2个月徒手练出好身材，男女通用！

MAX今天为大家带来一组，徒手健身动作，不需要任何专业健身器械，2个月出效果，你还不快抓住？！

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MAX我每天睡前都会额外做

50个俯卧撑，

一天不落，你可以吗？

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