什么是湿气？湿气的本质，就是体内没排出去的废水。中医有句行话：千寒易祛，一湿难除，祛湿不是一件简单的事，希望今天这篇文章，能改善你体内的湿气。
怎么知道身体是否湿气重？以下症状，请对号入座：
头发容易油腻；皮肤容易得湿疹；四肢容易酸胀；大便容易沾马桶；脚臭脚气，灰指甲；男士阴囊潮湿，女士白带增多；脸部容易出油，青春痘增多；口中黏腻，精神体力困乏；还有人关节疼痛，也就是“风湿性关节炎”，等等……
以上症状如果占了4条以上，那就说明湿气太重了。
产生湿气的原因，很简单。一方面，湿气进来的太多；另一方面，湿气出去的太少。
先说湿气是怎么进来的。
一，生活环境造成的湿气，南方朋友特别有感受；
二，脾虚，水湿无力运化，湿气就重了；
三，肾虚，封藏能力减弱，水湿就多了。
湿气出去得太少，主要原因就是出口堵住了。
1、皮肤毛孔关闭，不容易出汗，湿气出不去；
2、三焦通道受阻，水湿代谢不出去。三焦，是我们体内的油网，这些油网也是水液代谢的通道，通道堵了，自然难出去。
要把身体的湿气祛除，先把思路搞明白，以下5种是最常见的思路，请务必了解。
第1种思路：利水渗湿
所谓的利水渗湿，其实就是挤水的思路，相当于用手拧毛巾。中药里有很多利水渗湿的药，它们都不太溶于水，相当于把水挤出去。
代表方剂 五苓散：猪苓9g，泽泻15，茯苓9g，白术9g，桂枝6g
（方中用量为原方剂量，务必在专业医师指导下使用）。
哪些人适合利水渗湿呢？中下焦水湿太重的人。这时候最快速有效的方式，就是挤水。
第2种思路：温阳化湿
温阳化湿，就是把湿毛巾放在阳光底下晒干。大家都知道，冬天衣服不太容易干，原因是温度太低了，湿衣服的水汽不容易蒸发出去。人也一样，身体既寒又湿的人，湿气就很难排出去。
这种人，常用的祛湿思路，就是“温阳化湿”，代表方剂 真武汤：白茯苓9克、白芍9克、白术6克、生姜9克、炮附子9克（先煎40分钟）。
还有，平时多晒太阳，多出汗，把皮肤毛孔通道打开，让湿气可以蒸发出去。这也是温阳化湿的思路。
第3种思路：燥湿
冬天衣服干不了，又没有太阳，怎么办呢？可以用烘衣机烘干。把湿衣服烘干，这种思路就叫“燥湿”。
代表方剂 平胃散：苍术9克、厚朴6克，陈皮9克，甘草3克。
哪些人最适合燥湿思路呢？既有脾气虚，又有湿气重的人，这类朋友最适合用燥湿的思路。
第4种思路：风能胜湿
家里没有烘干机怎么办？聪明的人会把湿衣服挂在通风的地方，风能把湿衣服吹干，这就是“风能胜湿”。
代表方剂 独活寄生汤：独活9g，秦艽6g，防风6g，桑寄生6g，肉桂6g，细辛6g，杜仲6g，牛膝6g，茯苓6g，人参6g，当归6g，白芍6g，生地6g，川芎6g，炙甘草6g。
哪些情况适合“风能胜湿”的思路呢？湿气在关节，例如，风湿性关节病，关节里有湿邪和风邪，这种人最适合这种思路。
第5种思路：芳香化湿
芳香为什么可以化湿？实际上，芳香类药材主要是行气，让气机流动起来，就能把湿气带走了。
代表方剂 藿香正气水：藿香、白芷、紫苏叶、茯苓、半夏、陈皮、白术、厚朴、大腹皮、苦桔梗、炙甘草。
藿香正气水，很多人只知道它能治中暑，不知道它能祛寒湿，实际上，藿香正气水祛湿力量很强，涵盖了芳香化湿、燥湿、散湿、渗湿、行气胜湿等好多种思路。
思路清晰了，方法才会如法。有些人还是搞不清楚，不知道自己到底适合哪种思路，如果实在搞不清楚，以下祛湿方法不用辨证，对大多数人都管用，只要你坚持做，就一定有效果。
1、艾灸祛湿三皇穴：阴陵泉 地机 三阴交。有痰的话加上丰隆穴。这3个穴位都是脾经上的穴位，艾灸这3个穴位可以健脾利湿，只要坚持做，祛湿效果是非常不错的。
2、用陈皮泡水喝，或者喝养颜茶。陈皮是理气化痰的，祛湿效果也不错，养颜茶是我开发的方子，很多人只知道它是疏肝健脾的，实际上祛湿气的力量也非常强大。
3、远离湿冷环境，远离空调。湿气是可以从皮肤毛孔进去的，湿气重的人一定要远离湿冷环境，比如南方丘陵地区湿气重，回南天更重，可以考虑用除湿机来改善居住环境。
4、适当汗蒸，运动出汗等方式，让湿气从汗而出。既然湿气可以从皮肤进来，当然也可以从皮肤出去，如果你常年不出汗，一定要想办法让自己出点汗，体内的湿气就会随汗而出。
5、用温胆汤泡脚。温胆汤化痰祛湿效果很不错，而且不需要内服，只需要泡脚，就能把身体里的痰湿去掉。
好啦，以上全是干货，希望各位好好理解，最后祝大家：无湿一身轻。
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