图文详解跑鞋选购
第一招:

首先要确定双脚的足弓类型,不要简单地主观判定自己脚属于什么类型,推荐使用简便易行的湿脚测试法

详见—>湿脚测试:了解你的脚型









第二招:了解鞋子分类

缓震型(Neutral Cushioning)


缓震型跑鞋最适合内旋不足的高足弓跑步者。此类鞋没有中部的支撑,但是增强了中底的缓震性能。对于高足弓跑步者,通常会存在内旋不足的情况,而增强的中底恰好是为了吸收因此造成的对脚部的冲击。

控制型(Motion Control)

控制型跑鞋通常是为低足弓和扁平足人群设计,此类人群会存在中度或过度内旋的情况。这种类型跑鞋在鞋底中部使用了加强的支撑,来缓解过度内旋。同时,这种鞋的大底会设计得宽一些,也比较平。对于体重比较重的跑步者,为了获得比较好的支撑和强度也可以考虑购买此类鞋。

稳定型(Stability)

稳定型跑鞋的适用人群是那些拥有正常或者中度足弓,脚踝轻微或者中度内旋的跑步者。这种鞋介于缓震型和控制型之间,兼具了中部的支撑和中底的缓震性。因为正常足弓和中度足弓是最普遍的脚型,所以大多数跑步者可能都适合稳定型跑鞋。


补充一点,这种鞋类型的分类不是非此即彼的,比如说控制型和稳定型并不是就没有缓震的性能,任何一款鞋子都是有缓震性能的,只是侧重点不同,或者说针对不同人群在某个方面进行了加强。同样,我们在选购鞋子的时候,一款鞋不能完全归类到某个系列,其功能和特点是会有交叉的,我们的正确的选鞋思路是,先确定一个大的方向,对功能有交叉的两个系列的鞋子都亲身试一试,注重真实的脚感。


最后还有一个分类,是专门针对越野跑的。

越野跑鞋(Trail Shoes)

针对非公路跑的野外环境对鞋子部分功能进行了加强,比如更防滑的鞋底,更好的强度,以及防水性能等。越野跑鞋同样针对不同的人群分成了缓震型、控制型以及稳定型
第三招:确定你的步态类型


第四招:根据鞋底的磨损情况选鞋型

有一个前提,这双鞋应该是我们日常穿着的,且不带有任何矫正功能,以此来判断自己的脚型特点才比较准确。
















第五招:观察鞋底型状

至此你已经能够判断出自己的脚型和脚踝内旋的角度(跑步姿态),另外还有一个需要掌握的很重要的一点就是通过鞋底型状来选择。

通常,对于跑鞋来说,有三种鞋底型状(鞋楦类型)直型,曲型,半曲型,这个和湿脚测试中测得的脚型是对应的。

过度内旋、平足选择的跑鞋,鞋底应该是直型;

内旋不足、高足弓选择的跑鞋,鞋底应该是曲型;

正常内旋以及无内旋、对应正常足弓选择跑鞋,底部鞋型应该介于上面二者之间。
第六招:注意不同鞋宽的选择

每个人的脚型都有所不同,穿着一双合适的鞋能另你如虎添翼,达到最佳的表现。鞋子的尺码除了大家所熟悉的鞋长之外,还有鞋头脚掌部位的宽度。各个运动鞋厂商的标准不一,这里以NB为例简要说明,希望同学们选鞋时候能够考虑到。



你属于什么尺码?

1. 一般来说,男士的标准鞋头宽度是D ;女士的标准鞋头宽度是B 。如果你所拥有的鞋或者一直以来所购买的鞋,大部分你都能穿得合适,那就是你应该选择的宽度。

2. 如果你感觉鞋头过于宽大,你可以考虑选择较小的宽度。如果你感觉鞋头过于狭窄或太紧,你应该考虑选择较大的宽度。

3. 如果你的鞋头宽度在两个宽度之间,又不知如何做出选择,我们建议你选择较大的一个宽度,你可以穿着袜子、鞋垫,或以不同的形式系上鞋带以调整鞋内空间。

4. 由于双脚在白天会胀大,因此,我们建议你最好于傍晚时分,待双脚胀得最大时才去试穿,以减少买鞋尺寸的误差。


选鞋尺码提示

1. 谈到穿鞋的舒适感,你的脚跟应该紧贴着鞋而不会松脱;鞋的中掌应该贴着你的足弓和脚掌面而不太紧;另外,鞋头应该有足够的空间让你扭动脚趾。

2. 人们起码有两次或以上曾选购太小而非太大的鞋子。以下的一些提示让你知道何谓鞋子太小或过窄:当你正在跑步或刚跑完步时感到双脚抽搐,或者脚趾间长出水泡和茧,这便表示你的鞋子不太合适了。

3. NB所设计的鞋能完全贴合你的脚型,无需为使双脚穿进鞋子而撑松。其它的品牌也一样,在购买跑步鞋的时候,不要存在以为尺码小一点,穿久就会松些的想法。开始就要买合适的尺寸。

4. 双脚一般会随着年龄而增大,因此,我们建议你每年度量双脚的尺寸。

5. 女士在怀孕后,双脚通常会比怀孕前增大半个号码,甚至多于半个号码。

6. 你的左脚和右脚的长度或宽度可能会有所不同,有的甚至相差一个尺码。因此,在购买鞋子的时候,你应该同时度量并试穿左右脚,并应选择双脚中较大的那个尺码。

转自:NB香港站(http://www.nbwebexpress.com.hk)
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