拉脊柱 脸会一些
一个是骨架 一个是气脉
美容的终点是养生。胯不收紧 ，脸一定垮
练成莲花一样。臀部夹紧 收阴 腰花夹脊柱，找到向沉浸式做
里面收紧 向嗓子喉咙去的感觉。先天之气往上升，心火胸下沉，腔打开，盆底往上推 脊柱拉伸。底座收紧 上面绽放，大鹏展翅的感觉
脸上没肉的---练打开胸腔；脸上肉多垮的----动髋关节。但都要放松
面部，深层问题用三油 ，表面用小灯泡
面部只是身体的显示器。
海底轮是根，中脉是干，面部是花
气血不足，脸暂时练上去还会掉下来。
胆经胃经不通，脸上会有断层。断层，里面一定有筋缩了，慢慢拨开
单侧脸跨，一定是身体的问题
面部的沧桑是体内的能量态决定的
法令不是法令的问题，是多米诺骨牌里最后一个
气 不足，露牙床
双下巴，找前胸
通过身体拉伸来提升面部
1、做右脸。找三个点位，右脸上颧骨最高处、大迎穴的位置、？涂三油，脖子胸口涂三油，手掐腰的卡骨位置涂三油 内侧涂油，如果膝盖不舒服 膝盖内侧涂 三油。如果条件允许，这一侧身体都涂上三油。
正坐，脚打开 比肩宽，侧着拉，慢拉拉的深。把脸放松，后脖子放松。左手放在左膝上，右手放在左手上，身体向左转下去，带动脖颈，把后背带动起来，这里是盆带动。慢动作去感受，后背动一动，眼睛左下右上，整个脸左下右上，后背拉一拉，多带几组。
正坐，脚打开 比肩宽，左手放在膝盖上，右手放在左脚上，右脚脚后跟踩在地上，左脚低右脚高。身体下去，左边低右边高。这种体式下带动脖颈推上去，这时脚踝有点向内，脚踝内扣时，骶骨有点向上推，身体有点螺旋向上的感觉，后背带动起来。
妈妈臀里面有被扯动的筋酸，酸的话涂上三油。
可以拉到眉毛、颧弓骨、脸颊
原理：身体的筋收缩了整体向下拉，带动面部的垮。通过后背筋的拉伸。脚踝带动髋关节，髋关节带动后背，后背带动肩甲，肩甲带动脸，由下向上推上去的，螺旋向上，身体内在力量的练习。效果比开筋快
再做另一侧
2、开前胸容颜好，比直接做面部效果快
“啊”胸腔震动气血上头——基本功——可以调整体态
坐正 背部立直，收臀，收阴 提肛 大腿面收紧，背部立直，右手食指中指轻轻推耳后高骨部位，背部立直 头顶天花板，两腰花夹脊柱，轻轻拉脊柱向上，下巴 微收 ，后脑勺向上顶，倒吸一口气到丹田，气到丹田后 里面命门拉丹田，不是外面用力收。，发“啊”声，不要用嗓子发声，用中丹田下丹田发声，惊讶的那个状态发=。后颈部拉起来把肾宝的气推上去。感觉胸腔震颤，同时把心火往下沉，发现宫殿热了。气啊上去又下来沉入丹田，啊时气在上下循环，在身体流动。三焦全部打通。注意力在下丹田，在腰花夹脊柱。感受气脉的流动，感受脊柱是热的。对脊柱特别好
做完做3次深呼深吸。一天做3组，每组3次
可以释放情绪，可搜音乐《如是》
面部问题解决
用3油筋膜恢复弹性，脸就自然收紧了。呼吸跟上 脸自然饱满
内在情绪放掉 气血跟上 才是根本解决面部的
美容的尽头是养生
气血循环打通 永葆青春。但睡不好觉有情绪，一切就不好了
眼袋
眼袋是分为两种，一种是水肿性眼袋，一种是脂肪性眼袋。脂肪型的眼袋呢，加强体内循环，需要手法配合眼轮匝肌的力量训练，水肿型的眼袋呢，需要把面部的循环打开。来让废水能排出去
皱纹
鱼尾巴纹把面部三个位置做通天容，翳风，耳前，耳上的筋激活，气血能去到太阳穴，鱼尾纹才能开
脸上有硬结的位置或真性皱纹的位置就用3油点压，去松筋散结
痘印痘坑可以 涂三油
下巴长痘是我们的女科的垃圾排出来了，每天做2次湿敷，不用精油，每次湿敷3到5分钟，帮助皮肤保持湿润，将代谢出来的垃圾早点排出
太陽出痘，好事，垃圾出來了，每天做濕敷，白天多噴水，多喝溫热水把垃圾排出來
祛除眼皮上的睑黄疣—— 轻松的涂上3油，不需要按压
脸上有硬结的位置或真性皱纹的位置就用3油点压，去松筋散结
护肤
灵芝小灯泡护肤
提亮肤色，改善暗沉，美和白，阻挡蓝光，段黑精华，全身涂有惊喜，紧润亮
小灯泡精华油（黄皮黑皮）改善肌肤暗沉粗糙干燥没有光泽
小灯泡果断全脸断黑、补充细胞能量、滋润透亮、紧致嫩弹、抗蓝光、细腻毛孔
小灯泡精华油（黄皮黑皮用）改善肌肤暗沉粗糙干燥没有光泽
灵芝是过去达官贵人用来延年益寿的称之为仙草，因为灵芝起到激活细包的作用
做湿敷时用灵芝精油。在皮肤状态不稳定的情况下，一周湿敷4一5次，油敷2一3次，每次只取1一2滴油
3油护肤
用了3油，戴上手套，循环打开了，特别容易吸收
护肤流程
白天洁面—冻干粉—水—小灯泡（或者三油）—乳—霜-防晒霜-粉底@水云间
晚上洁面—冻干粉—水—美白精华（加上小灯泡）—祛斑霜@水云间
改善脱发
3油用于头皮，能帮助修复毛囊，修复细胞，有助于防脱生发，白发主要是肾气不足，肾虚.
想生长肯定要三油涂在头皮上呀，现在天气凉下来了，今天涂，再配合头疗。明天洗更好呀
人参精华液可以生发
顺发
舒缓油涂于头发，改善毛燥
减肥塑形
舒缓油涂于脂肪较多处，按摩燃脂，减肥塑形
小肚子大的姐妹，三油用在腹部收紧小肚子的手法，能很好的促进循环和肚子内垃圾的排出
舒缓油涂于乳房按摩，紧致乳房肌肤，丰盈乳房。
通过呼吸与小便排脂肪
收阴提肛，两肾花夹脊柱，上提，屏住气。背部立直 下巴微收，头顶百汇，后颈部打开，闭目收神，肩沉下去。
食指中指并拢，横压在印堂，向上推 左右手轮番推。所有气到头顶百汇，以意引气。感觉海底轮向上推举。手指推动时 下面有力量不要放掉。屏住气是守住气不是憋住气，屏住气不呼是鼻子不吸，但气脉是在身体流通的，意念可以带动气。横肌一直提着的，中下焦一直稳。换气可以
用意念观想气到你拨筋的位置
开天筋
面部，通胃经 阳明脉，四条线。抹三油小勺棒按揉。（至多一周一次，不能多做）
开天庭
阳明 第一条线：
开筋前贴上眼膜贴
承浆穴 （下嘴唇下部正方） 勺子棒点住揉。酸痛
承浆穴 两侧两点，由下向上拨到下唇处
大迎穴 下颌骨牙床上，外眼角正下方线与承浆穴平行线交接处，颧骨向下走。小勺棒按住沉进去 ，由内向外拨。缓解嘴角纹括号纹
颊车穴 大迎穴向上附近，咬肌位置。耳和髎下方，下颌骨的拐角点压 嘴微张。一定向上开 不要向外。利于牙床收紧
沿着 承浆穴--大迎穴--颊车穴 一线，小勺棒按压走线 走10遍
阳明 第二条线：
1. 地仓穴：嘴角处。嘴角向另一侧撇，勺子棒拨。左手大拇指卡在下颌骨，左手食指中指用面巾纸按住颧骨处上提，嘴角处由下向上向开。
承浆穴向上推到下唇处。从下0唇中心处沿下唇线划到地仓穴。上唇中心处沿上唇线划到地仓
2. 劝和廖穴：外眼角正下方与泪沟颧骨的弧度线交接点。 颧骨下方与什么骨的连接凹处里面，不是下面凹陷处，鼻翼处平行过来与外眼角的下行线交接点。由下向上推，或者向后，这根筋很粗，通上牙床，还有结节。嘴巴微张。嘴向另一侧撇，利于拨。由下向上 拨一拨，连皮带肉往上推。每天可以按一按，这里硬像石头，都是垃圾，通小肠经。一定酸。改善面部颊凹，肩甲松。到颧骨的位置，指肚按进去向上，向耳朵方向推
此处建议每天抹三油按按
3. 耳屏处 听宫穴到听会穴：耳屏前这有根筋，嘴巴张开 由下向上拨动
鼻孔下横着拨拨 口禾髎穴（在鼻孔外缘直下，水沟穴旁开0.5寸处） 按下去向耳朵方向拨 然后沿鼻翼向上划
口禾髎穴到法令纹的地方有一筋，开开，由下向上拨
地仓穴--颧骨下方--听宫穴听会穴 这一线 小勺棒按压走线 走10遍
阳明 第三条线：
上唇到鼻孔处，向上拨，缩短；向下拨，延长，上唇窄，就是人中短，从鼻翼里面借，由上向下拨。保持，向上拨完再向下拨一下
心轮放松的感觉： 呼气的时候 心宝向下沉，这就叫放松
迎香穴：鼻翼外缘中点旁。由下向上拨。中间处硬疙瘩 以为是骨头，实际是筋，抹三油，由下向上拨，慢稳沉
沿鼻翼向上拨到眉头处
迎香穴沿鼻翼向上到泪沟与法令纹中间的地带（这里有搁楞搁楞的）向上推
巨髎穴：眼球正下方与鼻翼平行线交接点，
四白穴：眼眶下缘正中直下一横指处 。眼睛眯上， 由下向上开。利于眼袋改善
。。穴：眼尾处向下到颧骨的最高点，压下去轻轻由外向内由下向上拨（解决泪沟眼袋）
颧骨最高处，由下向上拨
（.颧髎穴：颧骨尖处的下缘凹处，大约与鼻翼下缘平齐，见图。小勺拨动）
3. 耳和髎：（耳屏上方眉尾后方的位置 见图）。推，由下向上。嘴巴张开。三焦经和胆经巡行位置
在眼角处，手握纸巾按住提起，另一手沿着 迎春穴--.颧髎穴--耳和髎 这一线，小勺棒按压走线 由下而上， 走10遍。最后在最后点上向上推几下。
内眼角处有根筋，抹三油 轻轻从眼角方向轻轻向鼻子处拨，由下向上拨
一手按住右边眉头，另一手拨左边眉毛处，从左边眉头向眉尾处拨，里面抹三油
阳明 第四条线：，
1.眉头处拨动； 眉中眉峰拨动：按住沉浸 上推，上有一筋； 眉尾处： 一筋，按住 点住沉浸拨动。勺子在眉头向眉尾处在眉毛里走
2. 睛明穴：内眼角处，由下向上到眉头拨动。眉头这有筋结，抹三油，压上去晃动，向上用力，向下不用力
3.眉冲穴： 额头偏上部位。左右左右拨动。鼻子尖正上方的挨着发际线的位置，左右波波
第五条线
头维穴：眉尾上方额头高点。由下向上推，向上用力 向下不用力
顺着发际线一路放松下来 小勺棒拨动 从上而下到天容穴处，左边沿发际线向正中发际线处拨 动
从耳和髎位置的发际线处沿发际线向脑门正中处的发际线眉头上方发际线
额头处
先横着拨，再竖着由下向上拨。一条线一条线拨，井字格。眉峰处向上竖着有根筋，先按住眉峰处晃晃，向上慢慢拨 额头会饱满。额头窄，拨筋从上向下拨，多横向拨
开筋后 排
沿下颌线向耳后高骨处用瓷勺刮，到耳后高骨后垂直向下瞬下来排出去
过程中做做鬼脸 活动活动肌肉
缺盆摸筋
1、左手掐腰，左耳找左肩膀，左侧身体放松，深吸一口气，在锁骨窝里深摸里面的筋，左右按压。摸到肩甲、馒头、脸部苹果区域有感觉，
2、拨到斜方肌，手按住 沉进去。打开膀胱经三焦经胆经。
锁骨到腋下的位置 斜方向拨拨；掐胳膊根部腋下的肉；右手抓左胳膊腋下肉，吸口气，呼气时抓肉的手晃一晃
右边耳朵找右边肩膀 晃一晃 眼睛放眯上，嘴巴张开，放松放松，画半圆
，
面部五个筋膜点
面部总开关，下颌骨拐角的位置，里面有筋
压着筋左右左右拨，由下向上顶，酸，动到舌根，舌根放松，喉咙放松，想着舌根推舌尖，想舌吐信感觉。用里面配合外部开筋。舌根在里面慢慢荡漾
利于甲状腺、乳房、咽炎
2 颊车穴处
一根很粗的筋，小肠经巡行，
耳前下方 脸颊下方，胃经位置。张嘴找位置，下牙最后一颗牙的位置。按住 由下向上，嘴巴微微张开 牙齿放松。收住会阴 夹住臀
利于肩颈
3 耳后高骨
耳后有美人筋，由下向上推，推到后脑勺发际线。胃经胆经都在这巡行。耳后小山丘都要推开。用勺子推推美人筋顶部，压住拨拨。胸锁乳突上方，上推
可用拨筋棒在耳后，沿发际线向头发里拨一拨
这里筋膜缩凹凸，会出现耳前纹。
4、翳风穴处
耳蜗后侧的位置，里面有筋。肾的反射区。由下向上拨，嘴巴张开，下巴收，头往上顶，背部立直。顺势，推到筋，感受脸颊
这做完腰舒服；鼻翼两侧会有感觉。牙齿会紧
5 耳和髎穴
耳上方，筋是横着的。按住向上拨。嘴巴微微张开
解决眼周和苹果的问题
额头顺着发际线拨一拨
可单独做1、4，再1-4处小勺棒向上推 再从4处垂直向下排
拨右边 头往右边歪，放松状态
排一下，食指中指并拢在耳前走，绕过耳朵下来，甩一下。做三次
伸舌，
势舌头是小五小六的绳子。
姿势正。收阴提肛夹脊柱。舌发力根。舌头向前伸 左上伸右上伸。保持住酸的感觉，身体微动调整。扭动的是骨盆和脊柱。收 提 夹，气推上去。能打开眼睛打造头包脸
眉框向上 眼睛向下
左手手掌向上推眉框，右手从脑后十指相合拉住这只手。右侧打开，鼻呼鼻吸，吸气向上 脊柱拉直延伸。呼气，下颌向下，眼睛向下看，托眉框的手向上发力，双力反差。脖子不用力，托左眼眶 右侧侧弯发力向下。用弯腰的力把头往下沉，千万不能脖子发力，大腿被拉到。之后慢慢回正，停住，左手顺势推到发际线里面，停3秒
提眼尾眼眉 撇嘴，交叉
一手提住同侧眼尾眼眉处皮肤向上，嘴用力向另一侧 使劲撇嘴。下巴回收，脊柱上顶，坐姿调整坐正 背部立直
双手同时提动双侧眼眉眼尾处向上，眼睛看向左 嘴向右使劲撇；眼睛看向右，嘴撇左
能打开三焦经 太阳凹陷
上唇包上牙 舌头抵下牙外侧的肌肉
按眼尾向里 按腮向上——左手按左侧眼尾处，同时右手托右腮，吸气，屏住 呼吸时，左手向里、右手向上用力。两手交换动作。可使脸小
嘴角向上 舌头伸——
上齿咬下唇，嘴角发力上提上顶（不要向外），找到感觉后，在这个状态下嘴角向上用力的状态下，舌头伸出左上方，挺柱3分钟。全程不能露下牙，保证嘴角向上用力。坐正，收阴提肛夹夹脊柱
。再向右上方3分钟
两嘴角向上发力打开，背部自然挺直。
拉着酸的时候，眯着眼睛放松，想象放松放松
训练下眼睑肌肉 眼轮匝肌
解决脂肪型眼袋，使卧蚕出现。以意念启动，唤醒那块肌肉。
坐正立直。双手分别在一只眼睛的眉头眉尾处按住上提 ，这只眼睛的下眼睑肌肉上提。舌抵上颚利于下眼睑肌肉动，脖子不能发力。下巴回收
双手同时按两只眼睛的眼尾处上提，两只眼睛的下眼睑同时做上提训练
坐正背部立直，右手按左眼的眉头，左手按左眼的眉尾处，上提，眼看前方，象要把前面的墙看穿似的。用意念发力，让眼周的肌肉眼轮匝肌发力，不是瞪眼珠，注意力在眼周肌肉眼轮匝肌。眼轮匝肌与大臀肌同步发力，全身启动 整体向上 以气带动
左右手的虎口分别放在左右眼睛从眼尾处合拢眼睛，像看远方又看不清又不想眯眼，意念发动眼部周围肌肉，眼轮匝肌用力。身体坐正 背部立直，下巴微收，发“啊”的声音，把气从下丹田往上调，
眼周问题
左手提左耳上部（不是提耳尖，是大指肚伸进耳最上方的窝处，提上去），右手捏住右耳耳垂。左手向上提，右手放掉力，眼睛看左上方，停一会。右手向下拉，眼睛看右肘方向。对角线拉。自由呼吸 身体放松。手滑可垫面巾纸
左手搭在左眼眼尾处，右手手指放在鼻子左侧中间位置，左手按住向上提，眼睛看左上方........................
开眼角纹
眼袋
大眼袋，练心肺肾
1、两手食指中指指肚抹三油，按在鼻翼迎香穴处，缓缓向上推，推到眼角处，食指收回，中指沿下眼眶内侧缓缓向眼尾处滑动，到眼尾处，四指并用贴合眼角外侧面颊，夹紧提起，手下上滑，当手心轮到太阳穴时，在此停留一会，再向上提，这时掌根发力，向上提，到上面 放掉
2. 眼周抹眼精油，左右手食指中指指肚抹眼精油，在两眼周围横着画8字。一次最多做3圈
额部问题
推动额肌向上——
放音乐《》先用两手随音乐向上推，感受到了，手可以放下，意念继续支持额头肌肉向上
法令纹
大肠不通，法令深
食指第二指节压在嘴角地仓处，指节向外向斜上方推
食指中指并拢，跪指状，卡在下颌骨上，左右手指分别沿下颌向上推，推到耳根下，脖子伸长，顺着脖子下滑落下来
开木偶纹
两手食指中指并拢指肚压在木偶纹上，按住 上下攒动不停，同时眼睛向上看向下看
？？
左右两手指轻压鼻子，鼻翼发力向外顶，手压，一顶一压，就能启动后面的脊柱，放松身体，会发现脊柱旁边一开一合。鼻翼发力 腰花有感觉
鼻翼扩张肌与脊柱 鼻祖，与脊柱同步发育的
嘴周
嘟嘟嘴唇。锁门。身体放松，肩膀沉，手放在胸前，吸气到胸腔，胸腔的气吐出去震动嘴唇。胃往中间缩。
？？
收阴提肛，两肾花夹脊柱，上提，屏住气。背部立直 下巴微收，头顶百汇，后颈部打开，闭目收神，肩沉下去。
虎口卡住眼眶，上面食指卡在眉毛上方，下面大手指卡在颧骨位置。意念促眼轮匝肌发力，促进眼周循环
面部手法及注意事项
面部手法：向上 不要向外
鼻翼两侧每天可涂三油，鼻梁会挺
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