十种水果补充身体营养素吸走身上多余的油脂

　　肥胖的原因与消化系统紊乱而囤积脂肪、废物与毒素有关，水果中含有大量的维生素、矿物质与膳食纤维，能补充身体需要的营养素，还可帮助身体新陈代谢。挑选高纤维低卡的水果，并且经常食用，就可以轻松吸附油脂，降低食量，让减重事半功倍。这10种水果可以轻松走你的油脂： 

　　1、苹果

　　苹果为水果之王，每颗卡路里约50大卡，热量不高但能提供多种人体所需的营养素。富含维生素，能促进身体的消化吸收，可避免热量转化为脂肪而堆积在体内。
　　苹果还含有膳食纤维，有助于肠胃蠕动、帮助排毒、增加饱腹感，以减少摄取其他热量。其中的苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖。 

　　2、甜橙

　　甜橙纤维多又低卡，含有天然糖分，可以替代正餐或蛋糕、饼干等甜品。富含维生素c与柠檬酸，具有美容及消除疲劳的作用。
　　甜橙内含酵素，能抑制制造脂肪的细胞，再加上含有大量的食物纤维，有助于清理肠胃，减少体内毒素的积聚，有效降低体脂肪，还能产生饱足感。

　　3、芭乐

　　芭乐含有丰富的膳食纤维，具有强烈的饱足感，可增进肠胃蠕动，并能延缓醣类在肠道吸收。而低升糖指数也能减缓血糖上升的速度，让身体不易肌饿与发胖。
　　芭乐富含蛋白质和脂质，能补充热量，促进新陈代谢，调理身体机能，减少脂肪在体内囤积，多吃还可以抗老化。