珠海每年3、4月份，都会让人们感受到湿淋淋的春天。“千寒易除，一湿难去；湿性黏浊，如油入面。”很多市民都感到春困来袭，食欲欠佳，体倦力乏，皮肤过敏，腹肚涨滞，大便糖稀，殊不知这些都是湿气重引起的。那么怎么给身体祛湿呢？广东省中医院珠海医院针灸科主任中医师刘媛媛建议市民，应该从饮食、作息和中医传统疗法等多方面调理，养阳防风，祛湿解乏。
《内经》里讲：“因于湿，首如裹。”所以，湿气带来的生理症状首当其冲就是困乏。还有皮癣、湿疹、咳嗽痰重、肠胃炎等其他病理性症状。其病机在中医而言就是湿邪粘滞，阻滞三焦。刘媛媛指出，在日常生活中，首先要避湿气，在房间内可用抽湿机，外出时采用“洋葱式”穿衣法，衣薄层多，方便热时脱冷时穿。
在饮食上，要健脾祛湿。大多数人都适用的当属“薏苡仁茶”，选用薏米仁、赤小豆、马齿苋、槐米、芡实煲汤或冲泡即饮，有健脾祛湿、利水消肿、美白淡斑、健脾祛湿、舒筋除痹等功效。尿黄者还可在此基础上加淡竹叶清热排毒。对于气虚的人群，可以食用参芪粥。取黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克煮粥。做法是将薏米、扁豆炒至微黄，黄芪、党参放入砂锅加水煎汁，去渣留汁，再与大米一同熬煮。黄芪、党参有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，粥食能够缓解湿盛带来的身体不适。而阴虚的人群比较适合芡实杞圆汤，取土茯苓150克，芡实60克，枸杞30克，圆肉60克，生姜2片煲汤。其带有药味的香润，滋阴清热。适用于阴虚火旺，烦躁，睡眠不好，或脾肾不足之泻下滞下等。此外，健脾的食材还有鲫鱼、胡萝卜、淮山、莲子，祛湿的则有赤小豆、花豆、眉豆、莴笋等，都可以适当的食用。一切寒凉、伤脾、困湿的东西均不宜吃。
在日常保健和外治上，正如《内经》记载的：“夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生”。应该早睡早起，多散步放松精神。刘媛媛还推荐了两种可以在家中简单完成的中医治疗法。其一，艾灸可以温阳、祛湿、活血。用艾灸足三里、中脘、关元、脾俞四个穴位，每次20—30分钟，每周一到两次，可调节免疫力，缓解脾虚泄泻。其二是足浴。用艾叶10克、桂枝10克、生姜2片，泡足20—30分钟，以出汗为度，每周二至三次。还可以到医院做罐、灸保健治疗，尤其是督脉灸，可以温阳散湿。 本报记者 殷贝
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