宝宝在这2个“黄金时间”睡觉, 不仅能长得更高, 还会更聪明

睡眠是人最好的休息。

在宝宝发育阶段，拥有好的睡眠对大脑发育、身体健康、营养吸收起着至关重要的作用。

宝宝睡觉时，身体中产生的生长激素是清醒时的3倍多。

但很多父母认为，宝宝每天只要睡足8、9个小时就已经足够了，至于宝宝什么时候睡觉并不是特别重视。实际上，宝宝什么时候入睡直接影响到了宝宝的大脑发育和成长。

能在这2个“黄金时间”入睡的宝宝，大脑发育更快，更容易长高。

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宝宝睡觉的“黄金时间”

生长激素主要由人的脑垂体分泌，能促进蛋白质的合成，促进骨骼、内脏和全身的生长，影响脂肪和矿物质代谢。

晚上21：00~24:00

夜晚是宝宝身体达到新陈代谢最佳平衡状态的时期。

经研究证明：晚上21：00~24:00是生长激素合成的高峰期，这时所产生的生长激素是清醒时的6倍左右。

生长激素的大量分泌有一个很重要的前提：只有在深度睡眠时才会发生。在宝宝入睡30分钟左右，会进入深度睡眠，这时生长激素的合成分泌开始增多。

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早上5:00~7:00

早上5:00~7:00是宝宝身体合成生长激素的另一个高峰期。这时产生的生长激素虽然没有第一个高峰期多，却是宝宝另一个容易进入深度睡眠的时期。

睡眠能促进大脑发育成熟，影响宝宝的认知能力、注意力和神经发育水平。因此，不仅要确保宝宝入睡的时间，宝宝的睡眠质量同样很重要。

想要宝宝更聪明，长得更高，家长要注意养成宝宝良好的睡眠习惯。

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如何培养宝宝良好的睡眠习惯？

①父母以身作则

5岁以前的宝宝对世界的认知主要来源于父母，受到外界的影响比较小，更多的受父母影响，并学习父母的习惯。

如果父母本身睡觉比较晚，睡前有玩手机、看电视的习惯，宝宝同样会被这些事物吸引，造成大脑越来越活跃，很容易睡不着。想要培养宝宝良好的睡眠习惯，父母首先要学会做一个好的榜样。

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②听轻音乐

当大脑处于放松的状态时，才更容易进入睡眠状态。

在宝宝睡觉前，尽量为宝宝提供一个安静、舒适的睡眠环境。如果此时的宝宝很兴奋，父母可以试着放一些舒缓的音乐，让宝宝的情绪逐渐平静下来，给宝宝要睡觉的暗示。

宝宝睡着后，更容易进入深度睡眠。

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③读睡前故事

很多宝宝不肯睡觉，是因为没有获得足够的安全感。

而睡前故事多以童话故事为主，情节不会激烈，多为美好结局，宝宝听后很容易获得安全感，产生睡觉后也有父母陪伴的感觉，睡觉会更香。

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睡前故事还能促进宝宝的听力，父母的声音也是对宝宝大脑最好的刺激，能促进大脑发育，扩大孩子的视野，增进亲子之间的感情。