吵个架吧，沉默没好处

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相恋数年，每次吵架，都是鸡毛蒜皮的小事儿。今天你可以因为他把你新买的大衣胡乱塞进柜子，跟他闹脾气；明天他也会因为你删掉了他喜欢的游戏，而抱怨你是白痴。

他嫌弃你好吃懒做又傲娇，你讨厌他抽烟喝酒撩妹纸，但日子还得过着，并且是一言不合就翻脸，一言不合就滚床单地过了这么多年。

这是很多恋人或者夫妻相处的写照，所以我经常会收到咨询说怎么避免吵架。其实两性相处中的吵架是不可能完全避免的，并且从建设性的角度看，吵架并非毫无益处，因此也并不需要刻意逃避。

如果对人们吵架的原因做一个总结，大多都是围绕价值观的差异、性格的差异、角色期待的差异、家庭权力的竞争、家务事、生活习惯、工作压力、姻亲关系、子女、金钱、业余生活、性爱等话题展开的。

男女天生不同，双方原生家庭的背景也不同，围绕着上述话题的吵架必然是无法规避的。

但是吵架的建设性意义在于吵架实际上包含的相互对立的另一种情感，即吵架背后代表的深层含义：请关注我，看到我，听到我的声音，重视我的需求。

很多时候我们说不懂另一半到底想要什么，那么就可以尝试回顾你们吵架时TA的诉求，这样你对伴侣的需求就会有非常深刻的认识。

吵架的建设性意义，也是基于其积极的吵架形式的，如此以来，吵架就会成为一种有效沟通。但遗憾的是很多夫妻感情因为错误的吵架方式，在日积月累的矛盾中逐渐失去了连接。

吵架时，越想分出对错，就会吵得越厉害。

吵架是为了宣泄内心的负情绪，并非要弄清是非曲直，更何况处于激烈情绪中的两人怎么可能理智分析对与错。所以，吵架时，越清楚自己情绪状态的人，越不容易受伤。

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著名婚姻研究学者戈特曼认为两性冲突有四大杀手——指责、轻蔑、防卫和冷淡。这也是在日常夫妻冲突吵架中常见的形式，因着这些的存在，导致我们的冲突或者说吵架彻底失去了建设性意义。

指责常常将负面的言辞加在对方的人格上，它是对一般个性的抹杀，对两人关系的打击力很大。指责的破坏性在于当指责泛滥时，就为其他更致命的“杀手”铺了道路。

轻蔑包含很多种类，如冷嘲热讽、直呼其名、翻白眼、冷笑、恶意模仿、敌意的玩笑等，都是轻蔑的表现。无论其形式如何，轻蔑都是对亲密关系威胁最大的杀手。一旦对方得知自己被厌恶，夫妻之间的问题就很难得到解决。

轻蔑通常是因为对伴侣长期持负面的看法，夫妻间的分歧越是得不到解决，就越容易用负面的眼光去看待对方。另外，轻蔑的“同伴”是挑衅，挑衅有威胁或激怒的意思，是攻击性愤怒的一种表现，对夫妻关系有着同样致命性的破坏。

防卫本质上是指责的另一种表现形式。防卫等于说“问题不在我，而在你”，攻击方不会因为另一方的防卫而道歉。因此，防卫的结果只能使冲突升级，对婚姻关系也是有致命危害。

冷淡常常出现在其他三个“杀手”之后，并且常见于男性。前面三个“杀手 ”带来的负面影响不断扩大，让人有一种被压垮的感觉，冷淡便理所当然地成为一种远离不快情绪的方式。

如果夫妻间的争论常常以“尖刻”的方式开始，然后指责和轻蔑使争论出现防卫，并继而引发更多的轻蔑和防卫，最后，一方宣布退出争论，这意味着四号“杀手”冷淡已经出现。

冷淡是一种回避，避免正面冲突，同时也就等于逃避了自己的婚姻。

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不健康的吵架方式让感情在争吵中失去色彩和连接，亲密关系逐渐走向破裂。

既然吵架无可避免，那不如我们从这几个角度开始学会规避危害，把吵架对亲密关系、家庭和谐造成的负面影响降到最低，增强其建设性意义。

家庭是孩子社会化重要的基础，父母作为他们的领路人，是他们的榜样。

父母关系是影响孩子安全感、自信心的基础。

在孩子面前争吵，是孩子安全感的杀手。

如果争吵中涉及到孩子的话题，也会让他们觉得是因为自己不够好，会产生自责。

尤其是男人，对面子看得特别重，当着外人或者父母吵架，很容易让他觉得不受尊重，很容易受情绪裹挟，还可能殃及父母，将矛盾扩大。

即从一个问题转到另一个问题，谈话从来不能在一个问题上维持足够长的时间，只是在一长串关心的问题上扯来扯去，最后一个都不能解决好，反而让人感到筋疲力尽。

我见证过太多委托人因为动手导致婚姻走向尽头，特别希望大家能够注意不受负面情绪的影响，不要一时冲动断送了婚姻，在生气或愤怒的那一刻，不妨约定一方或者双方抽离现场。

很多女性喜欢以分手或者离婚试探对方是不是爱自己，但是将离婚挂在嘴上会让对方没有安全感，而且经常性提离婚，会让对方从刚开始的不接受到最后能平静接受，造成无法逆转的结果。

要避免在吵架沟通时的消极打断及转换话题，以确保吵架仍能有效地进行；

还要避免使用“是的—不过“句式，因为它不断传达出对别人观点的批评：“是的，我们可以试一试，不过这并不可行，因为……”；

应避免反向抱怨——以抱怨回应伴侣的抱怨，而不是关于伴侣抱怨的话题。

温格·朱利说：“家庭既然是难言之隐的避难所，婚姻就应该具有藏污纳垢的能力。”很多人不明白，都喜欢把生活看得过于理想化，容不得一点瑕疵，其实何必呢？世界上没有完美无缺的爱人，面对现实，承认爱情中的黑暗面，学会接纳婚姻中的小龌龊吧。

我宁愿吵架，也不愿意看到感情在日复一日的沉默中消逝。

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