是孩子睡的时候你也睡。当你的孩子睡觉时,尽快放下手边的事情一起睡;

   你可能会想趁小婴儿睡着时去做家事、洗餐具、洗衣服和扫地,这时要忍耐那脏乱的屋内状况,赶紧和婴儿一起睡,因为一旦婴儿醒来,你就不能睡了。

    婴儿是天然的闹钟,如果因担心听不到婴儿哭而影响睡眠,可买个监控设备提供帮助。其实孩子哭几分钟后你才听到,也都还好。

    如果你的孩子是用奶瓶喝奶,请你的伴侣协助。如果是喝母奶,可以考虑用挤乳器后让别人喂奶。试着尽可能将家务责任分摊给家人。

    睡眠减少会导致情绪变化,新妈妈发生婴儿忧郁或产后忧郁的风险会增加。因此要重视睡眠。(曹淑芬)

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