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8个毁掉腰椎的坏习惯 看看自己中枪了没

以前我们都认为腰椎病和颈椎病是老年人才会得的疾病,但是现在有很多的年轻人都患上了这种疾病,那么是什么毁掉了你的腰椎?为何年纪轻轻的就患上了腰椎病,下面就一起了解一下8个毁掉腰椎的坏习惯,看看自己中枪了没

1.坐姿不对:现在很多的人坐姿都不对,怎么舒服怎么做,这样就有可能会导致出现腰椎病。坐姿前倾时,头、躯干和上肢的重量集中在腰椎这一个支点,长期伏案工作导致腰椎承受压力过大,同样,东倒西歪,弓腰曲背,半躺半卧等坐姿不良同样会导致腰椎病。

2.半躺玩手机:在床上玩手机的时候,半躺着会增加腰椎的力量,导致腰椎受损,出现腰椎病。半躺位时,腰椎会因缺乏足够的支撑,导致腰椎原有弧度发生改变,椎间盘所受重力不断增大,诱发椎间盘突出。

3.腰部受凉:平时我们需要注意保暖的工作,因为如果腰部受凉的话,也会导致出现腰椎病,寒冷或潮湿引起要不小血管收缩,肌肉痉挛,使腰间盘压力增加,特别是长期伏案人员,血液循环差,稍微一受凉,就有可能引起腰椎疼痛。

4.运动不当:适当的运动对身体和骨骼都有一定的好处,但是如果运动不当的话,会给身体造成伤害,运动时间过长,每天运动时间超过60分钟,会使脊柱过度曲伸,腹部也会承受过大压力,使脊椎劳损,引起腰间盘突出。

5.穿不对的鞋:平时我们穿鞋的时候。一定要注意舒适,不然可能会给我们的腰椎造成一定的影响,穿细高跟鞋走路时,身体会前倾,北部弧度增加;而无跟鞋、平底鞋、人字拖等完全无根的平底鞋,因为没有减震缓冲或足弓支撑,会使体重无法均匀分布在脊柱上,长期可能导致椎间盘受损。

6.肥胖:体重过重的话,会让腰椎承受更大的压力,所以可能会导致出现腰椎疾病,身体多余的体重会增加脊椎的符合,对腰椎和骶骨之前的部位产生紧压,上腹部周围脂肪太多,会使骨盆向前倾斜,脊向后倾,导致下背部过度紧张,产生腰椎病。

7.过度按摩:适当的按摩对于腰椎健康很有帮助,但是如果我们过度按摩的话,就有可能会引起腰部疾病,按摩的确能对腰部疾病有所缓解,但是频繁按摩会加剧腰关节磨损,令其变得异常脆弱。

8.床垫太软或太硬:平时睡觉的床也很有讲究,不能太软或者太硬,不然对于腰部没有好处,床垫过软会让脊椎在睡眠过程中凹陷变形,使腰部肌肉时刻处在紧张状态,拉伸能力变弱;长期睡在硬床垫上,会令脊椎的正常弯曲消失,一旦剧烈运动,就容易发生急性腰间盘突出。

平时我们一定要注意我们的腰椎,特别是一些上班族,更加需要注意,积极的改掉自己不良的习惯,亡羊补牢,为时未晚,所以各位都行动起来吧,千万不要年纪轻轻的就被腰椎病折磨。

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来自:君临天下219  > 养生
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