洗髓法

作者： admin　来源：本站原创 发布时间：2010年03月09日 点击：906次

　　本人生性好武，每曰于闲暇之时习武自娱，一可锻炼筋骨，二可修心养性。然而武术一乞，纷繁芜杂，若想找到法简效宏，行之有效的功法对于武术自修者殊为不易，今特不揣浅陋，推荐马家功法中洗髓二法与武友共享：   

　　洗髓法（一）   
　　仰面平躺在床上，勿枕枕头，头和整个身躯都放平，两手张开，斜放在体侧，手心朝　　二。两腿自然分开，全身放松，宁神息虑。旨先将思想集呼于上丹田(百会附近一片)，使产生一种云雾状的感觉别气感。然后用意念目后脑根处开始，沿着脊柱，一个脊椎骨一个脊椎胃地细细往下想，一节一节慢慢往下想，直至尾间。再从头开始，如此周而复始，每次练半小时以上。   
　　注：此功法看似简单，长期习练必有收益。它可从根本上改善入的身体累质。初练时，会把全身旧病勾起，使人感到不舒服，但坚持下去，不适屈就会消失，整个体质获得改善。练武者久习此境，能使局身吕胳增强韧性，井使关节灵活。

　　洗髓法(二)   
　　姿势和洗髓法〔一)完全一样。一量始意守百会，’生气感后，用意念引寻，从头顶开始，前面汇前额、鼻梁、下巴、喉部、胸骨、肚脐直至会阴；后面沿后脑、脊柱、腰椎直至尾闾，从上到下，一点一点往两边裂开。如此国而复始，每次练半小时以上。   
　　注：此功法之功效和洗髓法(一)相仿，目能去风湿、疗骨刺。   
本人对洗髓法习练略有时日，对其功效稍有体会，特此推荐。本功法如于行拳、站桩之后气血平复之时习练，会更有收益。但习练本功法切记要持之以桓。