6个刺激动作，完美你的肱二头肌！

本文由 MAX @全球健身指南 整理发布

动图来源：新浪微博 转载请注明出处

三种不同的杠铃弯举握距刺激到肱二不同的部位。第一种握距，窄距离握距利用杠铃练习肱二，刺激到长头。第二种握距，与肩膀同宽的握距利用杠铃练习肱二，刺激肱二整体以及肌峰。

肱二头肌在哪，有多好看？

肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形。

肱二头肌有长、短二头，故名。

就在这

▽

就是如此好看！

▽

这样练就可以！

NO. 1

NO. 2

NO. 3

NO. 4

NO. 5

NO. 6

3--4组

每组10-12

强壮你的肱二头

-END-

MAX

全能健身教练

▼想要好身材点这里！