首先第一个部分讲的是认识你自己，主要问题是我们要明确自己的身材。先上一张图片，这个图片会给大家一个大概的方向，做一个参考来确定自己是一个什么样的身材。
比如，两个人的身高体重，看数据都是一样的。但是去比较这个人真正的样子，可能有一些人就是肩比较宽或者胯比较大，有的人就是肩腰臀没有非常明显但四肢又非常纤细，有些人就是上半身特别瘦下半身就比较粗壮，然后有些人可能就会相反。
我们首先要解决一个问题，就是要明确自己的体型，然后再根据体型去选择适合自己的衣服。这样我们才可以去扬长避短，通过穿搭制造视觉上的错觉。这样就会让你的优点，长的好看的地方，迅速的抓住别人的眼球。
如果就是为了穿着显瘦，也可以通过这些视觉上的错觉，扬长避短，让别人看上去，感觉我们好像真的很纤细。
现在的重点就是要来测试一下，讲的是一个什么样的体型。那体型，其实不是不会产生变化。因为人会有高矮胖瘦，随着年纪增长，你的骨骼什么的可能会发生改变，所以不是每个人都有所谓的标准体型。
所谓标准的体型，其实也需要看何种体型为一个标准。大家还是以一个健康的身形为标准吧。虽然在时尚界有很多人说2号身材零号身材，但是不管怎么说，健康最重要。大家不要过于纠结太瘦或者太胖，还是要健康。
我们如果通过一些比较专业的方法来去确定你的身形。
以上两张图片，因为生理结构的问题，男生女生会有一些不一样，但基本上有一些形态是一致的。我们参照这个图，然后找一面穿衣镜，最好是全身镜。然后尽量裸身，站在全身镜前，观察你正面体型的整体的轮廓。
如果你肩膀比胯部要窄、整体轮廓像是一个正三角形，就是肩略窄、臀部略大，这种身材基本上是亚洲人里面比较多数的一种身形，一般叫梨形身材，长得比较像梨子嘛。也有一些人叫A型身材。
如果你上半身比较瘦，肩部比较窄，然后上臂不粗，这种身材上半身比较纤细，但是下半身比较宽，可能会有小腿比较粗，大部分亚洲女生可能都会有这样一些担忧的问题。这种身材采取的一些穿衣技巧，就是要展露你的优势，因为你的上半身很纤瘦，就弱化或者要遮盖你的下半身的重量感。这样的话，你就可以看起来非常完美。
推荐就是裙装，比如收腰的中裙长裙，这些都可以帮这种A型或者梨形身材的人来修饰体型。这种身形的话男生不太多，因为男生的生理结构问题，骨盆一般没有这么大。
如果你是梨形身材的女性，不要觉得胯宽臀大是一件不好的事情。因为我们现在很多的女明星，比如最近比较红的蒋欣，就有一点点梨形身材。胯宽臀大的人，其实往往腰比较细，那就可以通过裙子去凸显你的身材比较好看的地方。
第二种身材类型，我们一般叫草莓型，就像一个倒三角。这个倒三角，男生也会有。倒三角，就是你的肩膀比较宽，下半身比较窄，看上去像一个倒三角。
倒三角的小草莓型身材，肩膀不会特别的宽，但是上臂会比较粗，脸蛋上就会让人感觉肩膀看起来比较宽。所以，如果你是这种身材，就尽量要让上半身显得瘦一点。然后去适当增加胯部的宽度，看起来不要那么头重脚轻的感觉，通过这个视觉来调整一下。
肩膀宽的好处就是比较上镜，大家可以看一下一些平面模特，特别是男模。肩膀都特别的宽，因为骨架比较大，然后衣服穿在身上非常的有型。所以，如果你是草莓形的身材，就可以尽量选择一些领口比较大的衣服，就不要选那种窄领口的衣服。因为领口略大的话，会把那个视觉的重点，关注在你的肩颈。
第三种身材就是腰、臀的宽度差不多，没有特别明显的腰细臀宽的对比，但是腰腹部又比较丰满，那么一般称这种身形叫做苹果型，也有一些人叫H型。
这种身材的好处，可能大家看起来就是萌萌哒，特别的可爱，没有特别明显的腰线，肚子稍微比较圆鼓鼓。但是往往腿都比较纤细，就特别像可爱的萌萌哒的宝宝的身材。这种身材，我们可以从胸下开始这个位置，来做一个视觉上的差别。
比如选择那种比较含蓄的娃娃衫，类似于那种腰线是从胸下开始的衣服，然后可以露出来小腿。露出了腿细的地方，然后这样就让人感觉腿很长，又比较显瘦。
如果你骨架并不是属于苹果型的身材，但只是因为瘦的不太明显，看起来比较圆鼓鼓的话，那你可以遵循这种苹果型身材的穿搭法则。但一定要注意领子的这个位置，尽量领口大一点。因为小领口，特别是小圆领，看起来特别减龄，如果在职场，可能会给人不太专业、学生气的感觉。
第四种身材叫沙漏型，也有叫做x型，就是肩膀和胯的宽度差不多，但腰部的曲线明显比肩和胯要细的。切记，切记，大领的领口和收腰，这样的话不会过度放大你的身材。
第五种就是你的整个身体，从正面来看没有明显的凹凸曲线，一般称之为长方形身材。是不是听上去特别像模特的身材？但这种身材如果放大，就会有一种胯特别宽，但是肩膀、拜拜袖的地方肉很多，就会特别的烦恼。
服装的廓形，选择简型，线条比较圆润弧线型的，不要去走那种总工人设，就是直来直去、比较直线型的那种。
以上就是第一部分，判定自己是什么样的身材。
就像所有问题都被放大化了，如果你是加大码的沙漏型身材，那就选择大领口和收腰的搭配。因为大领口，最近几年也是一个流行趋势，像一字肩膀这类的。
胸比较平、身材又没有曲线，腰部又非常不鲜明，男生女生这种身材的人都有。女生可能会相对比较困扰，女性身材特征不明显。如果女生是这种身材，又觉得不够瘦，不够漂亮温柔，推荐可以多尝试一下收腰的裙子。
第二部分，就是建立在知道自己是什么类型身材的基础上，通过穿搭让自己看起来更加赏心悦目。
我下面会讲一些穿搭视觉上的障眼法，让你看上去就是瘦了，非常非常的明显。
先说几点吧。
虽然有很多人都在说，一定要瘦下来，一定要以瘦为美。我想说的第一点，就是不管怎么样，健康是非常非常重要的一件事情，不要为了所谓的美去牺牲自己的身体健康。
因为这个行业很多人辞职，是有一点过度去宣扬瘦这件事情。其实，综观人类漫长的发展历史，人类以瘦为美也并没有几年。所以，不管你现在是什么样子，一定要正视自己。
正视自己的身材，正视自己的需要，接受自己，爱上自己，喜欢自己，自己一定要有自信。穿搭，其实是通过视觉上的调整，让你凸显自己的优势，然后好看起来，更好看起来。
基本准则，是通过比例的调整。这其中涵盖了色彩比例和大小比例。
第一条就是，如果选择衬衫、上衣的话，尽量选择领口比较大的。因为大领口的上衣，明显比小领口的要显瘦。
看图就可以比较。区别在于，看到领口比较大的T恤时，我们会产生一个对比，比较这个衣服和人的脸。因为领口比较大，所以露出来的皮肤部分的比例加大了，相对来说我们就会更少关注身材。
当然产生对比的前提还有一点，就是领口一定要大。小领口的话，就没有像大领口那么事半功倍。
比如肩宽、脸大、胸大，因为有了这个大领口，这些问题弱化掉了。所以说我们会觉得，穿大领口的上衣就比穿一件小领口的上衣，看上去要瘦。
第二点，就是选择短袖衬衫，袖子尽量选择斜口的短袖，不要去穿平口。因为斜口的话，视觉延长线是一个斜线，露出来的胳膊部分比平口会多一点。这个斜口的三角形就会显得你的肩膀比较宽，然后会产生一个对比。
这种斜袖口的衣服加上大领口，特别是大V领，就会把类似手臂粗、肩膀宽、胸部又比较丰满的问题，通过视觉转移。大家就会把视觉焦点，然后上身造了一个视觉差，让人看上去会说，不错哦。
反而会更加强调你露出来的下半部分的上臂宽度，让人感觉这人肩膀特别的壮，壮硕。大家可以想象一下，肌肉男穿短袖，然后露出来上臂下面滴那些肌肉，就感觉这人就是很壮，对不对？
第三点，就是我们可以尝试穿无袖。有些人可能会关心，我的胳膊好粗啊，我穿无袖的话不是会难看吗？但是，短袖儿虽然可以遮住你的上臂，但是没有办法救助全部上臂，包括上臂粗细的感觉。
选择无袖衣服的话，大家的视觉焦点，反而不会在你的胳膊上，而是在你的上半身。然后，再加上大领或者是v领的搭配，看上去上半身的体积感，就没有那么的冲击。反而，会觉得比实际的情况要纤细一些。这个无袖选择的时候，还有一些比较细节性的问题，后面再说。
重要的话说三遍!
如果你要选择无袖的衣服，尽量选择领口比较大的。因为大领口的无袖的衣服，不容易显手臂粗。真的是非常推荐，可以就是大胆尝试一下。
我们通过项链搭配，在大领口无袖的衣服上，也会有一个视觉上的显瘦作用。
这样的话，所有的视觉中心都会集中在你的脖子、脸。如果有锁骨的话，大家会看到女生有锁骨很性感、很好看，对不对？如果是两边的无袖款，又是一个大领口，会有一个截断肩膀的设计。这种设计，也会在视觉上显得肩比较瘦一些，比较精致、比较窄，就是一种视觉转移。所以，如果你上臂比较粗，就尽量选择尺码比较合适的，可以露脖子锁骨的上衣或连衣裙。
如果大家自己已经买到的衣服就是小领口的，没有大领口的衣服，我们也不要产生额外的消费。现在大家赚钱都不容易，每一分钱都要发挥它的价值，这样其实可以选择一些配饰来解决这个问题。
这样就非常推荐长款的项链。因为长款的项链，本身是自然下垂的状态，它会形成一个流动的、或者窄长的一个形态。我们可以用项链做出来一个微型。
这里面所有的图片里的无袖款，它的肩带都不是有收进去的肩带，基本上是与你膊的外形廓线平行。
所以，我要说的下一条就是，无袖款一定要选择，这种与肩线平行的无袖。
看一下这张图片，因为有一个肩线的比较。那左边这件衣服的肩线是向内凹的，然右边这一件肩带线是基本与外侧是平行的。
在无袖的衣服当中，有一种是V领型的设计，最近几年也在流行深V领。
这个肩带线外侧向内凹，感觉像是把肩膀的一部分，也算到了你的手臂里。那么，看上去你的上手臂特别的粗。右边的肩线与你的手臂外形的线，是平行的。而且它类似有一个截断的作用，就显得你的肩窄。在显你肩窄的同时，也不会让别人觉得你的上臂特别的粗壮。
这种V领，会有袖子连接一部分的肩和腋下的一种款式，这种款式好处其实还蛮多的。
V领的大领口，特别适合上半身圆润、丰满的女生，显得胸没有那么的大。然后下巴比较尖，真的很好看，然后你的这个脖颈又比较修长。
两侧的袖笼线的设计，因为连接了腋下，还有斜线型的肩头设计，它可以帮助隐藏副乳、上臂内侧的赘肉，拜拜袖……然后会在视觉上弱化上臂胳膊的体积感，比一般的小短袖会显得你的肩更窄。
如果是高大的女生，就比较推荐这种款式的衣服。
我们说了很多的上半身的穿搭，因为大多数人存在的问题，可能一般都是在中上半身比较壮。那下半身比较壮的情况下，应该怎么样去穿搭呢？
原则和准则，就是我们下半身一定要长！
图上的模特选择的是一个肩膀比较宽，胸部比较丰满的。唯一的不同就是裙长，一个是短裙，一个是中长裙。这个模特在穿短裙的时候比较的壮，换成长裙，就整个人显得比较的纤细和细长。
原因就是，腰线相同的这种情况下，中长裙更加能够拉长这个下半身的比例。然后，同等下条件来看，让人家在视觉上觉得上半身的体量感，没有那么强。
综上所述，我们可以选择这种大V领、无袖、A字的长裙，来修饰这种瘦的不太明显的女生的身材。一般来说，这个选择都可以穿出苗条、优雅，凸显这种女性曲线的一个感觉。
这种设计在很多的欧美女装，大码女装里用的非常的多。
这些图片基本上也是符合大v领、无袖，显瘦的这种设计。裙子都是收腰高腰，高腰一般都是从胸部以下，就是胸部以下都是腿的感觉。然后采用的是A字型款式设计，让你看到有很明显的腰线，女性化特征又强调突出得比较充分，就很容易出来这种感觉。
我个人认为非常重要的一点，就是不管怎么说，衣服一定得合身！
因为不合身的话，前面所说的都不管事，还是会出现一些问题。
比如左边模特穿那种无袖背心，袖笼非常大，已经大到露出了副乳。这样看上去就非常的不雅观。我们的追求和目标，还是要做一个优雅的人。
右边的这件短袖的T恤，很明显就非常紧，然后袖子又很短。穿在身上，有种很紧的感觉，会发现很多的赘肉。但是很重要的一件事情，人看着不精神，明显的就是衣服钱少了。所以，买衣服的时候一定要找到合适自己的尺码，特别是针织衫、T-shirt这种。不要想着，这衣服洗洗会松啊，或者撑一撑会变大呀。
衣服穿在身上是要合适的，如果不合适，其实跟好看和不好看就没有什么太大关系了。
很多人会去选择一个宽松的袖子，胳膊还有上身就遮起来。宽松的袖子选择的时候，特别像喇叭袖、蝴蝶袖之类的，也要注意比例的问题。因为这种袖子短一点，是一个斜口就很完美。但如果袖子比较长，特别是那种长到一个大概在手肘位置以上，差不多是整个胳膊三分之一的距离的话，就会产生一个反效果，让你的上身看上去比实际要宽大，两圈到两圈儿半吧。特别是一些水桶装的那种衣服。对于胸大的女生，真的特别的放大身形上的缺点。
最后一个推荐，也是关于这个袖子。有些人可能觉得，这个无袖还是不太敢穿。其实最近有一个流行趋势，大家可以尝试一下挖肩袖。
挖肩袖就是一个正常的袖子，把肩头的这个位置露出来。它有的袖子的这一块，正好会遮住上臂最粗的那个部分，就特别适合上臂有拜拜肉、有赘肉的人。
对于上半身身材不满意，或者不太理想的朋友来说，依然还是要选择大领口。因为大领口的话效果会比较强一些。
如果你的上臂非常粗壮的话，那这一节袖子也不能太紧，一定要宽松。因为如果小袖子不大的话，裹着这一块儿手臂会自己挤出赘肉了。
如果想要把显瘦的效果发挥到一个极致，这种挖肩袖最好还是搭配收腰和大领口。因为如果没有收腰和大领口，还是会显得这个肩膀比较厚实，又会显得胸比较大，没有达到一个理想的状态。
以上就是用这个比例的调整来解决。还有两种办法，一种办法是选择一些颜色比较深的衣服，比如黑色或者墨蓝色。
但是颜色有个人偏好，有些人可能不喜欢这个颜色，所以我不做重点推荐。但如果你喜欢这种颜色比较深的衣服，可以尝试一下。
另外一种就是通过发型。
发型也是个人偏好程度比较高的一个选择，所以不做重点推荐。如果想通过发型来解决的话，推荐中长发，不要太长，中长发大概到胸这个位置。短发可以做一个比较利落的造型，像丸子头或者麻花辫。剪短发的话，一定要找比较修饰脸型的发型。
最后一个部分是配饰。
首先讲的第一个重点是腰带。腰带主要是跟比例有关系，因为腰带可以帮助大家尽快明确腰线，特别是穿长款的针织衫或者连衣裙的时候。
这个腰带也不是一个必备品，就是在搭配的时候，你要尽量想办法突出腰线。然后让这个腰线去提高，通过比例上创造穿搭的错觉的效果。
第二种，我想说的是背包。背包，可以选择尽量稍微大一点的包。不要太大，类似图片中的大嫂。背法就是尽量斜背，不要竖直背。
原因和道理，就参考第一张黑白的图片。从左到右就是一个黑白斜线的对比。大家可以参考这个搭配的角度，这个斜背包的包带会在你的身体上形成一个比例线。
分割你的左右的比例，会看到分割线的斜度越大的时候，视觉效果会觉得这个人越纤长，也就是看上去苗条。
如果我们选择比较相对暗色的低调颜色搭配，选择一个亮色的包，不管是宝蓝色或者Tiffany蓝，都会让我们的穿搭在一种相对黯淡的颜色当中跳出来，会有一个穿搭的重点。这是一个特别一举两得的小特色。
穿搭配饰的最后一部分，我想提的是鞋子。
不管男生还是女生，鞋子其实是一个特别需要重视的一个穿搭重点。因为鞋子可以帮我们来塑造大长腿。女生如果OK的话，就尽量选择比较露脚面的高跟鞋。hold不住的话，尝试一下露脚背的浅口鞋，选择的特别多。
男生的话，穿正常的皮鞋就很好，但是要记得皮鞋一定要和腰带是一个颜色。
最后补充一点，发型。
发型其实在穿搭里面的地位还蛮重要的，如果觉得自己瘦的不太明显的话，除了提高腰线，注意鞋子、大领口之外的话，一定要注意自己的发型。因为发型选择不好的话，会显得脑袋特别的。
头大虽然看上去很聪明，但是会比较显得这人的体量比较大。特别是现在天气比较冷，衣服穿的也比较多，你的头发如果散落着或者比较喷的话，效果就可能会非常的不理想。所以，去找理发师打理一个比较清爽利落的发型吧。
by美国进修的穿搭咨询师萧晨老师
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