“这双鞋完全为高手定制，跑起来的时候基本只有前脚掌跖球部有支撑，其他部位落脚无感，对于懂得跑步技术的人来说，很轻，像是不穿鞋，却跑得很爽”
这是Fred穿着Breaking2项目的定制跑鞋Nike Zoom Vaporfly Elite，跑了十分钟的不同配速的间歇跑之后的第一感受。
Fred是我们的好朋友，姿势跑法认证教练，自己还开了一家专门做测试的工作室。上周一，我们带着三款Nike新鞋（包括1双breaking2版本的真鞋，国内唯一一双）在他的工作室进行了测评。
这三双跑鞋分别是：Nike Zoom Fly、Nike Air Zoom Pegasus 34和Nike Zoom Vaporfly Elite。其中，Nike Zoom Fly 和 Nike Air Zoom Pegasus 34分别着重满足跑者的比赛和训练需求，Nike Zoomx Vaporfly Elite则专门针对Breaking2项目。
什么是Breaking 2
Photo via Nike
在聊鞋之前，先介绍介绍Breaking2。
Nike今年的Breaking2想必跑圈无人不知，它志在把马拉松的成绩跑进两小时以内，突破两小时大关。跑步学院也写过相关报道：Nike向“不可能”发起挑战，明天世界纪录将可能提高2分58秒。
马拉松世界纪录从2小时6分零5秒到2小时2分57秒经历了漫长的16年，在2014年才最终实现这3分钟的巨大突破。如果根据历史进行推算，距离马拉松突破2小时大关还有很长的路要走。它其实是一次挑战和解锁人类潜能的尝试。
今年的Breaking2汇聚了不同比赛中拿过马拉松或者半程马拉松的世界冠军，各个领域的顶尖人士，今天评测的鞋子之一：Nike Zoom Vaporfly Elite ，就是本次Breaking2项目为跑者专门打造的跑鞋。
这3双鞋，到底怎么样？
01
Nike Air Zoom Pegasus 34
Nike Air Zoom Pegasus 34主打稳固、轻质、快速，前掌和鞋跟中添加了Nike Zoom Air气垫单元，同时采用了优质Cushlon ST泡沫材料。
在提供柔软缓冲的同时，又能提供灵活的足底支持。
Nike Air Zoom Pegasus 34所采用的最新Flymesh鞋面使用了半透明的单丝纱，确保了轻盈的感受和良好的透气性。
在外底侧边部位添加橡胶凹槽沟纹设计，实现流畅过渡体验。
图：Fred穿着Zoom Pegasus 34在跑步机跑步
上脚感受
跑步时候避震效果良好，缓冲功能强，脚底中部的支撑性也很好；
即便Fred脚比鞋子小了一号，后跟也没有摩擦感，很舒服。
图：Fred示范姿势跑法的肌力训练
针对人群
受众比较广，适合跑步技术没有认知的小白（为什么，后面慢慢讲）。
和其他普通跑鞋的对比
算是延续了主流跑鞋的优点，在各个功能中的缓冲，避震等功能都比较完善。
图：Fred示范姿势跑法的肌力训练
Fred说：“觉得可以用在很多场合，无论是中长跑还是日常训练，甚至平时穿也是一双不错的时尚运动鞋”。
02
Nike Zoom Fly
接下来，到了速度能满足比赛所需，同时耐久度满足日常训练所需：Nike Zoom Fly跑鞋。
鞋面由Nike Flymesh与中足动态Nike Flywire飞线科技构成，实现轻盈的包裹性。
超轻、超软、高回弹的Lunarlon泡沫材质，前后鞋底的10毫米的高度落差，整体高度33毫米，旨在保护跟腱和漫长奔跑过程中的冲击防护。
中底内置注入碳纤维的全掌型尼龙板；Lunarlon 缓震系统由柔软泡棉和硬质泡棉组成，近乎无缝的一片式 Flymesh 鞋面具有透气性和完整的足部包覆效果。
图：Fred穿着Zoom Fly 在跑步机跑步
上脚感受
拿在手里比较硬，但穿着和跑起步来很软，比想象中轻很多；
虽然Fred的脚掌比鞋子小一号，但是穿着的时候居然有很好的包裹和支撑感觉，脚跟也没有摩擦；
跑步时前脚掌落地的时候感觉很好，很软很舒服，比较鼓励前脚掌着地；
前脚很稳，也没有窄的感觉。
图：Fred穿着Zoom Fly 在跑步机跑步
针对人群
对跑步技术有一定认知的跑步者
和Pegasus 34及普通跑鞋对比
很明显的惊喜之处：很好的包裹和支撑性，却没有压迫感；
更鼓励正确的跑步技术：当前脚掌落地时，会感受到很强的支撑和柔软弹性；
配色清新。
图：Fred穿着Zoom Fly 进行核心肌力练习
购买建议
买这个鞋子，要考虑稍微大一号 ，不要按照自己的通常号码来购买
03
Nike Zoom Vaporfly Elite
Nike Zoom Vaporfly Elite 使用Nike ZoomX 中底科技，专为 Breaking2 而生的采用全新 Nike ZoomX 中底科技跑鞋。
Zoom X，介于塑料和橡胶的性能之间，为通常中底材料三分之一的重量。这使得鞋子用更厚、更具弹性的鞋底，也不会过于笨重。
据官方数据称这个厚厚的鞋底内部，嵌入了一个薄而弯曲的碳纤维板，以加固鞋子，以便在跑者的脚趾弯曲时最大限度地减少能量损失，而不会增加对小腿肌肉力的需求。
可以说是一双为了速度去掉无关的组件，只保留脚底击中地面位置的缓冲层和离开地面部位的橡胶的跑鞋。
贴合轻质的 Nike Flyknit 鞋面在跑步过程中提供足够的支撑和包裹，由此构成一个包含超轻、高回弹的 Nike ZoomX 中底和单向碳板的动力组合。也表现在在碳板独特的“铲形”几何形状上，从中底的标志性钩子中也可以看到。
图：Fred穿着 Zoom Vaporfly Elite 在跑步机上跑步
上脚感受
能感受到只有前脚掌跖球部有支撑，且落脚落在这一点会非常之爽；
除此之外，其他落地部位都无感，无论是脚尖还是脚跟落地，都没有相关避震和缓冲。像是“强迫”你用正确的跑步姿势；
中底同样轻盈柔软的包裹性，并感受到很强的支撑和保护。基本是一双为跑步高手量身定做的鞋子。
Fred穿着 Zoom Vaporfly Elite 进行跑步核心肌力练习
针对人群
拥有跑步技术的高手
针对跑者的购买建议
是一款定制的马拉松鞋。这个鞋子对跑步时候的脚尖和后脚跟没有什么支持，在正确的跑步姿势情况下，在应该落地的地方落地的时候会很爽。
适合具备熟练跑步技术，并能持续保持的高手才适合这双鞋鞋，说的具体一点，如果你马拉松成绩在3小时15分钟以内，这双鞋在跑步中会极大提升你的效率和舒适感，但如果你是没有跑步技术的小白，只靠耐力和体力去跑马拉松，这双鞋对你像是鸡肋，根本用不着。
跑鞋对跑步而言，有多重要？
这三双跑鞋的体验引发了我们对跑鞋和跑步技术的思考，如果说Zoom Vaporfly Elite是为了提升人的跑步效率而存在，为什么只有跑步高手才适合穿？有没有可能跑步小白穿着Zoom Vaporfly Elite，跑步跑的越来越好呢？
Fred穿着 Zoom Vaporfly Elite 进行跑步核心肌力练习
对此Fred说，如果从这个角度认识跑鞋，你不穿鞋才是最好的提升跑步技术的方法（自己会下意识的用前脚掌落地），这双鞋就像一辆性能良好的顶级赛车，那些具有良好驾驶技术的“老司机”才能充分发挥车子的优点。
同样道理，如果你的跑步技术不过关，在跑步过程中过度跨步，刻意着地等，既无法体会这双鞋的优点，你的跑步技术本身也不会让你更好地享受跑步，反而会加大受伤概率。
那么，所谓好的“跑步技术”到底是什么？
就像“姿势跑法”中说的，好的跑步技术是符合人体力学结构，并充分运用大自然的能量（重力）的跑步方式。他包含以下三个要素：
关键跑姿：跑步中落地的瞬间，脚踝，膝盖，臀部，肩膀在一条直线上；
落下：利用重力作用让脚掌自然落下，既不用借助大腿力量踩，也不用后腿蹬
拉起：利用腘绳肌把后脚拉向臀部
更多姿势跑法相关请参考：总聊姿势跑法，到底什么是姿势跑法？
总结下跑鞋和跑步技术的关系：
穿着轻薄，平底，柔软的鞋子，会帮助你发展脚掌直觉，从而更好练习跑步技术；
市面上主流的缓冲、避震、厚鞋底的跑鞋，对你发展脚掌直觉，练习跑步技术有阻碍作用；
跑步技术的欠缺是跑步伤痛的最大原因之一；
像Zoom Vaporfly Elite这种顶级的马拉松定制鞋，适合跑步高手穿着，对跑步小白不推荐。
以上测评观点来自测评人FREDERIC。
什么样的鞋才算“好鞋”？
我们知道，其实目前的市面上90%主流的所谓“好跑鞋”，都在强调极强的避震，缓冲功能，并用厚鞋底来“保护脚跟”，这样的鞋子确实对脚跟起到一定保护作用，却某种程度上鼓励了你用后脚跟着地，而这妨碍了你发展脚掌的知觉，并大大增加跑步时地面对膝关节的冲击。
而对于跑步小白，提升跑步技术的“好鞋”，是那种轻薄，平底，柔软的鞋子，能帮助你发展跑步相关肌肉。进而让你跑的更好。提升跑步技术，关键是对跑步技术的认知和重视，如果你从没觉得跑步技术很重要，那么可能就不会有提升的那一天。
等到你成为了跑步高手，Nike Zoom Vaporfly Elite就是为你量身定制的好鞋了，会让你极大的提升马拉松效率，甚至突破自己的潜能。
Photo via Nike
北京时间2017年5月6日中午11点45分，breaking2项目参与者之一埃鲁德·基普乔格（Eliud Kipchoge）以2小时25秒的成绩冲破终点线。比世界全程马拉松纪录快了2分钟32秒，全世界一起见证了科技对人类运动发展的巨大提升力量。
埃鲁德·基普乔格
以下文字来自李瑛老师（原Runner’s World 中文版执行主编）：
“作为3月半程测试演练和5月正式挑战意大利蒙扎赛道的亲历者，三个月的时间，仍然无法淡忘当时现场激动人心的一刻。”
三月蒙扎测试演练现场版
最终挑战成绩定格在2小时25秒，没有人再对人类跑进2小时持更多怀疑态度。“这将是陆续被突破的时间点”，更多的人这样说。
就如同63年前，当罗杰·班尼斯特（Roger Bannister）成功在4分钟内跑完了1英里，他的行为鼓励了更多运动员在接下来的一段时间陆续跑进4分一样，“挑战2小时”已经让更多人踌躇满志地在训练场上挥洒汗水，期冀实现自己的“BreakingThrough”。
Breaking2项目起跑
有科技的创新与支持，有团队的鼓励，有自身对于跑步趋于成熟的心智和态度，加倍努力、意志坚定、充满决心，你也开始挑战一个属于你的目标吧。·
本次测评者：
姿势跑法认证教练FREDERIC
优速力工作室创始人
关于优速力工作室：提供顶级测试服务，训练策划和目标性个人训练。 从跑步效率到减脂减重。教练来自法国，墨西哥，俄罗斯，乌克兰，中国。 工作室地点在北京奥森北园东门附近
联系客服
