功法簡介
現代人由於對自我期許,及配合社會的要求,終日疲於奔命,活的比農業時代的人要辛苦,但如果我們能在生活中懂得利用古聖先賢一脈相傳的氣功修養自己,則不但能使身心康泰,更能美化環境,造化人生。
「平甩功」,是當代修養大師李鳳山師父為了適應現代人的生活,融合達摩的「易筋經」和張三丰的「太極」而成的簡易養身功法。「平甩功」鍛鍊後得到的不凡效果,除了許多人親身體證外,透過國科會的氣功科學實驗,也已通過無數次的驗證,其實驗數據也屢次在國際上為中國人爭得一席學術地位。任何人只要按部就班照本書所寫的方法鍛鍊,幾乎都可以從「平甩」中恢復不同程度的健康信心。
這招「平甩功」與一般的甩手功不同,沒有什麼練習禁忌。練的時候全身放鬆手自然擺動。但雖放鬆,卻是鬆中有動、動中有鬆,陰陽調和剛柔並濟。甩手功鍛鍊能讓氣血到達四肢末梢排出不潔之氣,而且十指連心,鍛鍊後氣血會回流循環到五臟六腑,使全身氣脈暢通、筋骨鬆開,靈活有彈性。 任何年齡層、無分男女老幼,都可以練習。
平甩功,首先放鬆心情自然呼吸,雙腳站穩掌心朝下,很自然的將雙手擺平往下甩,每甩5次在配合一次向下蹲,就是這麼簡單易學,創下這氣功招式的李鳳山說,一天做30分鐘,做完再喝一杯溫開水,效果最優。
什麼是平甩?
平甩,即平心靜氣,輕鬆平衡的甩手方式。
平甩,即平衡無巧.腳踏實地.活絡氣血.去蕪存菁。
平甩,即平凡而深入,簡單而細緻。
平甩,即平鋪直敘,平步青雲。
平甩功具備幾項特點
◎只需要方圓之內的鍛鍊場地,簡單易學,不會走火岔氣。
◎容易進入身心平穩的狀態,可提高學習興趣。
◎練後立即見效,倍覺可貴,可達循環、平衡、排毒與補充的效果。
◎便於養成每日練功的習慣,此為學習氣功的基本條件。
◎在修行過程中需要突破瓶頸時,平甩可助一臂之力。
◎欲達身心合一、萬法歸一,也可靠平甩來引導。
◎若想永保健康,試試天天平甩不間斷。
如何練習平甩
每回至少甩十分鐘(約五百下),一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘,效果更好。練完之後,慢條斯理的喝杯溫開水,更有助於全身氣血循環、穩定氣機。
動作說明
1.雙腳與肩同寬,平行站立,呼吸自然。雙手舉至胸前,與地面平行,掌心朝下。(圖A)
2.然後讓手像鐘擺似的自然往後甩,甩到哪裡算哪裡,保持放鬆,不要刻意用力往後抬。甩到舒服的位置,利用慣性,把手甩回胸前。雙手輕鬆打直,保持平行,五指微微舒展。(圖 B)
3.甩到第五下,手往後甩的同時雙膝微微下蹲,輕鬆的上下彈動兩次。(圖 C)
練習原則
1.腳踏實地。
2.雙手在前面始終擺平。
3.左右平衡。
4.手不必刻意往後甩,每次讓它自然落下來即可。平甩的特點,從一開始就養成不取巧的態度。
5.每甩到第五下,膝蓋保持彈性,蹲弹兩下。
6.蹲的時候,視個人放鬆狀況,可高蹲亦可低蹲。
7.速度不要快,始終保持輕鬆,否則甩快了反而會有緊繃之感。
8.每日至少三十分鐘,以十分鐘為一個單位來緩衝初步練習時,可能產生的四肢酸麻的現象。
平甩的效果
◎ 第一個10分鐘可達到渾身循環,第二個10分鐘開始進入我們身體過勞之處,第三個10分鐘開始調整病灶,達到以柔克剛的境界。
◎ 可練出韌性和彈性。
◎ 膝蓋靈活有勁、不老化。
◎ 鬆中帶沉,不會心浮氣躁;動靜合一,自然集中。
◎ 對於常年老毛病及老人病,只要用心鍛練,一招平甩即可獲得極大改善,真可謂一通百通是也。
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