潜泳 - 技术动作

潜泳

潜泳是在水下游进的一种游泳技术，它的实用价值也很大，如打捞溺者和水中沉物以及水下工程等，都要采用潜泳。

潜泳有使用器具装备和不使用器具装备的区别，不使用器具装备的潜泳是将身体潜入水中或水底不做呼吸游进的一种技术。一般分为潜远和潜深两种。

 (一)  潜远

潜远技术主要有蛙式潜泳、蛙式长划臂潜泳和爬式潜泳三种，在这里只介绍蛙式长划臂潜泳技术。

1、身体姿势

蛙式长划臂潜泳的身体姿势要求躯干和头始终保持水平，但是两臂开始划水时要稍低头，以防止身体上浮。

2、腿部动作

腿部动作与水面“平式蛙泳”的腿部动作的区别是收腿时屈髋及腿向两侧分开的角度较小，蹬腿则向正后方。

3、臂部动作

臂部划水动作与蛙泳划水动作相似。两臂划水时，手和前臂内旋，稍勾手腕，两手向侧下方做抓水动作，紧接着两臂逐渐向后向内屈臂高肘用力划水，使手掌和前臂对准水。当手划至肩下方时，肘关节大约屈成90゜～100゜角（如下图,左），然后两手沿体侧向后加速划水至大腿旁，掌心向上，划水结束后身体略有滑行（如下图，右）。移臂时，两手外旋屈肘，两手沿腹胸前伸。当手伸至颌下时，手掌开始内旋，掌心转向下方，在头部前方伸直并拢，然后准备做下一个动作。

潜泳

4、臂和腿配合动作

收腿与臂前伸的动作几乎同时开始。当臂前伸结束时，收腿结束，臂向前伸直后用力蹬夹水。蹬腿结束后，臂紧接着做划水动作。划水结束后，两腿伸直并拢，做滑行动作（如下图，)

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(二)  潜泳（水）－潜深

潜深一般是在两种情况下入水。一种是从岸上采用出发跳水的形式入水；另一种则是从水面上潜入水里。下面介绍两种从水面上潜入水里的潜深方法。

潜泳

1、两脚朝下的潜深法

潜入前深吸一口气，两臂前伸稍屈肘，同时屈腿，两臂用力向下压水，两腿做蛙泳的蹬夹水动作，使上体及腰部跃出水面，紧接着直体利用身体的重力使身体向下，入水后两臂做自下而上的拨水动作。以增加下沉的速度，潜到水底或预定的深度后，以头带动身体向所需要的方向游进（如图，）。

2、头朝下潜深法

    潜入前深吸一口气，两臂向后下方伸出，自下而上用力划水，并顺势低头、提臀举腿，两臂伸直向下利用腿的重力作用，使身体垂直向下潜入水中。身体入水后，两臂做蛙泳划水动作，两腿向上做蛙泳的蹬夹水动作，以增加下沉的速度。在潜到预定的深度后，即抬头、收腿、团身，身体转向所需要的方向游进（如图,）。

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