关注健康，自然好事，可是我们是否能完全相信有关种种的养生之法呢。听某人说饮食如何搭配才好，看到某人在电视说教也深信不疑。但是你知道吗?其中有很多所谓的养生之法并不能全面概括，很多是以片面性、笼统性解说的谎言!
我们日常食用的油、盐、酱、醋、茶，不同的人其用量、用法习惯都是不同的。比如说盐、油、糖，人们的统一观点应该说是忌口，这些都是致病的根源。但是事实并非如此，人体自身需要多种微量元素来维持自身平衡状态，换句话说，任何一种元素都必须处在适当的数值上，上升或是下降都会构成人体的病变。万物皆有度，只要掌握好这个度，我们的身体自然会健康。
沈阳德坤瑶医肿瘤医院专家罗聪新主任介绍，养生不要盲目，人体健康的基础就是维持平衡的营养状态，通过合理膳食可以预防疾病的发生。但是，很多人对于食疗养生、营养搭配存在很多误区，很容易被有关媒体的养生言论所误导。事实证明，注重营养健康，合理搭配食材可以使癌症发病率减少30%—40%，那么，如何正确养生呢?
谎言一：服用维生素越多越好
维生素对人体的健康是非常重要的。缺乏维生素，会导致各种维生素缺乏症的发生。但是，维生素服用过多，所产生的副作用和中毒症状，会对健康造成损害。所以，服用维生素也要适量。
谎言二：蛋白质并不是越多越好
蛋白质吃多了就意味着浪费，多余的蛋白会代谢出去。而且，摄入过多的蛋白质，体内蛋白质的分解增多，由尿排出的含氮物质也增多，会加重肾脏的负荷，加速骨骼中钙的流失，增加患骨质疏松症的危险。
谎言三：食物分好与坏
食物并无好与坏之分。有的食物被说是垃圾食品，有的则被称为万能食品。这是非常不科学的观点。在营养上，我们把食物分成了五大类，首先是谷类和薯类，第二类就是动物类的食物，第三类是就是谷类和坚果类的，第四类就是蔬菜、水果，第五类就是纯能量食物。每一类食物都能提供我们人体所需要的营养素。
谎言四：不敢吃一点点肥肉
脂肪是人体的重要组成部分。长期吃高脂肪饮食易得心脑血管疾病，这是大多数人所公认的。但是，一点不吃带脂肪的肉是不利于健康的。动物脂肪中含有一种能延长寿命的物质，叫做α脂蛋白，即高密度脂蛋白，它不但不会促进动脉粥样硬化，相反，可预防心血管病。动物脂肪中含有丰富的维生素。大脑发育不可缺少的脑磷脂和 卵磷脂，也必须通过摄入脂肪来获取。如果儿童长期吃低脂肪的饮食，会影响大脑和整个身体的的生长发育。动物脂肪的发热量高，对于体力劳动者来说，更不可不吃肥肉。
谎言五：鸡蛋黄胆固醇高
我发现身边不少人吃鸡蛋的时候，都不吃鸡蛋黄，认为它会使胆固醇增高。其实，我们身体的各个器官都有胆固醇，我们内部的胆固醇是1000毫克，从外部摄入的是500毫克，一个鸡蛋黄只含有胆固醇50毫克。而动物内脏，比如我们吃的卤煮(北京小吃)里的内脏所含胆固醇量远远高于鸡蛋黄，很多人往往不吃鸡蛋黄，却狂吃一顿卤煮，你的胆固醇摄入更易超量。
谎言六：新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康
如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，而通常都是储存了几天之久的了，其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。相反，超低温快速冷冻的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后即速冻，就能很好地防止了维生素的流失。
瑶族养生热潮席卷全国
罗聪新主任说，养生谎言在我们周围不绝于耳，在食物问题上无论怎么搭配都是为了丰富我们对营养的摄取。一日三餐七分饱，任何一种食物都不能长时间、频繁食用，只有丰富我们的餐桌，才能做到营养均衡。
此外，除了饮食养生外，不可少的还有适当的体育锻炼，合理的作息时间，保持明朗舒畅的心情等，这都属于养生的范畴。瑶族养生在我国可谓掀起了一波浪潮，主要焦点放在了巴马长寿村。
广西巴马是我国最长寿的村落，也是世界五大长寿乡之一。在那里生活的瑶族人可谓是养生、长寿的榜样。每年巴马都会吸引众多国内外游客，其主要目的就是一探巴马瑶族人长寿奥秘。其实，巴马瑶族人的长寿和他们的生活环境是离不开的，当地的水呈弱碱性，对人体有很大的益处，当然也与当地人的饮食习惯有关，没有污染过的水土孕育出绝对安全的粮食，都是天然的五谷杂粮和新鲜蔬果。还有日出而作，日落而息的简单生活习惯，让当地人没有大城市里的人那种浮躁和复杂的心态。
此外，巴马长寿的一个重要原因就是瑶浴。瑶族人一直流传着洗瑶浴的习俗。采用天然瑶药加以煎煮，待适宜水温将身体浸泡其中，利用水温对皮肤、经络、穴位的刺激和药物的透皮吸收，达到治疗疾病、养生保健的目的，它不同于一般的洗浴、温泉浴等，而是按照瑶医辨证施治的原则，根据不同的疾病，加入不同的药物，进行治疗，因药物不经胃肠破坏，直接作用于皮肤，并通过透皮吸收进入血液，故较之内服药有见效快、舒适、无任何毒副作用的优点，也不会增加肝脏负担，因此被医学界誉为 “绿色疗法”。
沈阳德坤瑶医肿瘤医院对于肿瘤的治疗，除了瑶浴疗法外还有推蛋、熏鼻、蟒针等30种疗法，在此综合作用下改善机体内环境，排除身体毒素，既是治病又是养生。
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