孩子在这2个“黄金时间”睡觉, 不仅能促进大脑发育, 还能长高

每个宝宝都是家庭的希望，父母都会给孩子最好的教育，让宝宝健康成长。而大多数家长在育儿上普遍都存在一个误区，就是会选择在白天宝宝清醒时培养，其实孩子发育最迅速的时间是在“睡眠期间”。

宝宝什么时候入睡直接影响到了大脑发育和成长，想要孩子大脑发育快、长高的父母快来了解下是哪两个“黄金时间”吧！

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有一句老话：“孩子一边睡觉一边长个”，这句话是有依据的。特别是正处于发育期的宝宝，白天消耗的体力只有在晚上休息时才能得到补充。睡眠是人最好的休息，在宝宝发育阶段，拥有好的睡眠质量对大脑发育、身体健康、营养吸收起着至关重要的作用。

很多父母只会保证最基本的让孩子睡足8个小时，但是对于什么时间睡并不是特别重视。

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生长激素主要有脑垂体分泌，它能促进蛋白质的合成，和宝宝骨骼、内脏的生长，并且影响脂肪和矿物质代谢。而且宝宝在睡觉时，身体中产生的生长激素是清醒时的3倍多。但是不是一整晚都是在分泌生长激素呢？当然不是，一般是在宝宝熟睡后，会出现几个高峰期。

下面两个睡觉时间对孩子发育和长高是特别重要的时间段，让我们一起来看看吧。

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孩子在这2个“黄金时间”睡觉，不仅能促进大脑发育，还能长高

1.晚上21:00至24:00

经有关研究证明：晚上21:00至24:00是生长激素分泌的一个高峰期，宝宝在这个时间入睡所产生的生长激素是清醒时的6倍左右。晚上休息是宝宝身体新陈代谢最佳的平衡状态时期。但是，想要生长激素的大量分泌有一个不可缺少的前提：宝宝只有在深度睡眠时才会产生这种激素。

因此，在宝宝入睡40分钟左右，才会进入深度睡眠，这时才能够大量的分泌生长激素。

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2.早上5:00至7:00

早上5:00至7:00也是宝宝身体合成生长激素分泌得多的时期。这时产生的生长激素虽然没有第一时期期多，但也会分泌许多生长激素。而且是宝宝另一个容易进入睡眠的时期。睡眠能够促进宝宝的大脑发育，影响宝宝的认知能力、注意力和神经发育。

以上所述我们了解了，好的睡眠对孩子的成长发育是非常重要的，所以父母们不仅要确保宝宝入睡的时间，同时也要注重宝宝的睡眠习惯。一起来看下培养睡眠习惯方法吧！

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如何培养良好的睡眠习惯？

①父母树立好榜样

6岁以前的宝宝对世界的认知主要来源于父母，受到外界的影响比较少，所以宝宝的行为习惯都会向父母学习，同样睡觉也会。如果父母睡觉比较晚，睡前有玩手机、看电视的习惯，那么宝宝也会耳濡目染，也会像父母学会这个坏习惯。容易被周围事物所吸引，睡前特别活跃。

相反如果父母有好的睡觉习惯，到时间就睡觉不会被其他东西吸引，宝宝感受到父母的做法自然也会乖乖休息。所以，如果想要培养宝宝有一个好的睡眠习惯，父母首先要做个好榜样，自己做到宝宝才会信服。

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②听轻音乐

当宝宝的大脑处于放松状态，才更容易想要睡觉，睡眠质量也会最佳。家长可以在宝宝睡前提供一个安静、温馨的舒适环境。这样孩子心理感觉安全才会尽快入睡。如果孩子非常兴奋睡不着，可以选择放一些舒缓的轻音乐，通过轻音乐让宝宝的情绪安静下来。

有研究人员做过实验，听轻音乐睡觉的孩子和不听音乐睡觉的孩子，相比之下听音乐的孩子入睡速度较快，睡觉时也会更安稳。

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③睡前故事

当然宝宝不睡觉还有一个办法就是陪伴孩子读睡前故事，很多宝宝不爱睡觉是因为缺乏安全感，这时父母就可以给孩子读一些睡前故事，睡前故事对孩子的大脑发育也是极好的，不仅可以促进孩子的听力，还能丰富孩子的想象力，增进亲子感情。

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睡前故事多以童话为主，而且结局多为美好，孩子听着这样的故事入睡容易获得安全感，有着父母的陪伴睡得也会更香。所以给孩子读睡前故事也是很好的一个选择。