核心提示：只要一个人能正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法，而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感，你只要将做不好的事，反复多做几次，你就会慢慢熟悉，事情能完成得很好
自信心不足都有哪些表现呢？当然最突出也是最直接的表现就是不自信，也就是当自己客观可以胜任某个任务的时候主观感到“我不行”。如果经常都是这样那就是自卑了。检验自己是否自信心不足的最简单方法就是用自己对自己的判断去和别人对自己的判断相对比，毕竟旁观者清当局者迷：如果领导希望把某个工作交给您去完成，别人也都认为您是能够胜任这个工作的，那么如果您仍然感到自己不能胜任很可能就是您自己的问题了。
当然现实中的情况远没有那么简单，您可能会觉得别人对您的实际情况不够了解，或者对客观的影响估计不足，才会误以为您能够胜任这个工作。寻找客观理由的例子非常常见，并且成为自信心不足的人拒绝接受任务最常见的托辞。在下面的章节中，我们还会具体讨论如何发现和评估自己是否自信心不足以及如何调整。在此我想说明的一点是有时我们看似成立的预测很可能与现实是不符的。我们经常会因为自信心不足而过高估计不良的后果。“不怕一万就怕万一”这句古谚语是告诫我们凡事要谨慎，即便已经习惯了的事情也不可掉以轻心。但对于自信心严重不足的人来说，遵循这条规则最终的结果就成了为了防止发生万一而宁可不去涉足。所以，当我们发现周围多数人对您自己的评价经常高于自己的主观评价时就别老报持着自己的固有观念，好好思索一下自己是不是正在误入“不怕一万就怕万一”的歧途。
刚才谈到自信心不足的最直接的表现：不自信。不敢为之和不敢挑战，甚至惧怕承担责任、惧怕改变现状都是由此造成。这些都很容易被我们自己或别人发现，当然也就比较容易自我评估和自我调整。不过，心理问题之所以深奥的根本原因就在于心理冲突的变形现象很常见。一旦变形就很难被察觉，于是就成了一些在别人眼里不可理解的怪现象。见怪不怪，下面我们就列举数例由自信心不足变形而成的心理现象供大家浅尝，也便于大家在日常生活中加以辨认。您会发现，其实这些所谓的“怪现象”在您的身边真是比比皆是，举不胜举。
1、逃避：不自信就会惧怕，惧怕当然就要逃避。这是人之常情。所以也成为最常见的一种自信心不足的心理变形现象。最近我们讨论的最热门的话题——网瘾就是一种逃避现象，因为孩子感到自己没有自信去面对严酷的现实环境压力，在相对简单并可以自由发挥的网络游戏中可以更容易获得成功的满足。有部分家长认为网络的存在是网瘾的罪魁祸首，甚至还呼吁取缔网络，这真是让网络代人受过。其实，网络在网瘾的形成中只是一个媒介，也就是说网络的存在只是刚好给了孩子们一个很好的逃避条件而已，就如同菜刀是用来做饭的，但也有歹徒用来行凶，您不能说为了遏制歹徒的暴行就让大家不准再使用菜刀一样。网瘾的根本原因一是由于目前的教育忽视了孩子的自信心培养，使得孩子的自信心严重不足，二是我国目前的社会生存压力非常大，这些看似只是大人们的事也会以升学压力大、课业负担过重和盲目追求高学历等现象向本应是幸福童年的孩子们身上挤压过去。使得看似没有压力的孩子的实际生存压力并不小于其父母。这也是为什么目前网瘾现象日益盛行而解决方法却捉襟见肘的原因。如果这两个问题没有得到根本解决，就算没有网络，孩子还是会以其它形式逃避现实的。
2、自我麻痹：一般多见于酗酒和吸毒者，这些人借着具有麻醉性和致幻作用的药品来达到逃避现实、忘记烦恼的作用，甚至在意识不清晰的状况下体验一时的舒适、欣快、陶醉感以及美好的幻觉。这些人的处境是很悲惨的，先不说酒精和毒品对于人体本身的器质性伤害，但是酒喝再多也总要醒，无论他们的幻觉多美好，醒来仍是一场空，所以他们往往会为了再追求一次那种欣快的感觉而一而再再而三地去酗酒和吸毒，一旦成瘾后，不但在身瘾上不能戒断，同时还要进一步体验欲罢不能的痛苦和缺乏戒除的自信对自己心灵上的摧残。在现实中，吸毒虽然不常见，但暂时的人生失败却很容易让我们去选择酒精的麻痹，在此我们衷心地建议大家，无论是事业还是爱情，人生的失意总是暂时的，如果积极地改变就能再度成功，自我麻痹虽然可以让自己突一时之快，却是一种饮鸩止渴的方法，更会把自己拖进人生失意的泥潭中不能自拔。人生得意时酒能助兴，人生失意时酒只能增加痛苦。
3、隔离：因为做不到，所以干脆不做。当然这只是一个推理，在生活中产生隔离现象的人士常常不会认为“我不去做”，而是认为“我不需要做”。是真的不需要做吗？当然，“我不吃辣”是可以被人接受的，但如果说“我不吃饭”，那就纯粹是谎话了。产生隔离现象的人士往往就是在现实生活中表现出“我不需要吃饭”这样的极端感受，开个玩笑说，其实是因为怕吃到辣椒而索性连饭都不要吃了。这种现象最常见于在感情方面受伤的人，报求独身主义的男女未必都是这种例子，但其中的确有很多人是因为曾经受到了感情的伤害，因为惧怕再受一次伤而索性连感情都不要了。在这种情况下，罪魁祸首当然是伤了别人心的那个无情人，但我们自己也应冷静地想一想我们是不是真的不再需要爱情，还是因为害怕追求爱情而受伤才退而求其次地选择独身。如果是后一种情况，那么心理学家的建议是：不要因噎废食。虽然爱情可能会让人受伤，但那毕竟是人生幸福的重要一环，没有信心挑战自己，将来蒙受的可能是更大的痛苦和悔恨。所以，“从哪里跌倒还从哪里爬起来”，我们需要的是理智分析我们曾经失败的原因，避免悲剧再次重演，而不是隔离自我，逃避现实。
4、自闭：自闭是隔离的一种极端现象，虽然常见于自闭症等精神疾病，但现实中也有一些心理障碍者有自闭的倾向，即把自己封闭起来不再去接触社会。有些大科学家和大艺术家也是自闭者，他们在自己狭小的空间中完成自己的创作，在他们的事业上他们无可置疑地是成功者，但在现实生活中他们又成了失败者。当然，那些人成功的原因是自己在某些能力上超过常人，如果不具备这种超人智慧，那么自闭则肯定会导致人生失败了。这样的情况一般是很难自我摆脱的，最好是有亲人或朋友帮忙，请心理医生为他们诊治。
5、过度幻想：幻想本身并不是错，相反因为幻想可以暂时放松我们自己紧张的神经，是一种很好的休息方式。当然我们在幻想的同时更应该注意现实生活，毕竟就连幻想小说作家也是要吃现实饭的。一边生活一边幻想、一边现实一边浪漫其实也是很惬意的生活方式，当然要求的境界比较高。而如果沉迷于幻想中就成了问题。所谓过度幻想指的就是以幻想代替现实，虽然很清楚自己的想法很不现实，但宁愿沉溺于此。如果坚信自己的幻想就是客观现实那就成了妄想，就是精神病态了。过度幻想的根本原因在于对改变现实中的自己缺乏自信，所以索性沉溺于在幻想中改变自己。前面我们说过网瘾的过错不在网络，因为网瘾者在逃避的同时也有过度幻想，我们可以推测如果真的把网络取缔了，网瘾者中会有很多人转为幻想瘾的。
6、推卸：寻找社会或他人责任来为自己的失败搪塞。这种情况在现实中并不少见，而且在很多场合下是非常必要的，因为某些责任自己负不起，出于自我保护的前提而学会适当的推卸责任是比较理想的让自己减负的方法。但也有的人无论何事必会把自己的责任择的一干二净，而且“这事与我无关”或“那是你自己的问题”等话常挂在嘴边，就会给人以十分不舒服的感觉。这就是他们在推卸的表现。其实也是因为这些人的自信心不足以承担自身的责任，但内心的责任感还比较重，不能接受自己承担不了责任这一事实，所以采用这种自我防御的方法来让自己的内心放松。
以上是我们常见的自信心不足的表现形式，真可以说是千奇百怪。可以毫不夸张地说，人生的每一个环节都需要自信心，无论我们遇到怎样的困难，自信心是否足够都应该是我们首先考虑的问题。
如何真正培养自信的方法：
1、培养耐心
自信确实需要培养，所谓的“培养”，即是说并非朝夕可达。所以，培养自信的最重要前提就是要具备耐心，如若缺乏耐心就要培养耐心。没有耐心的话就什么都做不成，更别提什么“自信了”。有所成就，就会伴随着自信的增长，而一事无成的人穿得再整齐也只不过草包一个。
2、习得并精通一种技能
具备学习能力的人通常都很自信，反过来也一样，真正自信的人通常是因为相信自己的学习能力。所以面对挑战的时候他们不会怕，不会心虚，因为他们知道“大不了去学么”。自学能力的基础是耐心，而习得任何一种技能都会让人更加懂得耐心的重要，并且同时因为具备耐心与学习能力而更加自信。只要花时间真正精通了一种技能，那么学会其他一种技能的时候就会变得更轻松——这是良性循环。
3、相信积累的力量
再大的石头也无法阻挡种子发芽，只因为种子一旦开始发芽，那细胞的分裂尽管速度不快但却不见天日永不终止。滴水可以穿石的道理谁都懂但又好像谁都不相信——处于起点的人就好像是一粒细胞或者一滴水，但大多数人却误以为或者希望自己在起点上就强大锋利犹如一束激光，但这不现实。要通过学习培养耐心，运用耐心去等待长期积累之后可以获得的难以想象的好处与力量。
4、了解自己的局限
没有人无所不能。就算拥有真正强大学习能力的人也无法做到无所不能——因为时间不够。有些领域确实必需天分。在自己确实不擅长的地方该自卑就要自卑——这没有什么不好意思的。该自卑的时候不自卑，就多了一个心理负担——并且还是永远摆脱不掉的负担，最终，肯定会拖累自信。凡事儿做得好必然容易自信，做得不好就很难自信，但是还没上阵呢，就背着一个又一个的包袱，能走多远？能做多好？
5、凡事儿都要提前做足功课
大声说话也好，穿着正式也罢，最多只能让一个人“显得”自信，而非真正自信。“坐在第一排”可能是因为近视，“快速走路”往往是因为时间观念不强——这些都与自信没关系。做任何事情，提前做足了功课，想不自信都难。自信不等于自以为是，自以为是的人最终都会被现实砸烂。中国人说“成事在天，谋事在人”，西方人说“上帝的归上帝，凯撒的归凯撒”，某个层面上都是一回事儿：不要理会运气（该来的时候它自然会来），重要的是专心做好功课。
6、注意细节
俗话说，“行家看门道，外行看热闹”。当我们关注一样东西足够久的之后，就会发现自己犹如“开了天眼”一般，能够看到的，看清楚的越来越多。在自己必须做的事情上，一定要保持专注；不仅要专注，还要专注很长时间。只有这样，才有能力看到更多的细节，才有能力做足功课，才有能力处变不惊。很多时候，所谓“成功”只不过是一个中间状态，“更大的成功”才是挑战。忽视细节的人都并非故意，只是因为功夫未到；功夫未到，“中间状态”之后就是更大的失败。
7、培养从容的态度
走路慢一点，姿态自然从容；说话慢一点，声音小一点别人也能挺清楚。但这些都是形式而已，关键在于脑子不能慢。动作太快往往只是因为脑子太慢所以想得太少不够周到。有演讲经验的人都知道，说话太快实际上更可能是因为紧张。越有能力的人越容易从容，因为他们的能力足以使他们掌控局面。从容不是能够模仿的，是养出来的——靠实力。
8、关心身边的人
谁都需要身边的人的支持与关心，正如身边的人也需要他支持、他关心一样。与很多人相信的相反，朋友太多，不见得一定是好事儿。因为关心一个人支持一个人都是需要花费时间，而每个人不可逾越的终极限制只有一样东西——时间。小心选择朋友，因为你将与他们分享你的生命。没有这样的态度，就不会有真正的朋友。有那么三两个真正朋友的人，都会比较自信。
9、不要轻易追求完美
完美总是好的，但并不总是能够做到。事事追求完美的下场只有一个：标准越来越低。生活着这样的例子比比皆是，很多圣男圣女（剩男剩女）就是这样炼成的。学会在这个不完美的世界里不完美地生存，是一种难得的智慧。深刻理解“不完美才是常态”的人才可能做到“不会无谓地自卑”。凭借耐心，相信积累，再加上正常的智商，就算做不到最好，也能做到更好，何必过分强求？
10、尽量独立，承担必要的责任
有位哲人这样说过：“一个人的幸福程度取决与他能够在多大程度上独立于这个世界”。这句话包含着深刻的智慧。很多的时候，独立意味着完整地承担必要的责任；能够运用自己的能力承担必要责任的人必然相对更加自信。一个人不能够独立，往往就会沦为他人的负担，没有人不讨厌负担，而被讨厌的人怎么可能自信呢？自信的人都知道一个简单的道理，自己是自己，别人是别人；自己的事情自己完成，自己的责任自己承担。
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