累！乏！疲惫不堪！
不少小伙伴说，我可能放了一个过了一个假的假期！
哎，谁让你假期玩儿命的玩，玩儿命的不睡觉，
睡觉在假期就是一件浪费时间的事儿！
可是，怎么办？假期终会结束，工作必将开始！
现在的状态是晚上睡不着，白天醒不了
如何在最短的时间内恢复到好睡眠，拥有满满的活力，
毕竟幸福都是奋斗出来的！
假期的睡眠紊乱，一定要及时调整哦，不然的话，身体会发生很多问题的——
1、记忆力下降
中医上说“精气神”，“神”白天在大脑办公，睡觉的时候“心藏神”、“心舍神”，“神”回到心中，大脑就可以充分的放松、休息。如果长期睡眠不足，造成大脑供血不足，平时就容易头晕、记忆力下降，也不能集中精神思考、做事。
2、肌肉僵硬
充分的睡眠能让身体肌肉放松下来，相反，如果长期睡眠不足，肌肉容易僵硬，肌肉得不到津液较好的濡养，必然过度紧张。平时颈肩腰腿就容易疼、不舒服。
3、心态上不积极
研究表明，每天睡眠不足的人，发生抑郁的危险是正常人群的5倍。睡眠不足，因为长期血养心养不好，心气容易不足，心态上就容易消极，往往形成恶性循环……
其实睡眠不足的危害远不止以上列举的三点，大家也知道睡的好很重要，但是。。。。问题的关键是，就是睡不好，睡不着啊。。
一、 两大穴位
失眠时不妨按按手腕上的内关、神门两大养生穴位。两大养生穴位均可缓解心血管系统的不适，缓解失眠、睡眠质量不好等症状，并各有侧重。
内关穴
处于心包经上，在前臂内侧，腕横纹向上两寸。
每天按揉内关穴5～10分钟，用指尖有节奏地进行按压，以产生酸、麻、胀的感觉最好，不仅可以宁心安神帮助入眠，还可改善胸痛、心悸等症状。
神门穴
位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
神门穴对失眠的缓解效果也很突出。晚上经常睡不好，容易失眠的人，不妨试试睡前点按“神门穴”。用指腹按揉到有酸胀感1~2分钟后放松，再按，重复动作约5~6分钟。
二、 热水泡脚
用稍微有点烫的热水泡脚，可以促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。
三、多喝大米汤
米汤又出场啦啦啦啦~大米汤（少放大米，多放水）能够起到和胃气、补津液的作用。津液水平提高，血养心养的好，睡的才好。
四、瑜伽
可以练习一些简易的瑜伽动作，做一下肌肉的拉伸，，第二天早晨也能更加轻松。
练习时，可以同时听着佛经，或者轻松的音乐
四、经方放大招
中医讲究辨证论治，虽然心不能舍神是失眠最根本原因，但是临床在具体用药用经方一定要细辨。且要动态地长远地看一个问题，归根结底，好的中医不是治症状的中医，而是给别人带来真正的健康的医生。
如果11点前不睡觉，过了11点就睡不着了，或者11点之前睡着但是11-3点这个时间段会醒来或者起夜，甚至难以再次入睡这个情况，11-1点是胆经当令的时间，1-3点是肝经当令的时间。
这个时间醒来或者睡不着都说明是肝胆经络有问题了。方剂可以考虑小柴胡汤、大柴胡汤等。
小柴胡汤
柴胡半斤 黄芩三两 人参三两 半夏半升 炙甘草三两 生姜三两 大枣十二枚
大柴胡汤
柴胡半斤 黄芩三两 半夏半升 芍药三两 生姜五两 枳实四枚 大枣十二枚 大黄二两
长期失眠，嘴唇颜色已经变粉或者发白的情况，是说明血虚已经非常厉害了。这种情况的童鞋， 就需要注意补血，可以考虑芎归胶艾汤加上四逆汤等先恢复身体的脾肾功能，同时补津液。
芎归胶艾汤
川芎二两 阿胶二两 甘草二两 艾叶三两 芍药四两 生地四两
晚上睡眠总是不安稳，烦躁，小便黄赤，舌尖红热甚至有灼热感的人，就需要考虑黄连阿胶汤。黄连阿胶汤帮助祛心经的虚热同时安神。注意：不要长期使用，以免伤脾胃。
黄连阿胶汤
黄连四两 黄芩二两 芍药二两 阿胶三两 鸡子黄两枚
熬服方法：
药材倒入锅中，第一次煎药时间为大火烧开，小火煎50分钟，倒出药液。
将剩下的药材再加水，大火烧开，小火煎30分钟，倒出药液。
熬药过程中如果水少了，可以加入热水煎煮。
将两次的药液合到一起，搅拌均匀后分成两份，一次喝一份，早一次晚一次或者中午一次，晚上一次，饭后十分钟到一个小时服用。喝之前热透。
特别提醒：
小道经方视频以及文章只做教学指导，不针对具体临床治疗，如果有需要请咨询经方医生。
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