年纪大了难免会有高血压，在病痛面前人人都是平等的。
中南大学湘雅二医院内分泌科创始人伍汉文教授今年已经91岁高龄了，患高血压40年，如今血压平稳，没有任何并发症。他是怎么做到的呢？
中南大学湘雅二医院主任医师、“中华医学会糖尿病学分会终身成就奖”获得者。
（图/摄影：王宇）
中南大学湘雅二医院主任医师、博士生导师，荣获“中华医学会糖尿病学分会终身成就奖”、从事内科学的医疗、教学、研究工作50余年，如今91岁依然每周坚持坐诊3天。
12月5日，我们“国医大师健康”的记者王宇就来到了伍汉文教授的家中，向他讨要和高血压相处的“真经”。他特别告诉我们中老年人：
“我并没有刻意养生，（以下的这些方式）让身体机能处于良好状态。”
（ 图片来源：网络）
1.吃红薯
每天半个
中老年人最大的问题不是营养不足，而是营养失衡！
很多人年纪大了被告知很多东西不能吃，伍汉文教授特别提醒我们：
“很多老年人有诸多饮食禁忌，这样反而会营养失衡！”
（ 图片来源：网络）
伍汉文教授从不挑食，五谷杂粮什么都吃，特别爱吃红薯，他说：
“（我）每天至少半个红薯，蒸熟后和米饭一起吃，红薯能助消化、抗衰老。
（另外一点就是）我家基本吃植物油，量也很少，每天约8克，一个月也不超过250克。”
如此的生活方式，使得伍汉文教授高血压“在一起”40多年，却一直很平稳，没有任何并发症。
2.控体重
按公式算
有人说，中老年人不需要控制体重，“减肥”是年轻人的事情。对此，伍汉文教授特别告诉我们：
“身体各项机能通过体重就能反映出来，太胖容易引发高血压、糖尿病和肾脏疾病，太瘦则会导致抵抗力和免疫力降低。
（所以）我每个月都会量体重，如果超过这个标准，就控制自己对于高热量食物的摄入，有意识降低体重。”
（图/摄影：王宇）
可见，中老年人太胖太瘦都不好，维持“合适”的体重有助于血压的稳定。
什么才是“合适”的体重呢？
伍汉文教授特别告诉我们一个公式，大家可以算一下：
“一个人的标准体重（公斤）=身高（厘米）-105。（注：实际体重可以在标准体重基础上，上下浮动10%，都算正常。）
以我自己为例，我身高167，减去105就是62公斤，我目前64公斤，比标准体重略多，但属正常范围。”
（ 图片来源：网络。）
3.会按摩
按头不如按腿
和我们按摩手、头部不一样，伍汉文教授的“防血栓按摩”是针对腿部的，具体操作分3步：
双手手掌向内放在左脚踝左右两侧，手指抵住踝关节，双手由下往上拨，至膝关节处停止，重复50次。
双手手掌向内放左脚踝左右两侧，用掌心轻揉踝关节，50次。
双手手掌向内放在左脚膝盖两侧，用掌心轻揉膝盖，50次。做完换右脚，一套做下来能缓解静脉血栓。
伍汉文教授40年高血压，如今依然平稳，和他正确的保健方式分不开：
每天吃红薯，
公式算体重，
按摩防血栓。
养生无需刻意，健康自然来！
高血压是常见病，很多人都有，可以将此文发送给您的朋友，让大家都借鉴一下医生的生活方式，保证自己的健康。
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