月经对女人来说非常重要，如果没有了月经，女人就开始衰老了。女人一般正常绝经的年龄段在45-55岁之间，如果一过40岁月经就不来了，则是提前绝经，如果不到40岁就没了月经，那则是卵巢早衰。总之月经量越来越少，很有可能导致女人绝经。
女人的月经与内分泌有关，而卵巢是女人雌激素的重要分泌器官，如果这个器官发生了早衰，那么不仅会加速女人的衰老，还会导致育龄期的女人无法怀孕。因此女人要像爱护自己的皮肤一样，来爱护自己的卵巢。那么具体怎么做呢？这里小编就介绍一些天然的小食材，每天吃一点，调理内分泌，预防卵巢早衰。
1、辣木籽
辣木籽对排毒效果有特殊功效，常吃可以很好的促进身体代谢功能，将体内的毒素杂质排出体外，非常健康的食材。辣木籽可以预防多种疾病，促进卵巢毒素更顺畅排出，改善月经颜色发黑。
2、雪蛤
雪蛤是一种天然的珍贵滋补品，滋阴养肤，延缓衰老，体内雌激素含量低的女人，可以适量炖点雪蛤来食用，不过要注意不能每天都进补，否则会起到反作用的。雪蛤泡发以后晶莹剔透，体内雌激素含量低的女人，可以适当的食用，让皮肤和卵巢更年轻。
3、葛粉
野生葛根粉其实也就是我们常说的葛粉，野生葛根含有大量的膳食纤维，能改善便秘，清除体内毒素，减少癌病的发生。葛根异黄酮具有较高的植物雌激素，坚持吃可激活卵巢活力，使皮肤光滑细嫩。
4、刺梨
刺梨它是蔷薇科植物缫丝花的果实，又名茨梨，堪称天然维C之王，富很多种微量元素，可促进体内新陈代谢，排出卵巢中的毒素废物。对于女人来说如果补充了足够的维生素，还能使换卵巢癌的机率降低一半，坚持每天用3-5颗刺梨干泡水喝，轻松让卵巢恢复年轻活力。
5、黑糖
女人吃黑糖不仅可以补血还可以排毒，不管是经期前还是经期后都很棒，它是一种没有经过高度精炼而成的蔗糖，含丰富的糖分、矿物质及甘醇酸。黑糖中还蕴含大量的营养物质及对肌肤健康、营养有独特功效，可加快皮肤细胞代谢，为细胞提供能量，经期常喝黑糖水还能促进卵巢排毒。
6、紫菜
紫菜所含的碘元素可以调节女性血液的酸碱度，以及保持雌激素平衡，在很大程度上帮助卵巢延缓衰老。紫菜营养丰富，含有多种人体必需的营养成分。而且富含膳食纤维，可以保持肠道健康，减少经期便秘情况
7、枸杞红枣茶
枸杞红枣茶，是暖宫茶。十女九寒，子宫寒冷，易引起痛经，经期浮肿、量少、错乱，孕期容易先兆性流 产、习惯性流 产、宫外孕，更甚至子宫寒冷易引起不孕不育。枸杞红枣茶是女性养颜的滋补佳品哦，可以补气血呢，不仅能让你气色变得红润，身上也充满了活力，而且喝起来还非常的美味哦！
8、阿胶糕
阿胶补气溢血，月经量少多是气血不通或者贫血，常吃阿胶能改善这种疾病困扰，让月经量增多，排毒更顺畅。阿胶含有明胶原、骨胶原、蛋白质以及多种微量元素，多种氨基酸等。这些都是人体营养重要物质，有明显抗衰老、延年益寿的作用。将阿胶制成阿胶糕，不仅好吃，食用方便，而且更有营养。
9、黑芝麻核桃黑豆粉
女人之所以要多吃黑芝麻、黑豆，是因为黑芝麻可以滋润肌肤，保持肌肤弹性，而黑豆，则含有丰富的大豆卵磷脂。我们都知道，大豆卵磷脂可以刺激雌激素分泌，直接调节女性的卵巢，同时增加肌肤弹性。
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