日常做到七个“不”，轻松拥有健康的肾

肾是人体重要的器官，属于泌尿系统的一部分，负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液经由后续管道排出体外；同时也具备内分泌的功能以调节血压。一旦肾受损则会导致急慢性肾炎、肾盂肾炎，甚至尿毒症等多种病症。

日常如果能做到以下七“不”，就能轻松拥有健康的肾。

一不缺水   

喝水过少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾病。因此，别让身体处于缺水状态。正常情况下，成人每日饮水量应在1500-2000毫升，但不可一次喝太多的水，应少量多次饮用。

二不吃饱

吃得过于饱，摄入的食物经过消化，最终会代谢产生尿酸及尿素氮等废物，这无疑会增加肾脏的负担，日久则损伤肾脏。因此，吃饭千万别吃饱，每顿饭吃七分饱最合适。

三不吃咸  

吃得太咸，或者过量摄入高盐食品，会导致血压升高，从而诱发或加重肾病。世界卫生组织推荐每人每日盐摄入量应不超过5克。日常饮食一定要控制盐摄入量，避免吃咸菜、腌菜、火腿等高盐食物，同时应减少高盐零食的摄入。

四不乱吃药

有些人习惯擅自诊断并且乱吃药，有的则是擅自增加用药剂量、延长用药时间，殊不知这均会增加肾脏代谢负担，导致药物在肾脏组织中蓄积，日久则导致肾脏出现损伤，引发肾病。因此，日常用药一定要遵医嘱，莫要自作主张乱用药。

五不憋尿 

长时间憋尿易导致细菌繁殖，引发尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，严重者还可发展为急性尿毒症。因此，日常千万不要憋尿。

六不熬夜

经常熬夜的人，身体和精神上都处于紧张状态，过度劳累使得免疫力下降，易导致细菌、病毒感染，从而引发急慢性肾炎。有临床调查显示，约70%左右的肾炎患者发病与长期过度劳累有关。因此，为了健康，还是要杜绝熬夜的。

七不纵欲

纵欲是导致慢性肾炎最常见的致病因素。性生活次数过于频繁、多个性伴侣等等纵欲行为，会造成细菌侵入尿道甚至上行到膀胱，导致尿路感染而诱发肾炎。